Icoon check

Voor 9:00 besteld is ’s avonds geleverd

Icoon check

100% natuurlijk

Icoon check

Lokaal geproduceerd

Icoon check

100% natuurlijk

Icoon check

Lokaal geproduceerd

Goed gehydrateerd blijven in de zomer: zo help je je huid en lichaam

Warme dagen, felle zon en veel tijd buiten. De zomer is heerlijk, maar kan ook belastend zijn voor je lichaam en huid. Wist je dat uitdroging een van de grootste boosdoeners is voor een doffe en droge huid? Daarom is goed gehydrateerd blijven in de zomer ontzettend belangrijk.

In dit artikel lees je waarom hydratatie essentieel is en hoe je eenvoudig en lekker jouw vochtbalans op peil houdt.

Goed gehydrateerd blijven in de zomer: zo help je je huid en lichaam

Waarom is goed gehydrateerd blijven in de zomer zo belangrijk?

Tijdens warme zomerdagen verlies je meer vocht dan normaal, vooral door zweten. Dit vochtverlies moet je aanvullen. Een vochtarme huid kan sneller droog, trekkerig en minder elastisch aanvoelen.

Goed gehydrateerd blijven in de zomer helpt:

  • De huid soepel en veerkrachtig te houden
  • Afvalstoffen beter af te voeren
  • Oververhitting te voorkomen

Kortom, voldoende vocht is onmisbaar voor je algehele gezondheid én voor een stralende zomerhuid.

Tips om goed gehydrateerd te blijven in de zomer

Drink voldoende water, de basis van hydratatie

Water is en blijft de beste keuze. Begin je dag met een glas water en zorg dat je altijd een fles bij de hand hebt. Voeg eventueel munt, citroen of komkommer toe voor extra smaak.

Volgens het Voedingscentrum is het belangrijk om op warme dagen meer te drinken dan normaal, ook als je geen dorst hebt.

Kies voor waterhoudende voeding

Naast drinken kun je ook eten inzetten om te hydrateren. Denk aan:

  • Komkommer
  • Watermeloen
  • Tomaat
  • Sla

Deze bevatten veel water en leveren tegelijkertijd belangrijke vitamines en antioxidanten.

Een frisse salade is een perfecte keuze. Probeer eens onze salade met mango en avocado, licht én hydraterend.

Let op met cafeïne en alcohol

Dranken zoals koffie en alcohol kunnen vochtafdrijvend werken. Zorg dat je deze beperkt en altijd combineert met extra water.

Start je dag fris met hydraterende boosters

Begin je ochtend met een krachtige en hydraterende start. Onze Spirulinashot en Bleekselderijshot zijn perfect om je vochtbalans direct op peil te brengen. Ze leveren niet alleen hydratatie, maar ook een flinke dosis antioxidanten, vitamines en mineralen die je huid ondersteunen en bijdragen aan een gezonde uitstraling. Een makkelijke en effectieve manier om de dag fris en stralend te beginnen.

Combineer hydratatie met huidvriendelijke voeding

Alleen water drinken is niet genoeg. Door voeding te combineren met voldoende vochtinname ondersteun je jouw huid optimaal. Lees ook Voedingsstoffen voor een gezonde zomerhuid voor tips over de beste voedingsmiddelen.

Samen zorgen voeding en hydratatie ervoor dat je huid de hele zomer soepel, gezond en stralend blijft.

Voedingsstoffen voor een gezonde zomerhuid: dit heeft je huid nodig

De zomer is heerlijk, maar vraagt ook extra aandacht voor je huid. Zonlicht, warmte en droge lucht kunnen je huid uitdrogen en beschadigen. Daarom is voeding voor een gezonde zomerhuid zo belangrijk. Met de juiste voedingsstoffen help je jouw huid sterk, soepel en stralend te blijven.

In dit artikel ontdek je precies welke voeding jouw huid nodig heeft om deze zomer te stralen.

Voedingsstoffen voor een gezonde zomerhuid: dit heeft je huid nodig

Waarom voeding essentieel is voor een gezonde zomerhuid

Je huid vernieuwt zich voortdurend en in de zomer staat ze extra onder druk door UV-straling en vochtverlies. Voedingsstoffen voor een gezonde zomerhuid spelen hierbij een cruciale rol. Ze:

  • Beschermen tegen zonneschade
  • Ondersteunen het vasthouden van vocht
  • Helpen bij herstel na blootstelling aan zon en hitte

Lees meer over het belang van voeding in ons artikel Waarom voeding belangrijk is voor je huid in de zomer.

De belangrijkste voedingsstoffen voor een gezonde zomerhuid

Luteïne beschermt je huid tegen UV-straling

Luteïne, een krachtige antioxidant, beschermt je huid van binnenuit tegen schadelijke UV-stralen. Je vindt luteïne in:

  • Spinazie
  • Boerenkool
  • Paprika
  • Eieren

Omega 3 vetzuren houden je huid soepel

Omega 3 vetzuren versterken de vetbarrière van je huid, wat essentieel is tegen uitdroging. Je haalt ze uit:

  • Vette vis zoals zalm en makreel
  • Lijnzaad
  • Walnoten

Een supplement kan handig zijn als je weinig vis eet.

Vitamine C ondersteunt collageen voor een stevige huid

Vitamine C is nodig voor de aanmaak van collageen. Dit zorgt voor stevigheid en elasticiteit. Je vindt vitamine C bijvoorbeeld in:

  • Citrusfruit
  • Paprika
  • Aardbeien

Vitamine D helpt bij huidherstel

Hoewel zonlicht vitamine D oplevert, is extra inname slim. Vitamine D ondersteunt herstel en huidgezondheid. Een aantal voorbeelden van goede bronnen zijn:

  • Vette vis
  • Eieren
  • Verrijkte producten

B-vitamines zorgen voor hydratatie en structuur

B-vitamines, vooral B3 en B5, dragen bij aan een gezonde huidstructuur. Ze zitten bijvoorbeeld in:

  • Volkoren granen
  • Noten
  • Groene bladgroenten

Zorg voor variatie in je voeding om deze voedingsstoffen binnen te krijgen.

Eet kleurrijk voor een gezonde en stralende zomerhuid

Wil je je huid ondersteunen? Kies dan voor kleurrijke en voedzame maaltijden. Een mooi voorbeeld is deze gevulde paprika met gehakt en kaas, die perfect past bij een zomerse huidverzorgingsroutine.

Combineer voeding en hydratatie voor het beste resultaat

Naast voeding is hydratatie cruciaal. Water en waterhoudende voedingsmiddelen helpen je huid soepel te houden. Lees meer in ons artikel Hoe blijf ik goed gehydrateerd op warme dagen.

Met de juiste combinatie van voedingsstoffen voor een gezonde zomerhuid en voldoende vocht, ondersteun je jouw huid optimaal van binnenuit.