Onze sportweek stopt daar niet. Thekla trainde dit jaar voor de marathon van Rotterdam (en liep ‘m gewoon uit, hallo bikkel), en ikzelf wissel een aantal verschillende sporten lekker af. Minstens 1x per week loop ik hard en soms 2, ik wandel met vriendinnen, val in bij een vast tennisgroepje en doe daarnaast krachttraining in de gym. Sinds een aantal maanden krijg ik samen met Jeroen (mijn man) duo-training bij Sportloods in Medemblik. Bewegen is voor ons geen bijzaak, het is onze basis. En de sapjes? Die zijn inmiddels net zo vanzelfsprekend als veters strikken voor het rennen 🙂

Bij veel bewegen hoort natuurlijk ook de juiste brandstof. Ik vind gezond eten niet heel lastig. Ik kijk iedere maaltijd of ik iets van vetten en eiwitten binnenkrijg. Van nature heeft mijn lichaam een voorkeur voor koolhydraten, dus dit hoef ik niet bewust toe te voegen. Verder ben ik verslaafd aan groenten en ik ervaar onwijs veel energie bij het drinken van groentesappen, dus die drink ik zo’n beetje iedere dag.

De sapjes die we gebruiken tijdens onze sportweek bij Zuss & Sap

Groene Energie is voor mij dé pre-workout. Ik neem hem een uur voor een krachttraining. Het is een lichte combinatie van spinazie, broccoli, spirulina, venkel en peer. Geen opgejaagd gevoel, geen dips, maar wel die kalme energie die me helpt gefocust te blijven.

Na een lange duurloop of intervaltraining pak ik bijna altijd de Bleekselderijshot. Vooral op warme dagen is die cruciaal voor m’n herstel. Dit shotje helpt echt om mijn vochtbalans weer op peil te brengen.

En dan is er de Gembershot. Mijn favoriet na legday. Hij brandt een beetje, maar ik voel gewoon dat hij iets doet. Het verzacht m’n spieren, haalt de scherpe randjes van de pijn, en geeft ook nog eens een oppepper aan m’n immuunsysteem.

We hebben deze sapjes niet bedacht omdat ze mooi klinken. We gebruiken ze omdat we ze zélf nodig hebben. Elke week opnieuw. En juist omdat wij zo graag sporten wordt het tijd om onze sappen te introduceren aan iedereen die het fijn vind om te bewegen en graag een extra boost geeft aan zijn/haar lichaam.

Meer dan alleen een drankje

Wat ik vooral heb geleerd van trainen in combinatie met deze sapjes: je lichaam snapt het verschil. Je lichaam herkent echte voeding. Je hoeft geen sportfreak te zijn om hier iets uit te halen. Maar als je beweegt, als je werkt aan jezelf, als je merkt dat je lijf soms nét wat extra nodig heeft, dan maakt het uit wát je in je lichaam stopt.

We hebben geprobeerd om met het Sportpakket iets te maken dat niet ingewikkeld is, maar wel effectief. Voor mensen die willen voelen dat ze gezond eten. Die willen bouwen. Niet op suiker of cafeïne, maar op wat hun lijf écht begrijpt: groenten, kruiden, mineralen, vezels.

Zo haal jij meer uit je eigen sportweek

Je hoeft het niet allemaal tegelijk te proberen. Begin met één sapje. Voor je training. Of juist daarna. Probeer het een week lang. Kijk wat het doet. En als je voelt wat wij voelen, die lichte energie, die snelle reset, dat frisse herstel, dan weet je: je bent iets aan het opbouwen.

Tijdens het sporten gebruiken wij de sappen uit het Sportpakket inmiddels als vaste ondersteuning. En met trots kunnen we zeggen: het werkt gewoon. Als sporter zal je vast herkennen dat bijna niemand de focus op vitamines uit groente en fruit legt. En die vitamines heeft je lichaam gewoon nodig om optimaal te functioneren. Een gemiste kans dus. Daarom is zo’n sapje echt ideaal, super makkelijk en geeft je lichaam precies dat wat het nog mist. Ben je benieuwd wat er precies in het pakket zit en wat elk sapje voor je lichaam kan doen?

