Hoe zit dat precies met magnesium?
Magnesium is onmisbaar in een gezond voedingspatroon. Uit onderzoek blijkt dat Magnesium helpt om goed om te kunnen gaan met stress. Magnesium heeft namelijk een kalmerende werking en ontspant je spieren, bloedvaten en zelfs je hersenen. Bovendien draagt het bij aan het behoud van sterke spieren. Maar wat als je een tekort aan Magnesium hebt? Wanneer je een tekort hebt aan deze voedingsstof, geeft je lichaam verschillende signalen af, om duidelijk te maken dat het moet worden aangevuld. Hoe zit dat precies met Magnesium?
We geven de signalen die je lichaam geeft bij een tekort aan Magnesium even op een rijtje:
- Je ervaart stress
- Moeite om in slaap te komen
- Moeite om goed door te slapen
- Pijnlijke spierkrampen
- Angstig zijn
- Samentrekkingen in je oog
Komen deze symptomen je bekend voor? Om je lichaam wat te helpen kun je dan zorgen dat je meer magnesium toevoegt aan je voeding. Door meer magnesium toe te voegen aan je dagelijkse voedingspatroon zal je minder prikkelbaar zijn en je spieren zullen tijdens rust beter kunnen ontspannen. Dus slaap jij slecht, heb jij regelmatig stress, kramp of trillende spieren? Probeer dan meer Magnesium binnen te krijgen.
Waar zit magnesium in?
- Zaden en noten (zonnebloemzaden, sesamzaden, cashewnoten en amandelen)
- Donkere bladgroenten (onze groentesappen https://zussensap.nl/winkel/ zit bomvol donkere bladgroentes)
- Zuivel producten
- Vlees
- Vette vis https://www.hartstichting.nl/gezond-leven/gezond-eten/vetten/vetten-in-vis
- Donkere chocolade
- Onbewerkte volkoren granen
- Avocado
- Peulvruchten
- Banaan
Een uitgebalanceerd dieet waarin verse groente, fruit, noten, zaden en peulvruchten de hoofdrol spelen is dus cruciaal in het binnenkrijgen van genoeg magnesium. Daarnaast kan een hoogwaardig magnesium supplement met een goed opneembare vorm van magnesium uitkomst bieden.
