Actief blijven in de zomer: 5 makkelijke tips
De zomer is hét seizoen om naar buiten te gaan, volop te genieten en je gezondheid een natuurlijke boost te geven. Maar actief blijven hoeft echt niet te betekenen dat je dagenlang in de sportschool moet staan of jezelf moet pushen tot het uiterste.
Sterker nog: in de zomer draait het juist om moeiteloos en plezierig bewegen. Door slimme keuzes en kleine veranderingen houd je je lichaam soepel én je hoofd helder. Ontdek hier vijf makkelijke manieren om in de zomer actief te blijven, terwijl je geniet van het mooie weer.
Fiets vaker naar je bestemming
Laat de auto staan en pak de fiets! Fietsen is een heerlijke manier om op een luchtige manier actief te blijven. Ga op de pedalen als je boodschappen gaat doen, een terrasje pakt of gewoon wilt genieten van de omgeving.
Het is niet alleen goed voor je benen en conditie, maar ook voor je humeur. Een zomers briesje en zon op je gezicht maken van elke rit een mini-vakantie.
Maak wandelingen in de natuur
Wandelen is misschien wel de meest toegankelijke manier om in beweging te blijven. Zeker in de zomer nodigen bossen, stranden en parken uit tot een lekkere wandeling.
Het mooie aan wandelen? Je hoeft het niet te plannen of moeilijk te doen. Even na het eten de benen strekken of ’s ochtends vroeg een rondje in de natuur doet wonderen voor lichaam én geest.
Tip: laat je telefoon thuis of zet hem op stil en ervaar echt de rust om je heen.
Verplaats je workout naar buiten
Zeg tijdelijk de sportschool gedag en kies voor de frisse buitenlucht. Je kunt je favoriete workout simpel aanpassen. Denk aan yoga of stretching in het park, een rondje joggen langs het water of een groepsles bootcamp.
Bewegen in de buitenlucht zorgt voor extra energie én vitamine D. Nodig vrienden uit en maak er een gezellige en actieve zomeractiviteit van.
Duik het water in: zwemmen als speelse workout
Zwemmen en zomer zijn een perfecte match. Het is verkoelend, speels én een complete workout voor je hele lichaam. Of je nu baantjes trekt, met vrienden in het meer dobbert of meedoet aan een potje waterpolo — je spieren werken volop mee, zonder dat je het doorhebt.
Bovendien is zwemmen vriendelijk voor je gewrichten, wat het ideaal maakt voor jong én oud.
Maak van beweging een dagelijkse routine
Bewegen hoeft geen groot project te zijn. Juist door kleine momenten in te bouwen, blijf je actief zonder dat het voelt als sporten. Denk aan:
- De trap nemen in plaats van de lift
- Op blote voeten in het gras lopen
- Dansen op je favoriete zomerhits
- Spelletjes doen in de tuin met je kinderen of vrienden — Wist je dat we deze zomer een Beach Tennis Strandspel cadeau doen bij de levering van al onze abonnees? Dus ontvang jij voor 22 juni ’25 een levering van je abonnement, zit het met bewegen wel goed deze zomer. Speel hard, drink vers! Zuss & Sap houd je in de game.
Door actief te zijn zonder dat het geforceerd voelt, houd je het vol en blijft bewegen leuk.
Conclusie: de zomer is er om te bewegen én te genieten
Actief blijven in de zomer hoeft niet ingewikkeld of zwaar te zijn. Door slimme en plezierige keuzes te maken, geef je je lichaam wat het nodig heeft. Van fietsen en wandelen tot zwemmen en buitensporten, er zijn talloze manieren om beweging in je dag te verweven.
Dus trek je schoenen aan, pak je zonnebril en stap naar buiten. Gun jezelf frisse lucht, zonnestralen en vooral… plezier in beweging. Je lichaam én geest zullen je dankbaar zijn.
Wil je nóg meer weten over waarom bewegen niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook voor je mentale gezondheid? Lees dan ook eens ons artikel Waarom bewegen je beter laat voelen.