👉 Lees hier het uitgebreide blog over het Zuss & Sap Sportpakket – jouw natuurlijke boost rondom elke workout

Tijdelijk met sporttas cadeau

Bestel je het Zuss & Sap Sportpakket? Dan krijg je tijdelijk onze Zuss & Sporttas cadeau. Die gaat bij ons mee naar de gym, het strand, de yogastudio, en soms ook gewoon naar kantoor met een sapje erin voor onderweg

👉 Bestel hier jouw sportpakket

Of begin klein. Eén flesje. Eén training. En kijk wat het je brengt.

Liefs,
Joselien

Pre-workout sapjes voor energie en focus  

Bieten Power – Je natuurlijke pre-workout. Rode biet verbetert je uithoudingsvermogen door meer zuurstof naar je spieren te sturen. Gember geeft een pittige kick. Resultaat: meer focus, minder verzuring.

Oranje Bliksem – Energie in een glas! Wortel, appel, ananas, gembenergie, een heldere geest én een blije buik (zelfs vlak voor je training).

Groene Energie – Spinazie, spirulina, broccoli en venkel zorgen voor eiwitten, ijzer en chlorofyl. Munt en peer maken dit groene sapje fris en licht, perfect als natuurlijke boost.

Hydratatie & herstel tijdens en na je workout

Gele Rakker – Komkommer voor hydratatie. Kurkuma en gember om je spieren te kalmeren. Gele biet en witte kool helpen je lichaam ontzuren. Een verfrissende rustpauze in een flesje.

Bleekselderijshot – Zweet je veel? Dit shot bevat natuurlijke elektrolyten (kalium, magnesium) die je vochtbalans, zenuwfunctie en spierwerking op peil houden. Een mini-redder voor je herstel.

Citroenshot – Bomvol vitamine C. Vermindert oxidatieve stress na inspanning en helpt je immuunsysteem sterk te blijven. Kalium ondersteunt je vochtbalans. Extra lekker in (warm) water.

Post-workout shots voor herstel

Gembershot – De pittigste reset. Werkt ontstekingsremmend, versnelt spierherstel én ondersteunt je weerstand. Ideaal na krachttraining of een zware dag.

Spirulinashot – Een klein flesje met groots effect. Spirulina is rijk aan plantaardige eiwitten, ijzer, B-vitamines en antioxidanten. Perfect voor spieropbouw, herstel én als je vegan eet.

Waarom natuurlijke sportvoeding werkt

Studies tonen aan dat bietensap je uithoudingsvermogen tot wel 16% kan verbeteren door het verhogen van stikstofmonoxide in je bloed. Dat zorgt voor betere zuurstofopname en dus: langer knallen.

Ook spirulina is geen hype: dit blauwgroene algje bevat tot wel 60% plantaardig eiwit en is rijk aan B-vitamines en ijzer, perfect voor spierherstel en energie-aanvulling na inspanning.

Zonder toegevoegde cafeïne of kunstmatige stoffen, maar mét de kracht van de natuur.

Klaar om je training een natuurlijke boost te geven?

Wacht niet langer!
Boost je workout, voed je lijf en voel het verschil met het Zuss & Sap Sportpakket.
Bestel en ontvang tijdelijk gratis de Zuss & Sporttas, jouw stijlvolle workoutbuddy voor onderweg.

👉 Bestel nu jouw Sportpakket

Benieuwd hoe wij onze sapjes zelf gebruiken in combinatie met sporten? Joselien deelt in dit persoonlijke blog hoe haar week eruitziet, inclusief trainingen, herstelmomenten en haar favoriete sapjes.

