5 tips om gemakkelijker gezond te eten
5 tips
Je bent er klaar voor om je eetpatroon aan te passen en te verbeteren, super goed! Maar hoe begin je eigenlijk met gezond eten? Dat is misschien nog niet zo makkelijk. Daarom hebben wij 5 tips opgeschreven met dingen die jij kunt toepassen in je huidige eetpatroon om dit makkelijk iets gezonder te maken.
Plan je maaltijden vooruit
Neem de tijd om je maaltijden voor de week te plannen en maak een boodschappenlijstje op basis van gezonde ingrediënten. Door vooraf te plannen, verminder je de kans op impulsieve, ongezonde keuzes. Daarnaast kun je ook goed bijhouden welke producten je eet zodat je een gevarieerd dieet krijgt.
Laten we toevallig al eens een blog hebben geschreven over efficiënt boodschappen doen, deze lees je hier!
Eet meer groenten en fruit
Deze is misschien logisch, maar niet altijd makkelijk. Vul je bord met een verscheidenheid aan kleurrijke groenten en fruit bij elke maaltijd en probeer dan ook bij elke maaltijd (ontbijt, lunch en avondeten) iets van groente of fruit te eten. Dus denk aan fruit bij je ontbijt, groenten tijdens je lunch en groenten tijdens je avondeten. Daarnaast is een Zuss & Sapje natuurlijk een super goede aanvulling!
Ben je benieuwd naar heerlijke, gezonde recepten vol groente en fruit? Deze vind je hier!
Kies voor volle granen
Vervang geraffineerde koolhydraten zoals wit brood, witte rijst en bewerkte granen door volkoren opties zoals volkoren brood, zilvervliesrijst, quinoa en havermout. Volkorenproducten bevatten meer voedingsvezels en voedingsstoffen. Persoonlijk merk ik ook dat ik langer vol zit van volkoren producten waardoor ik minder behoefte heb om te snacken tussendoor!
Minder suikers en bewerkte voedingsmiddelen
Probeer de inname van toegevoegde suikers te verminderen door te kiezen voor natuurlijke zoetstoffen zoals fruit of honing en door het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen zoals frisdrank, koekjes en snoep. Dit zal misschien even wennen zijn wanneer je het gemak van pakjes en zakjes gewend bent en je graag een snoepje of koekje eet, maar je zult hier vanzelf een routine in gaan vinden en je nieuwe eetpatroon ook nog eens lekkerder gaan vinden, geloof mij maar ;).
Eet langzaam en geniet van elke hap
Neem de tijd om rustig te eten en kauw je voedsel goed. Door langzamer te eten, geef je je lichaam de kans om signalen van verzadiging te herkennen, wat kan helpen bij het voorkomen van overeten.
Comments