sportweek Zuss & Sap
Mijn sportweek met Zuss & Sap: trainen, zweten en sapjes
Door Joselien, de ene helft van de sapzusjes
Het is sportweek bij Zuss & Sap en ik dacht: laat ik je eens meenemen in hoe dat er voor ons uitziet. Want eerlijk is eerlijk: iedere week is bij ons eigenlijk een sportweek. Thekla en ik staan namelijk steevast op dinsdagochtend samen in de sportschool. Een uur stevig trainen, we noemen het “ons uurtje knallen”. Geen excuses, gewoon zweten tussen twee meetings door. En daarna? Terug aan het werk, maar dan met een lijf dat wakker is en een hoofd vol frisse focus.
Onze sportweek stopt daar niet. Thekla trainde dit jaar voor de marathon van Rotterdam (en liep ‘m gewoon uit, hallo bikkel), en ikzelf wissel een aantal verschillende sporten lekker af. Minstens 1x per week loop ik hard en soms 2, ik wandel met vriendinnen, val in bij een vast tennisgroepje en doe daarnaast krachttraining in de gym. Sinds een aantal maanden krijg ik samen met Jeroen (mijn man) duo-training bij Sportloods in Medemblik. Bewegen is voor ons geen bijzaak, het is onze basis. En de sapjes? Die zijn inmiddels net zo vanzelfsprekend als veters strikken voor het rennen 🙂
Bij veel bewegen hoort natuurlijk ook de juiste brandstof. Ik vind gezond eten niet heel lastig. Ik kijk iedere maaltijd of ik iets van vetten en eiwitten binnenkrijg. Van nature heeft mijn lichaam een voorkeur voor koolhydraten, dus dit hoef ik niet bewust toe te voegen. Verder ben ik verslaafd aan groenten en ik ervaar onwijs veel energie bij het drinken van groentesappen, dus die drink ik zo’n beetje iedere dag.
De sapjes die we gebruiken tijdens onze sportweek bij Zuss & Sap
Groene Energie is voor mij dé pre-workout. Ik neem hem een uur voor een krachttraining. Het is een lichte combinatie van spinazie, broccoli, spirulina, venkel en peer. Geen opgejaagd gevoel, geen dips, maar wel die kalme energie die me helpt gefocust te blijven.
Na een lange duurloop of intervaltraining pak ik bijna altijd de Bleekselderijshot. Vooral op warme dagen is die cruciaal voor m’n herstel. Dit shotje helpt echt om mijn vochtbalans weer op peil te brengen.
En dan is er de Gembershot. Mijn favoriet na legday. Hij brandt een beetje, maar ik voel gewoon dat hij iets doet. Het verzacht m’n spieren, haalt de scherpe randjes van de pijn, en geeft ook nog eens een oppepper aan m’n immuunsysteem.
We hebben deze sapjes niet bedacht omdat ze mooi klinken. We gebruiken ze omdat we ze zélf nodig hebben. Elke week opnieuw. En juist omdat wij zo graag sporten wordt het tijd om onze sappen te introduceren aan iedereen die het fijn vind om te bewegen en graag een extra boost geeft aan zijn/haar lichaam.
Meer dan alleen een drankje
Wat ik vooral heb geleerd van trainen in combinatie met deze sapjes: je lichaam snapt het verschil. Je lichaam herkent echte voeding. Je hoeft geen sportfreak te zijn om hier iets uit te halen. Maar als je beweegt, als je werkt aan jezelf, als je merkt dat je lijf soms nét wat extra nodig heeft, dan maakt het uit wát je in je lichaam stopt.
We hebben geprobeerd om met het Sportpakket iets te maken dat niet ingewikkeld is, maar wel effectief. Voor mensen die willen voelen dat ze gezond eten. Die willen bouwen. Niet op suiker of cafeïne, maar op wat hun lijf écht begrijpt: groenten, kruiden, mineralen, vezels.
Zo haal jij meer uit je eigen sportweek
Je hoeft het niet allemaal tegelijk te proberen. Begin met één sapje. Voor je training. Of juist daarna. Probeer het een week lang. Kijk wat het doet. En als je voelt wat wij voelen, die lichte energie, die snelle reset, dat frisse herstel, dan weet je: je bent iets aan het opbouwen.