👉 Mijn sportweek met Zuss & Sap: trainen, zweten en sapjes – Zuss & Sap

Veelgestelde vragen over het Zuss & Sap Sportpakket

Hoe lang blijft het Zuss & Sap Sportpakket goed? Na het juicen worden de sappen direct ingevroren om versheid te garanderen. Ze worden ook bevroren verzonden, zodat jij ze maandenlang vriesvers kunt bewaren. In de vriezer zijn ze minimaal 6 maanden houdbaar. Eenmaal ontdooid? Dan blijven ze ongeveer 4 dagen goed in de koelkast. Na die 4 dagen geldt: kijk, ruik en proef, net zoals je dat met een pak melk zou doen. Zijn ze nog fris? Dan kun je ze gerust gebruiken. Let op: eenmaal ontdooid mogen de sappen niet opnieuw worden ingevroren.

Moet ik alles in één week gebruiken? Nee hoor! Gebruik de sapjes op jouw tempo. Ze zijn bedoeld om je sportmomenten te ondersteunen, niet te beperken.

Kan ik dit combineren met mijn normale voeding? Absoluut. Het sportpakket is een aanvulling, geen vervanging. Gebruik het naast je gewone maaltijden voor optimale resultaten.

Gezonde zomerboost met extra hydratatie

Bij warm weer verlies je ongemerkt veel vocht. Zweten is gezond, maar het vraagt ook iets terug: water, water, water is dan de sleutel. Maak er een routine van om direct na het opstaan een glas water te drinken — het wekt je lijf en zet je spijsvertering in gang. En nóg een simpele tip: drink bij elke maaltijd of snack ook een glas water. Dat is bij Zuss & Sap een beetje een ongeschreven regel. Niet omdat het moet, maar omdat je lichaam er zó blij van wordt.

Wil je ondertussen ook wat extra vitamines meepikken? Ruil je glas water dan 1x per dag in voor een glas groentesap. Licht, fris en boordevol hydratatie. Een sapje dat je niet alleen voedt, maar ook lekker verfrist. Precies wat je nodig hebt op die warme zomerdagen waarop je lichaam snakt naar zomer in je glas.

Verzorg je huid van binnenuit

De zon, het zout van de zee en die heerlijke zomeravonden buiten… heerlijk, maar je huid wordt er soms een tikje droger van. Gelukkig kun je je huid ook van binnenuit voeden. Als je hier dagelijks aandacht aan besteed zie je dit snel terug in meer energie. En aan je huid zie je dat dus ook. Die houdt van gezonde voeding. Geef haar wat liefde van binnenuit, en je zult het snel zien: een frissere uitstraling, een zachtere gloed.

Beweeg op jouw manier

Zwoegen in de sportschool? Hoeft echt niet.
Beweging mag ook licht, zacht en moeiteloos voelen — zolang het maar bij jóu past. Misschien is dat voor jou een ochtendwandeling door de natuur, een ritje op de fiets naar de winkel, of gewoon een paar rustige stretches in de tuin terwijl de zon op je gezicht schijnt. Alles telt. Elk stapje, elke draai, elke ademhaling.

Beweging gaat niet alleen over spierkracht, maar ook over ruimte maken in je hoofd en lief zijn voor je lijf. En vergeet vooral niet… een vers, koud sapje mee voor onderweg maakt het allemaal nét wat fijner. Bij Zuss & Sap noemen we dat: zacht zorgen voor jezelf.

Lichte maaltijden die bijdragen aan jouw gezonde zomerboost

In de zomer wil je geen zware maaltijden, maar iets fris, licht en voedzaam. Denk aan salades, fruit en lichte gerechten die energie geven zonder dat je vol zit. Je kunt een kijkje nemen op onze receptenpagina. Er staan ook een aantal heerlijke zomerse salades op zoals deze met komkommer, mango en avocado. Zomers, verfrissend en een lekkere en complete maaltijd.

