Voeding bij burn-out: tips & herstel met de Herstelbox
Een burn-out…Je kent het vast wel. Iemand in je omgeving zit er helemaal doorheen. Of misschien ben jij het zelf. Je lijf is moe, je hoofd wil niet meer meewerken, alles is… te veel. Je voelt: dit is een moment van burn-out herstel. Maar hoe begin je daaraan?
En nee, we hebben het hier niet over ingewikkelde diëten of sapkuren. Maar over echte, zachte, voedende dingen. Kleine stapjes die wél doen wat je nodig hebt: je opladen zonder druk. Dat is precies waarom we de Herstelbox hebben samengesteld: Een soort fruitmand 2.0, maar dan wél écht helpend. Vol voedzame producten, ontspannende rituelen en kleine reminders dat het oké is om even stil te staan.
Burn-out raakt niet alleen je hoofd, maar ook je lijf. Je bent moe, overprikkeld, soms zelfs misselijk van vermoeidheid. Juist dan is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, op een zachte manier. Want voeding bij burn-out draait niet om discipline of diëten, maar om herstel van binnenuit.
Even op adem komen. Zonder haast.
We zien het steeds vaker: mensen die op de automatische piloot doorgaan totdat het niet meer gaat. Tot ze moeten stoppen. Soms komt dat door werk, stress, een ziekte of gewoon… het leven dat te veel vraagt.
En dan is het lastig om ‘goed voor jezelf te zorgen’. Je kúnt het gewoon even niet. Zelfs een boterham smeren is een opgave. Laat staan nadenken over welke groenten je nu eigenlijk nodig hebt. En dan komt vaak dat schuldgevoel ook nog om de hoek kijken. Herkenbaar?
Precies daarom hebben we iets bedacht dat dat schuldgevoel overslaat. Geen “je moet weer aan de bak”, maar juist: “je mag landen”.
“Ik kreeg van mijn werk een Herstelbox thuisgestuurd en ik was er echt zó blij mee. Niet omdat alles toen ineens beter ging, maar omdat het voelde alsof er even echt aan me gedacht werd. Ik voelde me al rot genoeg dat ik thuis zat. Je voelt je toch een beetje buiten alles vallen. Dan is het juist fijn als er iets komt dat zegt: meid, je hoeft niks, neem je tijd.
Alleen al het openen van de box, de rust en het lieve, geschreven kaartje met een hart onder de riem gaf me het gevoel dat het oké was om op adem te komen. Precies wat ik nodig had.”
– Petra (32) –
Wat doet voeding bij burn-out?
Als je opgebrand bent, raakt je lichaam letterlijk uit balans. Je energiereserves zijn op, je spijsvertering werkt trager en je hersenen staan in de overlevingsmodus. Je lijf schreeuwt om rust maar ook om bouwstoffen. Voeding bij burn-out draait niet om streng zijn voor jezelf, maar juist om vriendelijkheid en zachtheid.
Wat werkt dan wél?
- Licht verteerbare soepen die je warm houden en voeden
- Milde sapjes die je lichaam helpen herstellen zonder te overprikkelen
- Gember en magnesium om spanning los te laten
- En vooral: geen ‘moeten’, alleen mogen
De Herstelbox: voor wie even op is
De Herstelbox is ons antwoord op de fruitmand, maar dan met meer inhoud, letterlijk én figuurlijk. Het is een box vol voedzame zachtheid, voor iedereen die een beetje opbouw, rust en warmte kan gebruiken.
En nee, het is niet alleen voor vrouwen. We zien natuurlijk ook mannen die ineens tegen die muur aanlopen. De harde werkers, de stille doorzetters, de vaders, broers, vrienden die altijd ‘wel gaan’, tot ze dat ineens niet meer doen. Of je nu herstellende bent van een burn-out, ziek bent geweest, overprikkeld bent geraakt of gewoon merkt dat je tank leeg is, deze box is voor jou. Of voor iemand die je graag iets goeds gunt.
Wat zit er in de Herstelbox?
Een liefdevolle mix van voeding, rust en herstel:
3 verse soepen
Warm, zacht en voedzaam. Denk aan pompoen, tomaat en paprika. Comfort food met inhoud.
6 milde sapjes
Laag in zuren, hoog in vitamines. Licht voor je maag, krachtig voor je lijf.
1 gembershot
Niet om in één keer achterover te gooien, maar om rustig een verwarmende thee van te maken.
Magnesiumvlokken voor 1 magnesiumbad of 5 voetenbadjes
Om letterlijk te ontspannen. Magnesium wordt via de huid opgenomen en helpt je spieren (en je hoofd) tot rust te komen.
✨ En: een beetje inspiratie. Een kaartje. Iets wat je eraan herinnert dat je niet hoeft te haasten.
Voor wie is de Herstelbox bij burn-out herstel bedoeld?
Deze box is voor iedereen die even op is. Voor wie niet hoeft te presteren. Voor wie op zoek is naar zachtheid. En nee, dat gaat echt niet alleen over vrouwen. We maken deze box net zo goed voor:
- Een collega die ziek thuis zit
- Je partner die al maanden op z’n tandvlees loopt
- Een vriend die ‘gewoon doorgaat’ tot hij niet meer kan
- Je broer, je moeder, je teamgenoot, of gewoon voor jezelf
Ondersteun burn-out herstel met voeding, rust en zachtheid
Burn-out herstel gaat niet over ‘zo snel mogelijk weer door’. Het gaat over écht voelen wat je nodig hebt. Vaak is dat minder dan je denkt. Soep. Een voetenbad. Een sapje. Stilte. Aandacht. Met de Herstelbox geef je iemand, of jezelf, een zachte uitnodiging tot herstel. Niet om te fixen, maar om te voeden. Niet om op te laden en te knallen, maar om op adem te komen. En soms… is dat het mooiste cadeau dat je iemand kunt geven.
✨Lees de blog: Herstellen in kleine stappen
Bestellen? Dat is zo gedaan
De Herstelbox is verkrijgbaar:
- Eenmalig als warm cadeau of moment van zorg voor jezelf
- Als Herstelbundel wekelijks of maandelijks, voor wie langzaam wil opbouwen
💌 Wil je er een persoonlijk kaartje bij? Laat je boodschap achter bij de bestelling, of mail ons op goedbezig@zussensap.nl. Vergeet je bestelnummer niet.
Geef voeding, rust en ruimte. Geef een Herstelbox.
Want soms is een doos soep, sap en stilte precies wat iemand nodig heeft.
Geef een beetje zachtheid cadeau. Of gun het jezelf. 👉 Bestel hier jouw Herstelbox
