Waarom heb je extra vitamines nodig met kouder weer?
Extra vitamines
De herfst is begonnen! De tijd van warme kleuren, blaadjes die vallen van de bomen en gezellige avondjes met een kopje thee op de bank, maar ook de tijd van regen, koude dagen, lopende snotneuzen en met griep in bed. Tijd om extra goed voor jezelf te zorgen dus, je hebt de extra vitamines echt nodig. Maar waarom is dit? Tijdens kouder weer, zoals in de herfst en winter, wordt het belangrijker om extra vitamines binnen te krijgen om verschillende redenen:
Zwakker immuunsysteem
Kouder weer kan het immuunsysteem verzwakken, wat je vatbaarder maakt voor verkoudheden, griep en andere infecties. Waardoor dit komt? Dat kan met allerlei verschillende factoren te maken hebben, denk aan minder zonlicht (vitamine D), een drogere lucht (wat de slijmvliezen in je neus en keel uitdrogen die normaal gesproken helpen om ziekteverwekkers buiten te houden), we zijn meer binnen en meer in groepen waardoor ziekteverwekkers zich makkelijker kunnen verspreiden, virussen zich sneller vermenigvuldigen in koudere omgevingen en zo zijn er nog wel een aantal factoren.
Minder zonlicht en vitamine D
In de herfst en winter is er vaak minder zonlicht, en daarnaast brengen mensen toch meer tijd binnen door. Hierdoor neemt de natuurlijke aanmaak van vitamine D door de huid af. Laten we toevallig al eens een blog geschreven hebben over vitamine D, deze lees je hier; Vitamine D – Zuss & Sap .
Meer binnen
Tijdens koudere maanden brengen mensen meer tijd door in gesloten ruimtes. Dit verhoogt de kans op de verspreiding van ziektekiemen, aangezien luchtkwaliteit vaak minder is in binnenruimtes. Door voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen, kun je de weerstand tegen bacteriën en virussen verhogen. Tijd om meer naar buiten te gaan dus, ook met kouder weer! Hier lees je onze 6 favoriete buitensporten; 6x onze favoriete buitensporten – Zuss & Sap .
Energie- en stemmingsveranderingen
Het korter worden van de dagen en het koude weer kunnen de stemming en energieniveaus negatief beïnvloeden, misschien herken je dit wel. Een tekort aan vitamine D kan bijdragen aan een laag energieniveau.
Snellere afbraak van voedingsstoffen
Wanneer het kouder wordt verbruikt het lichaam meer energie en voedingsstoffen om je lichaam warm te houden. Doordat je lichaam af en toe ‘een tandje bij’ moet, kan dit leiden tot een snellere afbraak van bepaalde vitamines en mineralen, waardoor het belangrijk is om deze aan te vullen. Zorg er dus voor dat je je lichaam, vooral met kouder dagen, extra energie geeft met vitamines en mineralen.
Comments