Zomer vieren met Zuss & Sap

De zomer is hét moment om goed voor jezelf te zorgen. Tijd om te vertragen, op te laden en je lichaam tussen de feestjes door ook te voeden met wat het écht nodig heeft. Met onze sapjes geef je jezelf dagelijks op een hele simpele manier een natuurlijke oppepper, vol pure ingrediënten en zonder onnodige toevoegingen. Een kleine boost voor jou, met liefde van ons.

Proost op een frisse, gezonde zomer! 

Zin om jouw zomer extra fris te maken? Bekijk ons zomerse sapjesaanbod en ontdek welk sapje bij jouw zomermoment past.

Waarom je minder trek hebt bij warm weer

Als de temperatuur stijgt, past je lichaam zich aan. Je stofwisseling wordt iets trager. Dat klinkt misschien gek, maar je lijf probeert zo oververhitting te voorkomen. Eten verteren kost energie en… je raadt het al, energie zorgt voor warmte.

Bovendien verlies je door zweten niet alleen vocht, maar ook belangrijke mineralen zoals natrium, kalium en magnesium. Die zijn essentieel voor je energieniveau, concentratie en spierwerking. Vul je die niet op tijd aan? Dan kun je je moe, slap of zelfs wat duizelig voelen. Dat gevoel van minder trek in de zomer hoort daar dus ook bij.

Juist nu is voeding en hydratatie belangrijk

Ook al heb je minder trek in de zomer, je lichaam blijft hard werken. Zeker op warme dagen, als je meer zweet of actief bent, heeft je lijf extra behoefte aan vitamines, mineralen en energie. Een tekort kan zorgen voor vermoeidheid, concentratieproblemen en een lagere weerstand.

Het goede nieuws? Met een paar simpele aanpassingen houd je jezelf makkelijk in balans.

Drie praktische zomertips voor meer energie en voedingsstoffen

1. Kies voor kleine, lichte maaltijden verspreid over de dag

Grote, zware maaltijden zijn nu niet ideaal. Beter is om vijf of zes keer per dag iets kleins en lichts te eten. Denk aan frisse salades, rauwkost, fruit, yoghurt of een lichte soep. Deze voedingsmiddelen zijn makkelijk te verteren en helpen je lichaam, zelfs als je minder trek in de zomer hebt.

2. Vul je mineralen aan met natuurlijke voeding

Zweten is gezond, maar je verliest er ook veel mineralen mee. Voorkom tekorten door bijvoorbeeld olijven, feta, avocado, noten of zaden toe te voegen aan je maaltijden. Zo ondersteun je je lichaam én geef je je gerechten een zomerse twist.

3. Hydrateer slim met water en verse sappen

Water blijft natuurlijk de beste dorstlesser. Maar wil je ook meteen wat extra energie en vitamines? Kies dan voor verse groente- en fruitsappen. Onze sapjes van Zuss & Sap zijn 100% natuurlijk, zonder toegevoegde suikers en ideaal om snel vocht, vitamines en energie aan te vullen. Licht, fris en precies wat je nodig hebt op warme dagen waarin je misschien minder trek in de zomer hebt.

Samengevat

Minder trek in de zomer? Geen paniek. Je lichaam doet gewoon wat het moet doen. Door slim te kiezen voor lichte maaltijden, voldoende mineralen en verse sapjes blijf je fit, energiek en goed gehydrateerd. Zo geniet je optimaal van die zomerse dagen, zonder je futloos te voelen.

Waarom een natuurlijke huidscrub zo goed is voor je huid

Scrubben verwijdert dode huidcellen en stimuleert de doorbloeding. Je huid voelt daarna heerlijk zacht en gaat weer stralen. Vooral in de zomer is een milde scrub ideaal. Zon, zee en airco drogen je huid uit, dus een natuurlijke huidscrub zorgt ervoor dat je huid soepel en gezond blijft.

Je hebt geen dure producten nodig. Met natuurlijke ingrediënten geef je je huid precies wat het nodig heeft.

