Oranje Bliksem, mijn klassieker met pit

Deze sap was er al vanaf het begin en is voor mij nog steeds een favoriet. Oranje Bliksem is een zonnige, vrolijke mix van wortel, appel, limoen, ananas, gojibessen, gember én, verrassend genoeg, gele paprika. In de zomer, zo rond mijn verjaardag maak ik van dit sapje heerlijke waterijsjes.

Oranje Bliksem is zachtzoet, een tikje pittig en geeft me altijd een energieboost op het juiste moment. Een echte oppepper, perfect voor de vroege middag.

Groene Energie, mijn frisse start

Mijn dag begint het liefst groen met Groene Energie. Dit sapje is fris en licht, met spinazie, venkel, komkommer, munt en een vleugje zoet van appel en peer. Het voelt elke keer als een reset: helder, puur en perfect in balans.

Voor mij is dit het ideale ochtendsapje. Niet zwaar, wel voedzaam.

Roze Wolk, mijn zachte pauzemoment

Soms wil je gewoon iets liefs. Roze Wolk is precies dat: een zachte, milde combinatie van biet, gele wortel, venkel, bleekselderij, appel, en een vleugje limoen.

Ik drink ‘m graag in de middag, als ik even wil landen. Het is mijn sapje voor rust, zachtheid en een klein geluksmoment.

Bieten Power, mijn natuurlijke sportdrank

Na het sporten kies ik standaard voor Bieten Power. Als hardloper voel ik echt het verschil als ik deze drink na een training.

Bietensap ondersteunt uithoudingsvermogen en herstel, en dit sap is daarbij ook gewoon lekker – stevig, lichtzoet en vol kracht. Mijn favoriete oplaadmoment na inspanning.

Gembershot, mijn pittige mini-routine

Dit kleine flesje doet groots werk. Het gembershotje neem ik ‘s ochtends om wakker te worden, of als ik een weerstand boost nodig heb.

Ik drink het als shot, of met heet water als gemberthee. Pittig, verwarmend en verhelderend. Onmisbaar voor mij, zeker in drukke of gure dagen.

Spirulinashot, mijn nieuwste verslaving

En dan… mijn nieuwste liefde: de spirulinashot. Sinds we deze hebben ontwikkeld, ben ik verslaafd. Ik drink ‘m elke dag – zonder uitzondering.

Hij is frisgroen, superverkwikkend, en zit boordevol voedingsstoffen zoals spirulina, chlorofyl en B12. Voor mij is het de perfecte dagelijkse reset. Zeker op drukke dagen voel ik me helderder, frisser en meer gefocust.

Nieuwsgierig waarom spirulina zo krachtig is? 👉 Lees hier meer over de gezondheidsvoordelen van spirulina

Mijn verjaardagspakket, een mix van energie, zachtheid en pit

Hieruit bestaat mijn persoonlijke selectie:
✔️ Oranje Bliksem
✔️ Groene Energie
✔️ Roze Wolk
✔️ Bieten Power
✔️ Gembershot
✔️ Spirulinashot 🌿

Een combinatie van smaak, gezondheid, dagelijkse energie en vooral: plezier.

Je kunt dit verjaardagspakket van Thekla met € 25,- korting bestellen tot en met 29 juni 2025. Daarna maak ik weer ruimte voor nieuwe favorieten maar deze zes wil je echt geprobeerd hebben.

Tijdelijk extra feestelijk

De ZUSS & SAP Sporttas, GRATIS bij je bestelling!
Gemaakt van stevig, natuurlijk canvas, bedrukt met onze iconische groene quotes “ZUSS & SAP Sport Club” en “Make Yourself Proud”. Perfect voor de sportschool, je werkdag of een zonnige picknick.

Stel jouw favoriete sappen samen

Ben je benieuwd naar deze smaken? Of wil je net als ik een sapjesroutine die voedt, verrast en ondersteunt?
👉 Bestel mijn verjaardagspakket of stel jouw eigen 40-pack samen in onze sapshop.

Proost op vitaliteit, smaak en jezelf iets goeds gunnen, iedere dag opnieuw.

