De Zuss & Sap 7 dagen challenge

Dag 1: Eet vandaag minimaal 3 kleuren groenten

Waarom is dit belangrijk? Omdat verschillende kleuren groenten verschillende voedingsstoffen leveren. Elke kleur staat grofweg voor andere vitamines, mineralen en antioxidanten. Hoe meer kleur op je bord, hoe breder de ondersteuning voor je lijf en hier wordt je lichaam heel blij van!

Dag 2: Complimenten dag: Geef iemand een compliment vandaag

Een complimentje geven is niet alleen leuk voor de ander, maar ook goed voor jezelf! Het verlaagt stress en verhoogt je geluksgevoel. Wanneer je een compliment geeft, maakt je lichaam stoffen aan zoals oxytocine en dopamine. Die helpen je ontspannen, verbeteren je stemming en versterken sociale verbinding.

Dag 3: Voeg kruiden toe aan jouw smoothie of gerecht

• Gember: ondersteunt de spijsvertering en werkt verwarmend

• Munt: lekker voor de smaak en kan helpen bij een opgeblazen gevoel

• Peterselie: rijk aan antioxidanten en ondersteunt de vochthuishouding

• Koriander: draagt bij aan natuurlijke ontgifting

Dag 4: Maak een smoothie met minimaal 2 stuks ‘nieuwe’ groente

Een groot voordeel hiervan is dat je lichaam elke dag een breed scala aan voedingsstoffen binnenkrijgt.

Door iedere dag nieuwe groente te kiezen ondersteun je je immuunsysteem, voed je je darmen met verschillende vezels en vermijd je eentonigheid, waardoor je makkelijker gezond blijft eten.

Variatie = optimale ondersteuning voor je lijf.

Dag 5: Zet een stappendoel voor jezelf

Voldoende stappen zetten is een van de simpelste manieren om je gezondheid te boosten.

Bloedcirculatie en hart worden beter ondersteund. Spieren en gewrichten blijven soepel. Energie en stemming krijgen een boost door endorfines. Mentale helderheid neemt toe, stress kan afnemen

Je lijf en brein worden er blij van, zonder dat je er ingewikkelde workouts voor nodig hebt.

Dag 6: Geef jezelf vandaag een gezonde beloning

Waar hard wordt gewerkt, is ook rust en ontspanning nodig. Wat dit zou kunnen zijn? Een warm bad, een lekker en gezond snackje voor jezelf maken, een serie kijken met een dekentje op de bank, even lekker wandelen buiten met je favoriete podcast.

Denk simpel en doe iets waar jij blij van wordt.

Dag 7: Kies één van de opdrachten van de afgelopen week

De sleutel tot een gezond leven? Consistentie en routines. Kies een opdracht van afgelopen week en maak er een gezonde gewoonte van, op jouw manier. Kleine stapjes tellen mee. Vind je 10.000 stappen per dag te veel? Probeer het eens per week of om de paar dagen.

Kun je wat extra hulp gebruiken? We got you! Ons Detox & More programma is helemaal vernieuwd en beter dan ooit. Vier weken lang werk je op een zachte en haalbare manier aan jezelf, maar wel met een stevige stok achter de deur. Je krijgt groentesappen voor deze vier weken en een werkboek dat je volledig ondersteunt: een invulboek vol tips, tricks, informatie, recepten, opdrachten en nog veel meer, zodat je stap voor stap gezondere gewoontes kunt opbouwen.

Detox & More bestellen of bekijken? Dat kan via deze link: Detox & More – Detoxen met begeleiding van Zuss & Sap