Goede voornemens: Bewegen op je werk
Sta elk uur even op om te bewegen en daag je collega’s uit!
Bij Zuss & Sap zijn we er dol op om elkaar uit te dagen, vooral als het gaat om bewegen! Of het nu gaat om een rondje door het kantoor, een bureaustoelrace of een spontane lunchwandeling – hier zorgen we ervoor dat we niet te lang stilzitten. Want zeg nou zelf, wie wil er nou de hele dag achter dat bureau blijven plakken? Bij ons is de regel simpel: elk uur even opstaan en bewegen. En het leuke is, je kunt er een spelletje van maken!
Benieuwd hoe jij dit ook op je werk kunt doen? We delen graag onze beste tips om wat meer actie in je werkdag te brengen en, wie weet, je collega’s ook in beweging te krijgen.
Sta elk uur even op om meer te bewegen
Bij Zuss & Sap is het vaste prik: elk uur gaat er wel een collega even staan, loopt een rondje of doet een paar stretch-oefeningen. Het helpt tegen dat slome gevoel en houdt ons lekker scherp. Zet een reminder op je telefoon en neem even een kleine break van je bureau. Haal een glas water, rek je uit, en voor je het weet voel je je weer topfit!
Mini workout
Wat push-ups of squats tussen je werkzaamheden door? Ja hoor, dat gebeurt hier eigenlijk dagelijks. Samen met alle collega’s gaan we dan 10 minuten bewegen. 20 squats, 20 push-ups, 20 sit-ups en een rondje lunchen door het bedrijf. Dit maakt je meteen energieker, plus je hebt weer wat om over te praten bij het koffieapparaat.
Maak er een challenge van
Hier dagen we elkaar uit. Wie zet de meeste stappen? Of wie kan als eerste de keuken bereiken voor een frisse Zuss & Sap smoothie? Het werkt motiverend én het zorgt voor een fijne sfeer op kantoor. Zet een kleine challenge op met je collega’s en kijk wie het meest in beweging komt. Extra bonuspunten voor wie de coolste moves laat zien tijdens een mini-workout!
Staand of wandelend vergaderen
Waarom zou je altijd zittend vergaderen? Bij ons is de staande vergadering dé manier om energie op te doen terwijl je samen brainstormt. En als het even kan, trekken we er graag op uit voor een wandelvergadering in de buitenlucht. Probeer het zelf: frisse lucht, beweging en goede ideeën gaan hand in hand!
Lunchwandeling
Na het drinken van onze gezonde sapjes is het tijd voor actie! Tijdens de lunchpauze gaan we graag samen op pad voor een wandeling. Even een frisse neus halen en opladen voor de rest van de dag. Het hoeft echt niet lang te duren – een kwartiertje wandelen doet wonderen voor je energie en nieuwe inspiratie.
Bureaustoelrace
Ja, het klinkt misschien gek, maar bureaustoelraces zijn een hit bij ons! Niets zo leuk als een beetje competitie tijdens de pauze. Zorg wel dat het veilig blijft natuurlijk, maar een beetje speelsheid op de werkvloer maakt het alleen maar leuker 😉
Staand werken
Wissel je zitmomenten af met staand werken. Als je een zit-sta bureau hebt op je kantoor maak er dan lekker gebruik van, maar je kunt ook creatief zijn met boeken of laptopstandaards. Het voelt meteen anders als je af en toe even staat, en je houding wordt er beter van!
Waarom is het belangrijk om meer te bewegen?
Beweging zorgt voor een fitter lichaam en een scherpere geest. Het helpt ons om minder gestrest te zijn en geeft ons de energie om de dag vol enthousiasme af te maken. Kortom, beweging is de key voor meer productiviteit en een betere focus!
Zorg dus voor wat actie op je werk, daag je collega’s uit en maak er een leuke routine van. En na al dat bewegen? Trakteer jezelf op een lekker sapje van Zuss & Sap voor die extra gezonde boost. Zo blijf je lekker in balans, net als wij!
Comments