Liefs,
Thekla, Zuss & Sap

Een marathonverhaal met pijn: waarom ik het tóch deed

Vooraf wist ik al: dit wordt zwaar. Twee maanden voor de Marathon voelde ik mij sterker dan ooit. Ik liep de 30 km van Schoorl in 2 uur en 40 minuten. Met deze ervaring in mijn hoofd had ik een plan gemaakt voor de Marathon van Rotterdam.

Opeens in de laatste weken voor mijn marathon gebeurde er iets met mij. Tijdens mijn trainingen kreeg ik te maken met wat pijntjes die zelfs zo erg werden waardoor ik begon te twijfelen of ik wel zou kunnen starten. Twee weken voor de datum nam ik volledige rust, ik kon niet anders, ik wist dat het moest. Kwamen deze pijntjes door de zenuwen? Zijn ze ‘echt’ en zit ik tegen een blessure aan? Moet ik wel starten en maak ik straks niets kapot? Dit deed mentaal iets met mij. In mijn hoofd was mijn voorbereiding door deze pijntjes verre van ideaal. Maar er was iets dat sterker was dan de twijfel en de pijn: de wil om het te doen. Om te laten zien dat ik het kon.

En ik heb het gedaan. Met Co aan mijn zijde, met tranen over de finish en met het gevoel dat ik dit ondanks alles toch heb gedaan, was euforisch. Ik heb het gewoon gedaan.

De kracht van samen hardlopen

Wat dit marathonverhaal extra bijzonder maakt, is dat ik hem samen met Co liep. Niet alleen letterlijk, maar ook emotioneel. Hij was mijn steun tijdens de trainingen, maar vooral tijdens de race. Zijn stem hield me kalm toen ik het zwaar had. Zijn aanwezigheid gaf me houvast op momenten dat ik dacht dat ik het niet meer kon.

Samen hardlopen haalt het beste in je naar boven. Niet om sneller te zijn dan de ander, maar om je gedragen te voelen in elke stap. Het gaf mij rust, veiligheid en motivatie. En ik gun iedereen zo’n loopmaatje als Co.

Hardlooptips: voeding maakt écht verschil

Tijdens mijn voorbereiding ontdekte ik opnieuw hoe belangrijk voeding is. Hardlopen is meer dan kilometers maken. Wat je eet bepaalt hoe je herstelt, hoe je je voelt en hoeveel energie je hebt.

Samen met mijn personal trainer maakte ik een voedingsplan, ik begon nog bewuster te eten: meer koolhydraten en voldoende eiwitten dit keer. Geen streng dieet, maar echte voeding met aandacht. Dat hielp me sterk blijven, ondanks de pijntjes die ik tijdens de marathon en de weken ervoor heb ervaren.

Een van mijn belangrijkste hardlooptips? Luister niet alleen naar je lijf, maar voed het ook met wat het écht nodig heeft. Je kan niet zonder de juiste voeding tijdens zo’n prestatie.

Spirulinashot: mijn ochtendritueel voor focus en energie

Elke ochtend begon ik met een spirulinashot. Dat kleine flesje werd mijn vaste ritueel. Het gaf me focus, een fris gevoel en een natuurlijke energieboost. Geen kunstmatige oppepper, maar pure ondersteuning.

Spirulina zit vol B12, ijzer en chlorofyl. Tijdens intensieve trainingsweken voelde ik echt verschil, zowel fysiek als mentaal. Ieder spirulinashotje werd mijn reminder: ik kies voor energie, ik zorg voor mezelf.

Structuur in je training: meer rust, meer resultaat

Ik ben van nature sportief, maar zelfs dan helpt een vast ritme enorm. Niet nadenken, gewoon doen. Mijn volgorde werd bijna meditatief: sportkleding aan, spirulinashot, en hup naar buiten.

Op dagen zonder motivatie gaf die routine mij juist houvast. En iedere keer als ik terugkwam, voelde ik me sterker en trotser. Voor mij is het een van de meest praktische hardlooptips: houd het simpel, houd het vast.

