Hydrateren is de basis van een gezonde huid

Op warme zomerdagen verlies je extra veel vocht. Genoeg drinken is dan essentieel. Water is de beste keuze, maar je kunt het leuker en smaakvoller maken. Voeg bijvoorbeeld munt, citroen, komkommer of gember toe aan je water.

Ook onze Citroen en Gembershots zijn ideaal voor een verfrissende start van je dag. Zo blijft je lichaam goed gehydrateerd en ondersteun je tegelijkertijd je huid.

Naast drinken speelt voeding ook een rol. Eet waterhoudende producten zoals komkommer, sla en watermeloen. Zo hydrateer je van binnenuit en help je je huid soepel te blijven.

Huid verzorgen in de zomer met voeding begint van binnenuit

Je huid heeft in de zomer meer nodig dan alleen zonbescherming. De juiste voeding helpt om uitdroging tegen te gaan en je huid te beschermen tegen schadelijke invloeden.

Luteïne is een krachtige antioxidant die je huid beschermt tegen UV-straling. Je vindt dit in groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, veldsla, raapstelen en broccoli. Ook paprika en eieren zijn goede bronnen.

Omega 3 vetzuren ondersteunen de natuurlijke oliebarrière van je huid. Deze gezonde vetten vind je in vette vis, lijnzaad en walnoten. Als je dit lastig via voeding binnenkrijgt, kun je kiezen voor een supplement.

Vitamines zijn onmisbaar.

• Vitamine C helpt bij de aanmaak van collageen en houdt je huid stevig en elastisch.
• Vitamine D ondersteunt het herstel van de huid, zeker wanneer je veel in de zon bent.
• B-vitamines zorgen voor een gezonde en stralende huid.

Wanneer je huid verzorgt in de zomer met voeding, denk dan aan een gevarieerd en kleurrijk dieet. Zo krijgt je huid alles wat ze nodig heeft.

Geniet van lichte en voedzame zomergerechten

In de zomer wil je licht eten dat je lichaam niet onnodig belast. Lichte maaltijden ondersteunen je spijsvertering en zorgen ervoor dat je je energiek en fris voelt.

Een perfect voorbeeld is een salade. Probeer deze salade met mango en avocado eens. Mango en avocado zitten boordevol vitamines en gezonde vetten. Bovendien past deze salade perfect bij jouw doel: huid verzorgen in de zomer met voeding.

Blijf in beweging én neem je rust

Zorg goed voor je lichaam door actief te blijven. Kies activiteiten die bij het seizoen passen zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Beweging stimuleert je bloedsomloop en dat zie je terug in je huid.

Vergeet ook niet om rustmomenten in te bouwen. Leg je telefoon weg, adem diep in en geniet van het moment. Stress heeft een negatief effect op je huid. Ontspanning is daarom net zo belangrijk als voeding.

Zo straal jij deze zomer van binnen en buiten

Huid verzorgen in de zomer met voeding is eenvoudiger dan je denkt. Met voldoende hydratatie, de juiste voedingsstoffen en een beetje ontspanning kom je al heel ver. Geef je huid deze zomer wat extra liefde en aandacht en je zult het verschil merken.

Zin om direct aan de slag te gaan? Begin met een frisse en gezonde maaltijd. De salade met mango en avocado is een heerlijke manier om vandaag al iets goeds voor jezelf én je huid te doen.

---

Veelgestelde vragen over huid verzorgen in de zomer met voeding

Waarom is voeding belangrijk voor mijn huid in de zomer?
Voeding levert essentiële voedingsstoffen die je huid helpen beschermen tegen uitdroging en UV-straling.

Welke voedingsstoffen ondersteunen een gezonde zomerhuid?
Luteïne, omega 3 vetzuren en vitamines zoals C, D en B zijn essentieel om je huid van binnenuit te verzorgen.

Hoe blijf ik goed gehydrateerd op warme dagen?
Drink voldoende water en eet waterhoudende voedingsmiddelen zoals komkommer en watermeloen.

Wat is een suikerdip eigenlijk?

Laten we het even simpel houden. Als je iets eet of drinkt met veel snelle suikers (denk: snoep, koek, witte broodjes, frisdrank), stijgt je bloedsuikerspiegel razendsnel. Je lichaam wil die piek corrigeren en maakt veel insuline aan om de suiker weer uit je bloed te halen.

Dat doet ‘ie nét iets te goed. Je bloedsuiker daalt te snel en te ver, en daar is het: de dip. Je voelt je moe, prikkelbaar, dromerig of zelfs een beetje duizelig.

En wat vraagt je lijf dan weer? Juist: meer suiker.

Zo beland je in een achtbaan van energiepieken en crashes, met je humeur en focus op de achterbank.

