Onze sportweek stopt daar niet. Thekla trainde dit jaar voor de marathon van Rotterdam (en liep ‘m gewoon uit, hallo bikkel), en ikzelf wissel een aantal verschillende sporten lekker af. Minstens 1x per week loop ik hard en soms 2, ik wandel met vriendinnen, val in bij een vast tennisgroepje en doe daarnaast krachttraining in de gym. Sinds een aantal maanden krijg ik samen met Jeroen (mijn man) duo-training bij Sportloods in Medemblik. Bewegen is voor ons geen bijzaak, het is onze basis. En de sapjes? Die zijn inmiddels net zo vanzelfsprekend als veters strikken voor het rennen 🙂

Bij veel bewegen hoort natuurlijk ook de juiste brandstof. Ik vind gezond eten niet heel lastig. Ik kijk iedere maaltijd of ik iets van vetten en eiwitten binnenkrijg. Van nature heeft mijn lichaam een voorkeur voor koolhydraten, dus dit hoef ik niet bewust toe te voegen. Verder ben ik verslaafd aan groenten en ik ervaar onwijs veel energie bij het drinken van groentesappen, dus die drink ik zo’n beetje iedere dag.

De sapjes die we gebruiken tijdens onze sportweek bij Zuss & Sap

Groene Energie is voor mij dé pre-workout. Ik neem hem een uur voor een krachttraining. Het is een lichte combinatie van spinazie, broccoli, spirulina, venkel en peer. Geen opgejaagd gevoel, geen dips, maar wel die kalme energie die me helpt gefocust te blijven.

Na een lange duurloop of intervaltraining pak ik bijna altijd de Bleekselderijshot. Vooral op warme dagen is die cruciaal voor m’n herstel. Dit shotje helpt echt om mijn vochtbalans weer op peil te brengen.

En dan is er de Gembershot. Mijn favoriet na legday. Hij brandt een beetje, maar ik voel gewoon dat hij iets doet. Het verzacht m’n spieren, haalt de scherpe randjes van de pijn, en geeft ook nog eens een oppepper aan m’n immuunsysteem.

We hebben deze sapjes niet bedacht omdat ze mooi klinken. We gebruiken ze omdat we ze zélf nodig hebben. Elke week opnieuw. En juist omdat wij zo graag sporten wordt het tijd om onze sappen te introduceren aan iedereen die het fijn vind om te bewegen en graag een extra boost geeft aan zijn/haar lichaam.

Meer dan alleen een drankje

Wat ik vooral heb geleerd van trainen in combinatie met deze sapjes: je lichaam snapt het verschil. Je lichaam herkent echte voeding. Je hoeft geen sportfreak te zijn om hier iets uit te halen. Maar als je beweegt, als je werkt aan jezelf, als je merkt dat je lijf soms nét wat extra nodig heeft, dan maakt het uit wát je in je lichaam stopt.

We hebben geprobeerd om met het Sportpakket iets te maken dat niet ingewikkeld is, maar wel effectief. Voor mensen die willen voelen dat ze gezond eten. Die willen bouwen. Niet op suiker of cafeïne, maar op wat hun lijf écht begrijpt: groenten, kruiden, mineralen, vezels.

Zo haal jij meer uit je eigen sportweek

Je hoeft het niet allemaal tegelijk te proberen. Begin met één sapje. Voor je training. Of juist daarna. Probeer het een week lang. Kijk wat het doet. En als je voelt wat wij voelen, die lichte energie, die snelle reset, dat frisse herstel, dan weet je: je bent iets aan het opbouwen.

Tijdens het sporten gebruiken wij de sappen uit het Sportpakket inmiddels als vaste ondersteuning. En met trots kunnen we zeggen: het werkt gewoon. Als sporter zal je vast herkennen dat bijna niemand de focus op vitamines uit groente en fruit legt. En die vitamines heeft je lichaam gewoon nodig om optimaal te functioneren. Een gemiste kans dus. Daarom is zo’n sapje echt ideaal, super makkelijk en geeft je lichaam precies dat wat het nog mist. Ben je benieuwd wat er precies in het pakket zit en wat elk sapje voor je lichaam kan doen?