Wat heb je nodig voor een natuurlijke huidscrub

De kans is groot dat je alles al in huis hebt

✔ 2 eetlepels fijne suiker voor een zachte scrub
✔ 1 eetlepel kokosolie of olijfolie of amandelolie
✔ Een paar druppels honing voor extra verzorging (optioneel)
✔ Een druppeltje etherische olie zoals lavendel of citroen voor een lekkere geur (optioneel)

Zo maak je je eigen natuurlijke huidscrub

1. Meng de suiker en olie in een schoon kommetje tot een smeuïge pasta
2. Voeg eventueel honing en etherische olie toe en roer goed door
3. Breng de scrub aan op een vochtige huid, bijvoorbeeld onder de douche
4. Masseer zachtjes met ronddraaiende bewegingen
5. Spoel af met lauw water en dep je huid voorzichtig droog

Gebruik de natuurlijke huidscrub niet vaker dan één tot twee keer per week. Zo blijft je huid in balans en geef je haar de tijd om te herstellen.

Hoe bewaar je de scrub

Doe je natuurlijke huidscrub in een schoon, goed afsluitbaar potje. Zet het op een koele, droge plek. Gebruik altijd een droge lepel of schone hand om wat uit het potje te halen.

De scrub blijft ongeveer één tot twee weken goed. Twijfel je? Ruik eraan of kijk goed naar de structuur. Maak liever een kleine portie die je binnen een paar dagen opmaakt, dan is hij altijd vers.

Extra selfcare tip van Zuss & Sap

Verzorg jezelf niet alleen aan de buitenkant, maar ook van binnenuit. Zo straal je van top tot teen. Selfcare hoeft niet ingewikkeld te zijn. Even scrubben en misschien wel een gezonde mocktail en je voelt je weer als nieuw.

Glow, baby, glow!

Plan vaste sportmomenten

De eerste tip in het rijtje van onze sporttips is plan je sportmomenten. Het klinkt zo simpel, maar het werkt écht: plan je sportmomenten in je agenda, net zoals je dat met een werkafspraak of etentje zou doen. Zie het als een afspraak met jezelf, eentje die je niet zomaar afzegt. Door vaste dagen te kiezen, wordt sporten vanzelf een onderdeel van je routine. En een routine opbouwen is hierin belangrijk. Voor een routine hoef je namelijk geen zin te hebben, als het eenmaal je routine is doe je het gewoon. Zonder erbij na te denken.

Zoek een sportmaatje

Niets zo motiverend als iemand die op je wacht! Spreek af met een vriend(in), collega of buur om samen te sporten. Je sleept elkaar erdoorheen op een baaldag, of jij hun en bovendien is samen zweten een stuk gezelliger dan alleen. Je kunt elkaar ook uitdagen om net dat extra rondje te rennen of die laatste push-up toch nog te doen.

Begin rustig en bouw op

Je hoeft niet meteen vijf keer per week te trainen. Sterker nog: vaak is dat een recept voor teleurstelling en blessures. Begin liever rustig, bijvoorbeeld met één of twee keer per week, en voel wat bij jou past. Merk je dat het goed gaat? Dan kun je altijd een keer extra toevoegen. Niet na een week, maar pas zodra je er zin in krijgt. Zo blijf je gemotiveerd en verklein je de kans dat je opgeeft.

Stel haalbare doelen

Deze tip is misschien wel de belangrijkste in dit rijtje van sporttips. Een beetje richting helpt namelijk enorm! Bedenk wat je wilt bereiken: wil je fitter worden, een bepaald aantal kilometers hardlopen, of misschien zonder hijgen de trap op? Schrijf je doel op en maak het meetbaar. Zo kun je je vooruitgang vieren, en dat is een geweldige motivatieboost.

Beloon jezelf

Heb je je sportschema een maand lang volgehouden? Dat verdient een beloning! Trakteer jezelf op iets leuks of iets lekkers: een nieuw sportshirt, een massage, of een avondje bankhangen met een bakje met heerlijke zelfgemaakte chocoladeijs van Zuss & Sap, eentje die je kunt eten zonder schuldgevoel. Kleine beloningen zorgen ervoor dat je het leuk houdt voor jezelf.