Tijdens het sporten gebruiken wij de sappen uit het Sportpakket inmiddels als vaste ondersteuning. En met trots kunnen we zeggen: het werkt gewoon. Als sporter zal je vast herkennen dat bijna niemand de focus op vitamines uit groente en fruit legt. En die vitamines heeft je lichaam gewoon nodig om optimaal te functioneren. Een gemiste kans dus. Daarom is zo’n sapje echt ideaal, super makkelijk en geeft je lichaam precies dat wat het nog mist. Ben je benieuwd wat er precies in het pakket zit en wat elk sapje voor je lichaam kan doen?
👉 Lees hier het uitgebreide blog over het Zuss & Sap Sportpakket – jouw natuurlijke boost rondom elke workout
Tijdelijk met sporttas cadeau
Bestel je het Zuss & Sap Sportpakket? Dan krijg je tijdelijk onze Zuss & Sporttas cadeau. Die gaat bij ons mee naar de gym, het strand, de yogastudio, en soms ook gewoon naar kantoor met een sapje erin voor onderweg
👉 Bestel hier jouw sportpakket
Of begin klein. Eén flesje. Eén training. En kijk wat het je brengt.
Liefs,
Joselien
Zo houd je sporten wél vol: 5 sporttips die écht werken!
Praktische én haalbare sporttips
Je herkent het vast wel: je begint supergemotiveerd om te gaan sporten, koopt misschien zelfs een nieuwe sportoutfit, maar na een paar weken verdwijnt dat enthousiasme langzaam en wordt het steeds lastiger om je sportschoenen aan te trekken. Hoe kun je ervoor zorgen dat sporten niet alleen een goede voornemen is, maar écht een vaste gewoonte wordt? Geen zorgen, wij helpen je graag op weg! We hebben 5 praktische én haalbare sporttips verzameld die ons zelf enorm helpen om sporten vol te houden, en hopelijk jou ook!
Plan vaste sportmomenten
De eerste tip in het rijtje van onze sporttips is plan je sportmomenten. Het klinkt zo simpel, maar het werkt écht: plan je sportmomenten in je agenda, net zoals je dat met een werkafspraak of etentje zou doen. Zie het als een afspraak met jezelf, eentje die je niet zomaar afzegt. Door vaste dagen te kiezen, wordt sporten vanzelf een onderdeel van je routine. En een routine opbouwen is hierin belangrijk. Voor een routine hoef je namelijk geen zin te hebben, als het eenmaal je routine is doe je het gewoon. Zonder erbij na te denken.
Zoek een sportmaatje
Niets zo motiverend als iemand die op je wacht! Spreek af met een vriend(in), collega of buur om samen te sporten. Je sleept elkaar erdoorheen op een baaldag, of jij hun en bovendien is samen zweten een stuk gezelliger dan alleen. Je kunt elkaar ook uitdagen om net dat extra rondje te rennen of die laatste push-up toch nog te doen.
Begin rustig en bouw op
Je hoeft niet meteen vijf keer per week te trainen. Sterker nog: vaak is dat een recept voor teleurstelling en blessures. Begin liever rustig, bijvoorbeeld met één of twee keer per week, en voel wat bij jou past. Merk je dat het goed gaat? Dan kun je altijd een keer extra toevoegen. Niet na een week, maar pas zodra je er zin in krijgt. Zo blijf je gemotiveerd en verklein je de kans dat je opgeeft.
Stel haalbare doelen
Deze tip is misschien wel de belangrijkste in dit rijtje van sporttips. Een beetje richting helpt namelijk enorm! Bedenk wat je wilt bereiken: wil je fitter worden, een bepaald aantal kilometers hardlopen, of misschien zonder hijgen de trap op? Schrijf je doel op en maak het meetbaar. Zo kun je je vooruitgang vieren, en dat is een geweldige motivatieboost.
Beloon jezelf
Heb je je sportschema een maand lang volgehouden? Dat verdient een beloning! Trakteer jezelf op iets leuks of iets lekkers: een nieuw sportshirt, een massage, of een avondje bankhangen met een bakje met heerlijke zelfgemaakte chocoladeijs van Zuss & Sap, eentje die je kunt eten zonder schuldgevoel. Kleine beloningen zorgen ervoor dat je het leuk houdt voor jezelf.
Onthoud: het belangrijkste is dat je een manier van sporten vindt die bij jou past én die je leuk vindt. Dan is volhouden ineens een stuk makkelijker! Maak het niet gelijk heel erg groot, doe iets wat je je leven vol zou kunnen houden. Gun jezelf de tijd om te ontdekken wat werkt, en wees trots op elke stap die je zet, hoe klein ook.