👉 Lees hier het uitgebreide blog over het Zuss & Sap Sportpakket – jouw natuurlijke boost rondom elke workout

Tijdelijk met sporttas cadeau

Bestel je het Zuss & Sap Sportpakket? Dan krijg je tijdelijk onze Zuss & Sporttas cadeau. Die gaat bij ons mee naar de gym, het strand, de yogastudio, en soms ook gewoon naar kantoor met een sapje erin voor onderweg

👉 Bestel hier jouw sportpakket

Of begin klein. Eén flesje. Eén training. En kijk wat het je brengt.

Liefs,
Joselien

Waarom detox en training goed samengaan

Tijdens een detox krijg je vaak minder calorieën en eiwitten binnen. Dat maakt het verleidelijk om helemaal niet te bewegen. Toch is lichte beweging juist heel waardevol:

🟢 Het stimuleert je bloedsomloop – afvalstoffen worden sneller afgevoerd.
🟢 Je behoudt spiermassa, wat belangrijk is voor je energieniveau.
🟢 Je voorkomt spierafbraak, zolang je goed eet.
🟢 Het geeft je energie zonder stress, dankzij de aanmaak van endorfines.

Het geheim? Rustige, gecontroleerde beweging. Geen topsport, wel bewust bewegen.

Hoe train je veilig tijdens een detox?

Je lichaam werkt hard aan herstel. Daarom is het belangrijk dat je je training aanpast aan je lagere energie-inname. Kies voor:

🟢 Korte sessies van 15-30 minuten – vermijd uitputting.
🟢 Lage intensiteit – minimaliseer stress op je lichaam.
🟢 Techniek boven kracht – focus op uitvoering, niet op zweet.
🟢 Luister goed naar je lichaam – voel je je slap, sla dan over.

Tip: train in de ochtend of vroege middag, en vul daarna aan met een voedzaam Zuss & Sapje.

Lichte cardio tijdens detox: beweeg zonder te forceren

Wil je blijven bewegen? Kies dan voor low-impact cardio. Daarmee activeer je je lichaam, zonder het te overvragen.

Wandelen met intentie
Maak dagelijks een rustige wandeling van 20-30 minuten. Adem diep in, beweeg bewust en geniet van buiten.

Licht fietsen
Trap op een rustig tempo door je omgeving. Het stimuleert je bloedsomloop én ontspant tegelijk.

Zwemmen zonder druk
Trek ontspannen baantjes, terwijl je focust op ademhaling en soepele beweging.

Yoga en ademhaling
Zachte beweging en bewuste ademhaling ondersteunen je detox én kalmeren je zenuwstelsel.

Lichte krachttraining tijdens detox: spiermassa behouden

Spieren actief houden zonder belasting? Kies voor:

Bodyweight-oefeningen
✔️ Squats
✔️ Wall sits
✔️ Planks

Weerstand met lichte gewichten of banden
✔️ Bicep curls
✔️ Tricep dips
✔️ Shoulder presses

Pilates & core-training
Perfect voor kracht, balans en focus – zonder overbelasting.

Tip: doe korte sessies van 10-20 minuten. Techniek & ademhaling = key.

Spierafbraak voorkomen tijdens detox: zo doe je dat

Spierverlies is een valkuil bij detox + training. Voorkom het met deze tips:

🟢 Eet voldoende eiwitten – voeg noten, zaden of plantaardige eiwitten toe.
🟢 Hydrateer slim – water en elektrolyten helpen bij herstel.
🟢 Wissel inspanning af met ontspanning – denk aan yoga of stretchsessies.
🟢 Train niet te intensief – want overbelasting werkt juist averechts.
🟢 Luister altijd naar je lichaam – voel je je moe, rust dan uit.

Train slim en ondersteun je detox met Zuss & Sap

Bij Zuss & Sap geloven we in balans. Onze sapjes ondersteunen je lichaam vóór, tijdens en na je training – én helpen je energiek te blijven tijdens je detox.

Onze favorieten:

🟢 Groene Energie – Perfect voor een boost vóór je workout.
🟢 Bieten Power – Ondersteunt je bloedsomloop en prestaties.
🟢 Oranje Bliksem – Verfrissend en hydraterend na het sporten.

Wil je meer weten over beweging en detox? Lees ons blog over bewegen tijdens detox

Met de juiste balans tussen lichte beweging, detox en herstel, voel je je binnen no-time weer fit, gezond en energiek!