Onthoud: het belangrijkste is dat je een manier van sporten vindt die bij jou past én die je leuk vindt. Dan is volhouden ineens een stuk makkelijker! Maak het niet gelijk heel erg groot, doe iets wat je je leven vol zou kunnen houden. Gun jezelf de tijd om te ontdekken wat werkt, en wees trots op elke stap die je zet, hoe klein ook.

Fiets vaker naar je bestemming

Laat de auto staan en pak de fiets! Fietsen is een heerlijke manier om op een luchtige manier actief te blijven. Ga op de pedalen als je boodschappen gaat doen, een terrasje pakt of gewoon wilt genieten van de omgeving.

Het is niet alleen goed voor je benen en conditie, maar ook voor je humeur. Een zomers briesje en zon op je gezicht maken van elke rit een mini-vakantie.

Maak wandelingen in de natuur

Wandelen is misschien wel de meest toegankelijke manier om in beweging te blijven. Zeker in de zomer nodigen bossen, stranden en parken uit tot een lekkere wandeling.

Het mooie aan wandelen? Je hoeft het niet te plannen of moeilijk te doen. Even na het eten de benen strekken of ’s ochtends vroeg een rondje in de natuur doet wonderen voor lichaam én geest.

Tip: laat je telefoon thuis of zet hem op stil en ervaar echt de rust om je heen.

Verplaats je workout naar buiten

Zeg tijdelijk de sportschool gedag en kies voor de frisse buitenlucht. Je kunt je favoriete workout simpel aanpassen. Denk aan yoga of stretching in het park, een rondje joggen langs het water of een groepsles bootcamp.

Bewegen in de buitenlucht zorgt voor extra energie én vitamine D. Nodig vrienden uit en maak er een gezellige en actieve zomeractiviteit van.

Duik het water in: zwemmen als speelse workout

Zwemmen en zomer zijn een perfecte match. Het is verkoelend, speels én een complete workout voor je hele lichaam. Of je nu baantjes trekt, met vrienden in het meer dobbert of meedoet aan een potje waterpolo — je spieren werken volop mee, zonder dat je het doorhebt.

Bovendien is zwemmen vriendelijk voor je gewrichten, wat het ideaal maakt voor jong én oud.

Maak van beweging een dagelijkse routine

Bewegen hoeft geen groot project te zijn. Juist door kleine momenten in te bouwen, blijf je actief zonder dat het voelt als sporten. Denk aan:

• De trap nemen in plaats van de lift
• Op blote voeten in het gras lopen
• Dansen op je favoriete zomerhits
• Spelletjes doen in de tuin met je kinderen of vrienden — Wist je dat we deze zomer een Beach Tennis Strandspel cadeau doen bij de levering van al onze abonnees? Dus ontvang jij voor 22 juni ’25 een levering van je abonnement, zit het met bewegen wel goed deze zomer. Speel hard, drink vers! Zuss & Sap houd je in de game.

Door actief te zijn zonder dat het geforceerd voelt, houd je het vol en blijft bewegen leuk.

Conclusie: de zomer is er om te bewegen én te genieten

Actief blijven in de zomer hoeft niet ingewikkeld of zwaar te zijn. Door slimme en plezierige keuzes te maken, geef je je lichaam wat het nodig heeft. Van fietsen en wandelen tot zwemmen en buitensporten, er zijn talloze manieren om beweging in je dag te verweven.

Dus trek je schoenen aan, pak je zonnebril en stap naar buiten. Gun jezelf frisse lucht, zonnestralen en vooral… plezier in beweging. Je lichaam én geest zullen je dankbaar zijn.

Wil je nóg meer weten over waarom bewegen niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook voor je mentale gezondheid? Lees dan ook eens ons artikel Waarom bewegen je beter laat voelen.