Vergeet je rustdagen niet

De belangrijkste les uit dit marathonverhaal? Rust is net zo belangrijk als trainen. Mijn blessure ontstond doordat ik daar niet genoeg ruimte voor gaf. Rust voelt soms als stilstand, maar het is pure vooruitgang. Als ik terug denk aan mijn voorbereiding heb ik mezelf misschien toch wat overtraind.

Slaap, ontspanning en pauze zijn onmisbaar. Toen ik die balans vond, voelde ik waar mijn grenzen lagen en kon ik ze respecteren. En daardoor liep ik uiteindelijk sterker.

De finishlijn en wat het me bracht

Het moment dat ik over de finish kwam, vergeet ik nooit. Alles deed pijn, ik was leeg en vol tegelijk. Maar ook intens gelukkig en met tranen over mijn wangen liep ik over die streep. Niet alleen omdat ik het haalde, maar ook omdat ik onderweg mezelf tegenkwam.

Iedere kilometer bracht me dichter bij iets groters: trots, veerkracht, emotie. Ik deed het niet voor de prestatie, maar voor het bewijs dat ik het kon. En dit marathonverhaal zal me altijd bijblijven.

Mijn hardlooptip voor jou: begin gewoon

Droom jij ervan om te gaan hardlopen? Dan zeg ik volmondig: doe het. Begin klein. Luister naar je lijf. Wees zacht voor jezelf. Hardlopen is geen race, het is een reis naar jezelf.

Goede voeding, rust en kleine rituelen maken het verschil. Mijn spirulinashot hielp me herinneren: je mag kiezen voor kracht. Niet omdat je moet, maar omdat je het kan.

Mijn marathonverhaal, hardlooptips, spirulinashot is voor iedereen die wil starten, twijfelt of extra motivatie zoekt. Deel het gerust met iemand die dit nodig heeft.

Ik heb het gewoon gedaan. En jij kunt dat ook.

Liefs,
Thekla – Zuss & Sap 🧡

Van groentesap naar spirulinashot

Spirulina begon bij ons als een superfood-ingrediënt in de sap Groene Energie. Jullie vonden het lekker én effectief. Maar we kregen steeds vaker de vraag: “Is er ook een makkelijkere manier om spirulina binnen te krijgen?” Zo ontstond het idee voor ons dagelijkse shotje energie: klein, puur en ready-to-go.

De kracht van het dagelijks spirulinashotje van Zuss & Sap

Bij Zuss & Sap zijn we altijd bezig om de lekkerste én gezondste producten voor jullie te maken. Jullie enthousiasme over onze sappen en superfoods inspireert ons elke dag weer. Dus, na alle positieve reacties op Spirulina, werd het tijd om deze groene krachtpatser in een nieuw jasje te steken. Maak kennis met de Spirulinashot!

Waarom is spirulina zo’n topper?

Wetenschappelijke studies laten zien dat Spirulina een indrukwekkende lijst aan gezondheidsvoordelen heeft. Wat doet het voor jou?

Energieboost – Dankzij de B-vitaminen en ijzer helpt Spirulina tegen vermoeidheid en geeft het je meer power.
Sterker immuunsysteem – De antioxidanten in Spirulina beschermen je lichaam en ondersteunen je weerstand.
Detox & ontgifting – Helpt je lichaam om gifstoffen en zware metalen af te voeren, waardoor je je lichter voelt.
Betere sportprestaties – De combinatie van eiwitten en aminozuren ondersteunt je spierherstel en uithoudingsvermogen.
Blije darmen – Spirulina helpt je darmflora in balans te houden en verbetert de opname van voedingsstoffen.

Klein shotje, grote impact!

Met het dagelijks spirulinashotje van Zuss & Sap voeg je eenvoudig spirulina toe aan je dag. Of je nu behoefte hebt aan een detox, een natuurlijke boost of gewoon iets gezonds, dit shot is jouw nieuwe go-to. 
Lees hier meer over de gezondheidsvoordelen van spirulina

Probeer het dagelijks spirulinashotje van Zuss & Sap nu zelf en voel het verschil.
Klik hier om direct te bestellen

Wetenschappelijke studies tonen aan dat spirulina antioxidanten bevat die je weerstand ondersteunen
Bron: Voedingscentrum