Het gelukshormoon
Hoe je met kleine momenten meer geluk kunt ervaren
Druk, druk, druk. Wij weten als geen ander hoe hectisch het leven kan zijn. Werk, kinderen, huishouden – de lijst is eindeloos. En toch proberen we, te midden van alle chaos, elke dag een beetje geluk te vinden (het gelukshormoon). Misschien niet in grootschalige, spectaculaire momenten, maar juist in de kleine dingen. Dat kan simpelweg zijn door een heerlijke wandeling te maken, even rustig te zitten met een goed boek, of natuurlijk door een verfrissend sapje te drinken.
Maar wat zorgt er nou precies voor dat je je gelukkig voelt? Het gelukshormoon! Ook wel bekend als endorfine, dit hormoon helpt je stress te verminderen en je beter te voelen. Hoe meer geluksmomentjes, hoe meer endorfine je lichaam aanmaakt. En het goede nieuws is: je kunt dit proces een handje helpen!
Kleine momenten, grote impact
Het mooie van het gelukshormoon is dat je het kunt stimuleren door heel eenvoudige dingen te doen. Dit zijn een paar van onze favoriete manieren om die gelukshormonen te laten stromen:
-
Bewegen: Maak het niet groter dan het is, want iedere vorm van bewegen is goed. Op de fiets naar de supermarkt of een wandeling naar iemand om de hoek valt ook onder bewegen. Wij maken gezellig samen iedere week tijd vrij voor een sessie met onze personal trainer. Bewegen zorgt niet alleen voor meer energie, maar ook voor de aanmaak van endorfine. Dus als je even vastzit, ga lekker naar buiten voor een korte wandeling, doe wat yoga oefeningen, of een snelle workout.
-
Gezond eten en drinken: Eet meer groente door iedere avond een dubbel portie groente te bereiden. We houden ons bij Zuss & Sap natuurlijk bezig met gezonde sapjes, die naast hun heerlijke smaak ook bijdragen aan je welzijn. Wil je nog een stapje verder gaan? Houd dan rekening met de balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten in je voeding.
-
Tijd voor jezelf: Ook wij vinden het lastig om écht tijd voor onszelf te nemen, maar de momenten waarop dat lukt, zijn goud waard. Even die kop thee of een goed gesprek met een vriendin kunnen je dag al helemaal maken en zijn super belangrijk voor gelukshormoon.
Genieten in de drukte
Het gelukshormoon is onze bondgenoot in het dagelijkse leven. Het laat je zien dat geluk niet altijd zit in de grote dingen, maar juist in de kleine, dagelijkse momentjes. Dat leuke gesprek tijdens je lunchpauze, die vijf minuten rekken en strekken tussen meetings door, of een knuffel van je kinderen. Als je even stil staat en bewust geniet van die momenten, merk je al snel dat je gelukkiger de dag doorkomt.
Wil jij meer geluk ervaren? Probeer de kleine dingen in je dagelijkse routine bewust te waarderen, en vergeet niet af en toe stil te staan met een verfrissend Zuss & Sap sapje in de hand. Want soms zit geluk gewoon in een klein flesje.
