Magnesium
Magnesium: Het nuttige mineraal dat we vaak vergeten
Magnesium is zo’n mineraal dat in de spotlight hoort te staan, maar die we onbewust toch een beetje vergeten. Laten we eens inzoomen op wat magnesium is en waarom het eigenlijk heel belangrijk is. Magnesium is een mineraal dat je overal vindt; in de aarde, in zeewater, in planten en in dieren. Het is een van de meest voorkomende mineralen in ons lijf en het doet van alles. We noemen het zelfs graag het “ontspanningsmineraal” omdat het helpt met spieren en zenuwen ontspannen.
Waarom hebben we magnesium nodig?
Magnesium is als de stille kracht achter veel van wat ons lichaam doet. Als je niet genoeg van dit mineraal binnenkrijgt, kun je last krijgen van spierkrampen, vermoeidheid, buikproblemen en meer. Natuurlijk vertellen we ook graag over alle gezondheidsvoordelen van magnesium!
Spieren: Magnesium heeft veel te zeggen over onze spieren en hoe ze bewegen. Het zorgt ervoor dat spieren zich normaal kunnen gedragen.
Powerhouse: Het speelt een rol in het omzetten van ons eten in energie. Zonder magnesium zouden we niet zo’n pep in onze stap hebben.
Sterke botten: Dit mineraal werkt samen met calcium om onze botten sterk te houden, waardoor we minder snel als een hoopje botten eindigen.
Het klopt: Het houdt onze hartslag en bloeddruk in toom, zodat ons hart gelukkig blijft kloppen.
Rustiger worden: Het kan ons helpen rustiger te worden en stress en angst te verminderen.
Zoete dromen: Het kan ons helpen beter te slapen omdat het de zenuwen en spieren kalmeert.
Buikzaken: Het heeft ook invloed op onze spijsvertering en kan helpen bij een normale stoelgang.
Meer magnesium binnenkrijgen?
- Maak je maaltijden interessanter met groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en snijbiet.
- Ga voor de volle granen met volkorenbrood, havermout en bruine rijst.
- Verwen je smaakpapillen met vette vis zoals zalm, makreel en heilbot.
- Geef peulvruchten zoals zwarte bonen, kikkererwten en linzen een kans.
- Mineraalwaterplezier: Sommige soorten mineraalwater bevatten magnesium.
- Sla bananen en avocado’s niet over, want ze zijn fruit met een magnesiumbonus.
- Breng smaak in je gerechten met kruiden en specerijen zoals koriander, basilicum en dille.
- Minderen met alcohol en cafeïne kan ook helpen, want die kunnen je magnesiumbalans wat verstoren.
In groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool zit dus magnesium. Vind je het lastig om je dieet aan te passen om meer van dit goede mineraal binnen te krijgen? Daar komen onze groentegemakjes weer om de hoek kijken! Zo zitten in de Groene Energie spinazie, en in de Winterse Boost boerenkool!
Comments