Laat perfectie thuis

Vakantie is niet het moment om calorieën te tellen of jezelf allerlei regels op te leggen. Je hoeft echt geen salade te bestellen als je zin hebt in een lokale specialiteit. Genieten hoort erbij.

Maar gezond eten helemaal loslaten zorgt er vaak voor dat je je na een paar dagen minder energiek voelt. Zwaarder eten, minder bewegen en onregelmatige eetmomenten kunnen ervoor zorgen dat je sneller moe bent of een opgeblazen gevoel krijgt. De kunst zit dus niet in streng zijn, maar in balans.

Houd een paar gewoontes vast

Je hoeft niet alles hetzelfde te doen als thuis. Kies liever één of twee gezonde gewoontes die je ook op vakantie makkelijk volhoudt.

Bijvoorbeeld:

• Begin de dag met een voedzaam ontbijt (of een lekker sapje😉)

• Zorg dat je dagelijks groente en fruit eet (wat meestal geen straf is op vakantie ;)).

• Drink genoeg water, zeker bij warm weer.

• Blijf in beweging door te wandelen, te klimmen, zwemmen of een stad te verkennen. Je hoeft geen kilometers te maken, maar kies er wel voor om te blijven bewegen.

Dat is vaak al genoeg om je fitter te blijven voelen.

Geniet bewust

Op vakantie eet je vaak dingen die je thuis niet snel kiest. En juist dat maakt het leuk.

Geniet dus van dat ijsje op de boulevard, de verse pasta in Italië of de tapas in Spanje. Maar eet bewust. Neem de tijd, proef wat je eet en stop wanneer je genoeg hebt gehad. Zo geniet je vaak meer dan wanneer je gedachteloos alles opeet.

Vergeet niet te drinken

Warm weer, reizen en actief bezig zijn zorgen ervoor dat je ongemerkt meer vocht verliest. Toch wordt water drinken op vakantie vaak vergeten. Neem daarom altijd een flesje water mee en wissel alcohol of frisdrank regelmatig af met een glas water. Je lichaam zal je dankbaar zijn. Moeite om genoeg water te drinken? Drink dan op vaste momenten twee glazen water achter elkaar, bijvoorbeeld na het opstaan, bij de lunch en in de middag. Zo krijg je makkelijker voldoende vocht binnen, zonder dat je er de hele dag aan hoeft te denken.

Een beetje voorbereiding helpt

Ga je een dag op pad? Neem dan iets gezonds mee. Denk aan fruit, een handje ongezouten noten of gesneden groenten. Zo voorkom je dat je uit pure trek alleen maar kiest voor snelle snacks. Ook ben je zo niet afhankelijk van wat je tegenkomt onderweg.

Als je een appartement of vakantiehuisje hebt, loont het om de koelkast meteen te vullen met een paar gezonde basics. Dan is gezond kiezen ineens een stuk makkelijker.

En hoe zit het met een sapkuur?

Veel mensen vragen zich af of ze vóór of juist na de vakantie het beste een sapkuur kunnen doen. Eigenlijk is er geen goed of fout moment. Een detox vóór je vakantie kan een fijne manier zijn om bewust en energiek aan je reis te beginnen. Na de vakantie kiezen veel mensen juist voor een detox om hun gezonde ritme weer op te pakken en zich weer wat lichter en fitter te voelen.

Het belangrijkste is dat je een sappenkuur niet ziet als een manier om een vakantie te ‘compenseren’, maar als een moment om weer goed voor jezelf te zorgen.

Benieuwd naar al onze bestsellers? Deze vind je hier: Bestsellers Archieven – Zuss & Sap

Geniet zonder schuldgevoel

Een vakantie draait om herinneringen maken. Niet om perfecte keuzes.

Eet dat ijsje. Proef die lokale lekkernij. Ga uit eten. Maar vergeet ook niet hoe fijn het is om je energiek te voelen. Met een paar gezonde gewoontes houd je die balans moeiteloos vast. Want uiteindelijk is gezond leven niet iets wat je alleen thuis doet. Het is iets dat met je meereist.