Vind de kracht van positieve energie

De kracht van positieve energie

Onze gedachten hebben een enorme invloed op hoe we ons voelen en hoe we naar de wereld kijken. Positieve gedachten kunnen ons helpen ons beter te voelen, zelfs op moeilijke dagen. Maar hoe verander je die stroom van gedachten van negatief naar positief? Een goede manier om hiermee te beginnen is door bewust op te merken wanneer je negatief denkt en jezelf dan uit te dagen om er een positieve draai aan te geven.

Bijvoorbeeld, in plaats van te denken “Ik ben zo slecht in dit werk”, kun je proberen te zeggen “Ik heb misschien nog wat te leren, maar ik ben bereid om beter te worden”. Het klinkt simpel en misschien een beetje gek, maar deze kleine verandering in je gedachten kan al een groot verschil maken in hoe je naar jezelf kijkt en hoe gemotiveerd je je voelt.

Start je dag met een positieve gewoonte

Bij Zuss & Sap hebben we het vaak over positieve gewoonte, en ook bij dit onderwerp komt dat weer terug! (Ongezonde gewoonten – Zuss & Sap) Wist je dat hoe je je dag begint een groot effect heeft op de rest van je dag? Door je dag positief te starten, kun je de toon zetten voor de komende uren. Een paar ideeën:

• Schrijf drie dingen op waarvoor je dankbaar bent: Het helpt je te focussen op wat er goed gaat in je leven in plaats van op wat er ontbreekt.

• Neem even de tijd om te ademen: Doe een paar diepe ademhalingen en stel jezelf voor hoe je dag positief en vol goede energie zal verlopen.

• Luister naar een vrolijk nummer: Zet een liedje op waar je vrolijk van wordt en begin je dag met een glimlach.

• Start met een gezond ontbijt: Als jij je dag begint met gezonde voeding zal het je helpen de dag gezond door te trekken. Gezonde voeding helpt je humeur te verbeteren.

Deze kleine gewoontes kunnen een enorme impact hebben op je stemming en helpen om positiviteit je dag door te laten stralen.

Positieve relaties: geef en ontvang 

Positiviteit verspreidt zich als een lopend vuurtje, en een van de beste manieren om positief te blijven, is door jezelf te omringen met mensen die je steunen en je energie geven. Probeer deze week bewust te zijn van je relaties en bedenk eens hoe je vreugde kunt brengen aan anderen.

• Een compliment geven: Iedereen houdt ervan om gewaardeerd te worden, en een oprecht compliment kan iemands dag echt maken. Of het nu een collega, familielid, of een vreemde in de supermarkt is, deel een compliment en merk op hoeveel positiviteit het verspreidt. Hier krijg je zelf ook een goed gevoel door.

• Lachen verbindt: Maak tijd voor mensen met wie je kunt lachen. Lachen vermindert stress, verbetert je stemming en zorgt ervoor dat je je verbonden voelt met anderen.

• Delen is vermenigvuldigen: Deel je vreugde en succes met de mensen om je heen. Dit kan gaan over iets groots, zoals een prestatie op je werk, of iets kleins, zoals een nieuw recept dat goed gelukt is. Door vreugde te delen, vermenigvuldigt het!

Omarm het hier en nu

Een groot deel van positiviteit komt voort uit het accepteren van het huidige moment. Vaak zijn we zo bezig met wat er allemaal moet gebeuren, dat we vergeten te genieten van wat er nu is. Door mindfulness te beoefenen, leer je bewust in het moment te zijn en alle goede dingen op te merken.

Probeer bijvoorbeeld eens een minuut stil te zitten en te luisteren naar de geluiden om je heen, te voelen hoe je lichaam aanvoelt, en je te richten op je ademhaling. Dit helpt om stress los te laten en volledig in het nu te zijn, wat weer ruimte biedt voor positieve gedachten en gevoelens.

Wil je meer leren over zijn in het hier en nu en/of mediteren? In deze twee blogs geven we je alle tips & een oefening die jij gemakkelijk kunt proberen: Beginnen met mediteren – Zuss & Sap of Bodyscan mediteren – Zuss & Sap.

Voed jezelf met goede & positieve energie: een sapje van Zuss & Sap

Een gezonde geest en een gezond lichaam zijn nauw met elkaar verbonden. Daarom is goede voeding ook een belangrijk onderdeel van positieve energie. Een vers sapje van Zuss & Sap kan bijdragen aan jouw positieve mindset. Onze sapjes zijn niet alleen lekker, maar zitten ook boordevol voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. En wanneer je je fysiek goed voelt, is het zoveel makkelijker om ook mentaal positief te blijven.

Onze sappen bestellen? Dat kan gemakkelijk via deze link: Zuss & Sap.

Dankbaarheid als bron van positiviteit

Dankbaarheid is een van de krachtigste manieren om positiviteit te versterken. Door je te focussen op wat er goed gaat, verschuif je je aandacht van wat ontbreekt naar wat je al hebt. Maak er een gewoonte van om elke dag stil te staan bij een paar dingen waar je dankbaar voor bent, zoals een mooi gesprek, de zon die schijnt, of zelfs het lekkere sapje dat je net hebt gedronken.

Dankbaarheid kan ook in kleine gebaren zitten: bedank iemand die iets voor je doet, hoe klein ook. Door dankbaarheid uit te drukken, versterk je positieve relaties en merk je dat je al snel meer te danken hebt dan je misschien dacht.

Positieve energie is een keuze

Positiviteit is niet iets dat zomaar komt aanwaaien; het is een keuze die je elke dag opnieuw kunt maken. Natuurlijk zijn er momenten waarop het moeilijk is om positief te blijven – en dat is helemaal oké. Het gaat erom dat je, zelfs op de moeilijke momenten, een manier vindt om kleine lichtpuntjes te zien en te koesteren. Door elke dag bewust te kiezen voor positiviteit, kun je je leven verrijken en een positieve invloed zijn voor de mensen om je heen.

Doe deze week mee met onze themaweek ‘positiviteit’: zoek elke dag één positief moment op en deel het met anderen. Samen kunnen we werken aan een positieve mindset, niet alleen voor onszelf, maar voor iedereen om ons heen.