Maak van Sint Maarten een feest voor het hele gezin

Herfstmaaltijd vóór het lopen

Voordat de kinderen met hun lampionnen de straat op gaan, is het fijn om samen te beginnen met een warme herfstmaaltijd. Als de buikjes goed gevuld zijn, is de kans kleiner dat de tas onderweg al half wordt leeggegeten.

Denk aan een flinke pan pompoensoep, haal wat soepjes uit je Soepen Pakket of maak een ovenschotel met seizoensgroenten zoals Risotto met pompoen & champignon uit de oven. Lekker voedzaam, snel klaar en het geeft genoeg energie om vol enthousiasme langs alle deuren te gaan.

Gezonde Sint Maarten goodiebag

Na een avond zingen en snoep verzamelen komen kinderen vaak thuis met een berg zoetigheid. Leuk, maar het kan ook anders. Kies dit jaar voor een gezonde Sint Maarten goodiebag. Zorg dat de kinderen bij jou aan de deur kunnen kiezen en dus ook gezonde keuzes kunnen maken tijdens Sint Maarten:

• Toversapjes: kleurrijke flesjes vol vitamines, feestelijk versierd met sterretjes of een leuk lintje.
• Kleine fruitspiesjes: een druif, een mandarijnpartje en een aardbei aan een prikker maken het gezond én gezellig om onderweg al lekker van te snoepen.
• Suikervrije traktaties: zoals suikervrije lolly’s of mini-ontbijtkoekjes.
• Mini-speelgoedjes: stickers, gummetjes of een klein potloodje voor een leuke afwisseling.

Zo krijgen kinderen thuis een verrassend alternatief dat niet alleen lekker maar ook voedzaam is.

DIY suikervrije traktatietafel

Maak het extra gezellig door een traktatietafel klaar te zetten. Gebruik een grote plank of dienblad, zet er kleine schaaltjes en flesjes op en versier het met herfstbladeren en waxinelichtjes.

Enkele ideeën voor op de tafel:

• Mini-flesjes toversap
• Kleine bakjes met nootjes of rozijntjes
• Stukjes volkoren ontbijtkoek
• Mini-bekers warme chocolademelk (eventueel plantaardig en suikervrij)

Zo wordt thuiskomen na Sint Maarten bijna net zo leuk als het zingen zelf.

Gezellig afsluiten na het lopen

Maak er na het zingen en lopen een echt familie-moment van. Zet warme thee klaar, leeg samen de tassen en bekijk alle traktaties. Spreek met de kinderen af wanneer ze de snoepjes mogen eten.

Leg de gezonde traktaties apart en vertel dat die voorrang krijgen. Van het snoep mogen ze bijvoorbeeld één of twee stuks per dag, zodat het feestgevoel blijft zonder dat alles in één keer op is. Zo leren kinderen meteen dat genieten en gezond leven prima samen kunnen gaan.

Meer gezonde inspiratie

Wil je vaker gezonde traktaties en snacks in huis halen? Lees dan ook ons blog Gezonde(re) traktatie met superleuke ideetjes.