Ritme geeft lucht

Kinderen hebben geen strak schema nodig, maar wat houvast helpt enorm. Houd vaste eetmomenten aan, plan één ‘activiteit’ per dag en geef ruimte aan verveling (echt, daar groeit creativiteit van).

Bijvoorbeeld:

• Ochtend: ontbijten + iets buiten (wandeling, waterbaan, speeltuin)
• Middag: rustmoment (boek, filmpje, spelletje)
• Later op de dag: samen koken of ijsjes maken

Maak van Toversap een activiteit

Liever geen suikerbommetjes of hyper-ijsjes? Maak van een sapmoment iets magisch. Giet de sapjes in een vorm, geef ze een naam, steek er een stokje in en zet ze voor een paar uur in de vriezer.

👉 Groene Toversap = Elfenenergie
👉 Oranje Toversap = Zonnestokje
👉 Rode Toversap = Drakenbloed

Zo heb je samen een activiteit én later een verantwoorde traktatie. Win-win.

Je hoeft niet elke dag iets bijzonders te doen

De kracht van de zomervakantie met kinderen zit ‘m vaak in de simpelste dingen. Denk aan:

• picknicken op een dekentje en lekker lang nakletsen
• waterballonnengevecht
• zelf een bioscoop bouwen in de woonkamer
• koekjes bakken in zwemkleding (omdat het kan)

Wat telt, is dat jullie het samen doen, niet dat het groots of perfect is.

Vergeet jezelf niet

Jij mag óók een vakantiegevoel ervaren. Al is het maar 10 minuten per dag. Zet een timer, pak een boek, drink een koud sapje en adem. gewoon. even. in en uit. Een Groene Energie doet wonderen. En nee, die hoef je niet met een stokje te bewerken. Gewoon koud, in stilte, met je voeten in een teiltje water.

Samen doorglijden naar herinneringen

Je hoeft deze weken niet te overleven. Je mag ze beleven, op jóuw manier. Met chaos, rust, drukte, stilte, geknoei én die kleine momenten die straks groot blijken te zijn.

Zuss & Sap. Voor ouders met lef, liefde en een koelkast vol kleur.
Ontdek al onze zomersapjes op zussensap.nl

Opruimen of juist opladen?

De één krijgt bij zomerse temperaturen de grote schoonmaakkriebels. Ineens worden er keukenkastjes uitgezogen, ladekasten uitgemest en staan er vijf vuilniszakken klaar bij de voordeur. Heerlijk, dat lucht op. Opruimen = ruimte maken. Niet alleen in je huis, maar ook in je hoofd.

De ander kruipt juist met een boek onder een boom, zet een zacht muziekje op of dommelt weg in een hangmat met een verkoelend briesje langs je huid en een Zuss & Sapje in de hand. Ook goed. Rust nemen is ruimte maken.

En jij? Wat doet jouw lijf als het ruimte voelt?

Je lijf weet precies wat het nodig heeft

Zodra het ‘moeten’ even verdwijnt, geen werk, geen agenda, geen file of stress, komt je lijf tot leven. Het weet feilloos wat het nodig heeft: méér slaap, méér zon, méér lucht, misschien juist lichter eten of een detox na al die drukte.

Soms verlang je ineens naar groente. Naar vers. Naar iets puurs. Of je merkt dat je darmen blij worden van minder brood en meer watermeloen (ja, dat is een ding). Of dat je energiepiek om 10.00 uur ineens blijft hangen tot in de middag, nadat je ’s ochtends bent gestart met een citroenshot of een sapje vol gember.

Vakantievibes in een flesje

Bij Zuss & Sap zien we elke fles als een klein cadeautje aan jezelf. Of je nu op je yogamat zit, in de file staat of net drie kinderen hebt ingesmeerd met zonnebrand. Eén moment. Eén slok. Eén reminder: oh ja, ik mag ook even voor mezelf zorgen.

