Ook zo moe na het sporten?

29 september 2020

Moe na het sporten

Dat je wel eens een beetje moe bent na een goede wandeling of stevige work-out kan verschillende redenen hebben. Even bijkomen is natuurlijk heel normaal, maar als je echt het gevoel hebt dat je wilt slapen kan er iets anders aan de hand zijn. Je lichaam vraagt nooit zomaar midden op de dag om te slapen.

Ook zo moe na het sporten?

Dit heeft vaak een rede:

  • Je lichaam haalt het meeste energie uit goede voeding. Probeer je lichaam daarom echt te voeden i.p.v. enkel te vullen met slecht voedsel. Je zal zien dat je je veel beter gaat voelen, meer energie zal krijgen en overdag minder moe zal zijn. Als jij eigenlijk altijd al best gezond eet en je toch moe bent na een goede training, kan het zo zijn dat je meer eiwitten moet gaan eten. Eiwitten zijn betrokken bij de opbouw van spieren en het herstellen van spierafbraak na het trainen. Dit kan zich uiten bij een te kort aan eiwitten, in een moe en verslagen gevoel na je training. Eiwitten zitten in: kip, melkproducten, ei, peulvruchten, paddenstoelen, noten, zaden en granen. Ook zitten er eiwitten in groene groenten zoals, spinazie, broccoli en zeewier (spirulina). Je kunt dus ook voor je gaat sporten onze Groene Energie┬ádrinken voor de inname van meer eiwitten.
  • Moe zijn na bewegen kan ook een andere simpele rede hebben, bijvoorbeeld dat je te weinig nachtrust heb gehad. Als je te weinig slaapt kan je hier overdag last van hebben. Dit uit zich vooral na een stevige work-out. Je hebt namelijk voldoende rust nodig om je lichaam te laten herstellen. Dit herstellen kunnen je spieren zijn na het bewegen, maar ook je hersenen na een drukke of stress volle dag. Naast het moe voelen kan te weinig slaap ook invloed hebben op tal van andere dingen. Het kan je metabolisme vertragen. Metabolisme zorgt ervoor dat onze cellen goed kunnen functioneren. En te weinig slaap kan ook je hormoonhuishouding flink in de war schoppen en daardoor zit je overdag niet lekker in je vel en zal het je eetlust vergroten. Als je langere tijd niet goed slaapt kan dit de rede zijn van gewichtsproblemen. Slaap is echt veel belangrijker dan je in eerste instantie zou denken.
  • Als je na je training moe bent kan het ook zijn dat je te kort hebt gedronken. Water helpt je lichaam om voedingsstoffen af te breken tot energie. Zorg er dus voor altijd voor dat je extra drinkt voor, tijdens of na je work-out.

Comments

Thekla Karsten
Meerval 62
1741 XP Schagen
06 239 16 567

Joselien Haring
Wierdijk 1
1693 JA Wervershoof
06 156 39 277

Zuss & sap
E: goedbezig@zussensap.nl
KvK: 62962647

Algemene voorwaarden

Techiek dodo.nl / design Studioviv.nl