Nieuwsgierig naar wat suiker écht met je lijf doet? Het Voedingscentrum vertelt het je hier – en geloof ons, je lichaam heeft liever iets anders.

De suikerdip herkennen:

Dit zijn de typische signalen:

• Je hebt ineens een inkakker tussen 10:00 en 11:00 of rond 15:00 uur

• Je voelt je plotseling moe, zonder duidelijke reden

• Je krijgt trek in zoet of vet eten

• Je bent snel afgeleid of geprikkeld

• Je hebt geen energie meer om helder te denken of door te pakken

Herkenbaar? Je bent niet de enige.

Waarom blijven we erin hangen?

Snelle suikers geven ons een tijdelijk gevoel van beloning – energie, troost, focus. En dat werkt. Heel kort.

Maar het probleem is: je voedt je lichaam niet. Je vult het alleen. En een uur later schreeuwt je lijf alweer om iets nieuws.

Wat je lichaam eigenlijk wil? Stabiele energie. Geen snelle piek, geen crash. Gewoon: balans.

Tijd voor een andere aanpak: voeding in plaats van vulling

Daar komen onze groentesapjes om de hoek kijken. Geen geraffineerde suikers. Geen verborgen siropen. Alleen pure groenten, koudgeperst en boordevol vitaminen en mineralen.

Wortel, biet, bleekselderij, spinazie, gember – stuk voor stuk ingrediënten die je bloedsuiker stabiel houden en je lichaam voeden in plaats van vullen.

Het resultaat?

• Geen piek. Geen crash.

• Wel energie. Wel helderheid.

• Een lijf dat tevreden is. En een hoofd dat meedoet.

Veel mensen grijpen ook naar light-producten of kunstmatige zoetstoffen in de hoop suikers te ontwijken. Maar wist je dat dit vaak een vals gevoel van veiligheid geeft? In ons blog Suikers vs. Zoetstoffen – wat doet het écht met je lijf? duiken we daar dieper op in.

Zo pak je suikerdips slim aan

Wil je minder last hebben van suikerdips? Dan helpen deze tips je op weg:

Begin je dag met echte voeding
Denk aan: havermout, ei, groenten, noten of een groentesapje.

Vermijd snelle suikers in de ochtend
Geen frisdrank of zoete ontbijtgranen – die zetten direct de achtbaan in gang.

Eet zoet na je maaltijd en niet op een lege maag
Dan is je bloedsuiker al stabieler, en stijgt die niet zo snel als wanneer je begint met iets zoets.

Neem een groentesapje als 10-uurtje of middagsnack
Zo krijg je een zachte boost, zonder suikershock.

Drink voldoende water
Soms is vermoeidheid gewoon dorst.

Zorg voor balans in je maaltijden
Eiwitten, vezels en gezonde vetten vertragen de opname van suikers.

Kies voor natuurlijke suikers met vezels
Zoals fruit, dadels of banaan. De vezels helpen je bloedsuiker langzamer te laten stijgen dan bij geraffineerde suiker.

Combineer zoet met gezonde eiwitten of vetten
Bijvoorbeeld: een stukje chocolade met een handje noten, of een dadel gevuld met amandelpasta. Vet en eiwit zorgen voor een langzamere opname van suiker.

Proeven? Begin makkelijk

Wil je ervaren hoe een dag zónder suikerdips voelt? Probeer dan ons proefpakket met onze populairste groentesapjes. Ideaal om mee te starten.

Klaar om je energie weer in eigen hand te nemen?

• Meer energie.

• Meer focus.

• Meer balans.

Een suikerdip voorkomen is makkelijker dan je denkt, als je kiest voor voeding in plaats van vulling.

Met liefde geperst,
Zuss & Sap

Het belang van lokale ingrediënten

Bij Zuss & Sap draait alles om versheid en duurzaamheid. Daarom werken we nauw samen met lokale telers om de beste kwaliteit groenten en fruit te leveren voor onze sapjes. Lokaal inkopen heeft zoveel voordelen! Niet alleen voor jou als klant, maar ook voor het milieu en de teler zelf.

Door groenten en fruit direct van het land in je sapje te verwerken, proef je smaken die nog vol leven zitten, rechtstreeks van het veld naar je glas. Je kunt je letterlijk voorstellen dat je een slokje van de natuur neemt.

---

Versheid en voedingswaarde

Groenten en fruit die in hun eigen seizoen groeien en niet van ver hoeven te komen, behouden hun smaak en voedingswaarde veel beter. Doordat ze sneller verwerkt kunnen worden, blijven ze sappig, vol smaak en fris.