👉 Groene Energie – Een verfrissende mix van broccoli, spinazie en appel. Rijk aan vitaminen en perfect voor een verkwikkende start van je dag. Dit sapje voelt als een duik in een helderblauw zwembad: fris, tintelend en boordevol leven.
Bekijk Groene Energie

👉 Gele Rakker – Met gele wortel, witte kool en citroen is dit je zonnige sidekick. Licht zuur, fris en boordevol vitaminen. Als een ochtendwandeling door een citroenboomgaard, klaar om je immuunsysteem een oppepper te geven.
Proef de Gele Rakker

👉 Rooie Donder – Deze krachtige mix van biet, appel en citroen fluistert: doe maar rustig aan vandaag, ik geef je wel kracht. Alsof je in een hangmat ligt met een rode deken om je heen, stevig, zacht en vol energie.
Ontdek de Rooie Donder

Je hoeft niet ver weg om dichtbij te komen

Vakantievibes gaan niet over locatie. Ze gaan over tempo. Over zachtheid. Over even afstemmen op je binnenwereld. Of je nou naar Toscane gaat, Texel of gewoon vrij bent in je eigen tuin: je kunt altijd kiezen voor zorg. Voor voeding die je energie geeft. Voor een ochtend zonder haast. Voor die éne serie in plaats van je to-do lijst.

Soms is één sapje al genoeg om je weer te herinneren aan dat fijne, lichte gevoel. Zo fijn om goed voor jezelf te zorgen. Soms helpt het om een dagje minder koffie te drinken, wat meer te wandelen of die telefoon eens niet mee naar bed te nemen.

Dit is jouw zomer

Wat jij ook kiest deze zomer, schoonmaken of chillen, lezen of lummelen, citytrip of staycation, gun jezelf elke dag een beetje vakantie voor je lijf. Je hoeft niet te presteren. Je hoeft alleen maar te zijn.

En als je daarbij een beetje hulp wilt in de vorm van een koel flesje zomerse liefde… dan staan wij natuurlijk voor je klaar.

Zuss & Sap. Voor lijf, licht en liefde. Elke dag een beetje vakantie. Shop…

Waar vind je antioxidanten?

De natuur zit er vol mee. Vooral in plantaardige voeding vind je ze in overvloed. Hoe meer kleur op je bord (of in je sapje), hoe groter de kans dat je goed zit. Een paar voorbeelden:

Fruit

• Blauwe bessen, frambozen en bramen
• Granaatappel, druiven, appels (liefst mét schil)
• Citrusfruit zoals sinaasappel en citroen

Groenten

• Spinazie, broccoli, boerenkool
• Zoete aardappel en wortel
• Tomaat (gekookt bevat het meer lycopeen)

Noten & zaden

• Walnoten, amandelen
• Chiazaad, zonnebloempitten

Peulvruchten & granen

• Linzen, zwarte bonen, quinoa, havermout

Kruiden & specerijen

• Kurkuma, kaneel, gember
• Oregano, tijm en basilicum

Zelf doen we thuis regelmatig een schepje kurkuma of een handje linzen in de soep. Je proeft er misschien weinig van, maar je lijf krijgt nét dat extraatje. En kaneel over je appel? Niet alleen heerlijk, maar ook een eeuwenoud ingrediënt met interessante eigenschappen.

Waarom je hier blij van wordt

Onderzoek wijst uit dat het eten van een gevarieerd voedingspatroon een positieve invloed kan hebben op je algehele welzijn. En wat is nou fijner dan weten dat je lichaam blij wordt van wat je eet en drinkt?

Zorg dus vooral voor variatie, kleur en natuurlijke ingrediënten. Daarmee geef je je lijf precies wat het nodig heeft om zich goed te voelen zonder ingewikkeld gedoe.

🍋 Tip van Zuss & Sap:
Onze sappen zijn gemaakt van kleurrijke groenten, fruit en kruiden – koudgeperst en direct ingevroren om de versheid en vitamines te bewaren. Lekker fris, lekker voedzaam.