Denk maar eens aan een tomaat die net van de plant komt – die smaakt zoveel beter dan een tomaat die een lange reis heeft afgelegd en in gekoelde opslag heeft gelegen. Hoe langer de reis en de opslag, hoe groter het verlies aan vitamines en mineralen. Bij Zuss & Sap willen we ervoor zorgen dat jij al die voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam verdient. Daarom kiezen we bewust voor lokale ingrediënten die op het juiste moment geoogst worden.

---

Minder CO₂-uitstoot

Door groenten en fruit lokaal in te kopen, verkleinen we de afstand van teler naar sapbar. Hoe korter de reis, hoe minder transport nodig is en hoe minder CO₂-uitstoot er vrijkomt.

Veel geïmporteerd groenten en fruit moeten per vrachtwagen of schip vervoerd worden, wat een grote impact heeft op het milieu. Door voor lokale ingrediënten te kiezen, beperken we deze uitstoot aanzienlijk. Dit is niet alleen beter voor onze gezondheid, maar ook voor de planeet. Minder transport betekent minder luchtvervuiling, minder energieverbruik en een kleinere ecologische voetafdruk.

---

Steun voor de lokale economie

Lokaal inkopen is niet alleen goed voor het milieu, maar ook voor de telers in onze omgeving. Door rechtstreeks bij hen af te nemen, ondersteunen we de lokale economie en zorgen we ervoor dat eerlijke, ambachtelijke landbouw blijft bestaan.

Kleine boeren en telers krijgen hierdoor een eerlijke prijs voor hun producten, zonder tussenkomst van grote distributieketens. Dit helpt hen om duurzaam te blijven ondernemen en hoogwaardige gewassen te verbouwen. Bovendien zorgt het voor meer verbondenheid binnen de gemeenschap, omdat we direct weten waar ons voedsel vandaan komt.

---

Bij Zuss & Sap geloven we dat gezond eten niet alleen lekker moet zijn, maar ook moet bijdragen aan een betere wereld.
Elke slok van een vers sapje met lokale ingrediënten betekent dat je bewust kiest voor kwaliteit, duurzaamheid en steun aan lokale telers.

De volgende keer dat je geniet van een van onze sapjes, weet je dat je niet alleen goed voor jezelf zorgt, maar ook voor het milieu en de gemeenschap.
Wil je meer lezen over hoe wij omgaan met duurzaamheid en verspilling?
Ontdek ons verhaal: Imperfect maar perfect

Proost op het platteland.

Dit heeft vaak een rede:

• Je lichaam haalt het meeste energie uit goede voeding. Probeer je lichaam daarom echt te voeden i.p.v. enkel te vullen met slecht voedsel. Je zal zien dat je je veel beter gaat voelen, meer energie zal krijgen en overdag minder moe zal zijn. Als jij eigenlijk altijd al best gezond eet en je toch moe bent na een goede training, kan het zo zijn dat je meer eiwitten moet gaan eten. Eiwitten zijn betrokken bij de opbouw van spieren en het herstellen van spierafbraak na het trainen. Dit kan zich uiten bij een te kort aan eiwitten, in een moe en verslagen gevoel na je training. Eiwitten zitten in: kip, melkproducten, ei, peulvruchten, paddenstoelen, noten, zaden en granen. Ook zitten er eiwitten in groene groenten zoals, spinazie, broccoli en zeewier (spirulina). Je kunt dus ook voor je gaat sporten onze Groene Energie drinken voor de inname van meer eiwitten.
• Moe zijn na bewegen kan ook een andere simpele rede hebben, bijvoorbeeld dat je te weinig nachtrust heb gehad. Als je te weinig slaapt kan je hier overdag last van hebben. Dit uit zich vooral na een stevige work-out. Je hebt namelijk voldoende rust nodig om je lichaam te laten herstellen. Dit herstellen kunnen je spieren zijn na het bewegen, maar ook je hersenen na een drukke of stress volle dag. Naast het moe voelen kan te weinig slaap ook invloed hebben op tal van andere dingen. Het kan je metabolisme vertragen. Metabolisme zorgt ervoor dat onze cellen goed kunnen functioneren. En te weinig slaap kan ook je hormoonhuishouding flink in de war schoppen en daardoor zit je overdag niet lekker in je vel en zal het je eetlust vergroten. Als je langere tijd niet goed slaapt kan dit de rede zijn van gewichtsproblemen. Slaap is echt veel belangrijker dan je in eerste instantie zou denken.
• Als je na je training moe bent kan het ook zijn dat je te kort hebt gedronken. Water helpt je lichaam om voedingsstoffen om te zetten tot energie. Zorg er dus voor altijd voor dat je extra drinkt voor, tijdens of na je work-out.

Vind je het lastig om sporten überhaupt vol te houden? Lees hier 5 tips die écht werken