Oranje Bliksem, mijn klassieker met pit

Deze sap was er al vanaf het begin en is voor mij nog steeds een favoriet. Oranje Bliksem is een zonnige, vrolijke mix van wortel, appel, limoen, ananas, gojibessen, gember én, verrassend genoeg, gele paprika. In de zomer, zo rond mijn verjaardag maak ik van dit sapje heerlijke waterijsjes.

Oranje Bliksem is zachtzoet, een tikje pittig en geeft me altijd een energieboost op het juiste moment. Een echte oppepper, perfect voor de vroege middag.

Groene Energie, mijn frisse start

Mijn dag begint het liefst groen met Groene Energie. Dit sapje is fris en licht, met spinazie, venkel, komkommer, munt en een vleugje zoet van appel en peer. Het voelt elke keer als een reset: helder, puur en perfect in balans.

Voor mij is dit het ideale ochtendsapje. Niet zwaar, wel voedzaam.

Roze Wolk, mijn zachte pauzemoment

Soms wil je gewoon iets liefs. Roze Wolk is precies dat: een zachte, milde combinatie van biet, gele wortel, venkel, bleekselderij, appel, en een vleugje limoen.

Ik drink ‘m graag in de middag, als ik even wil landen. Het is mijn sapje voor rust, zachtheid en een klein geluksmoment.

Bieten Power, mijn natuurlijke sportdrank

Na het sporten kies ik standaard voor Bieten Power. Als hardloper voel ik echt het verschil als ik deze drink na een training.

Bietensap ondersteunt uithoudingsvermogen en herstel, en dit sap is daarbij ook gewoon lekker – stevig, lichtzoet en vol kracht. Mijn favoriete oplaadmoment na inspanning.

Gembershot, mijn pittige mini-routine

Dit kleine flesje doet groots werk. Het gembershotje neem ik ‘s ochtends om wakker te worden, of als ik een weerstand boost nodig heb.

Ik drink het als shot, of met heet water als gemberthee. Pittig, verwarmend en verhelderend. Onmisbaar voor mij, zeker in drukke of gure dagen.

Spirulinashot, mijn nieuwste verslaving

En dan… mijn nieuwste liefde: de spirulinashot. Sinds we deze hebben ontwikkeld, ben ik verslaafd. Ik drink ‘m elke dag – zonder uitzondering.

Hij is frisgroen, superverkwikkend, en zit boordevol voedingsstoffen zoals spirulina, chlorofyl en B12. Voor mij is het de perfecte dagelijkse reset. Zeker op drukke dagen voel ik me helderder, frisser en meer gefocust.

Nieuwsgierig waarom spirulina zo krachtig is? 👉 Lees hier meer over de gezondheidsvoordelen van spirulina

Mijn verjaardagspakket, een mix van energie, zachtheid en pit

Hieruit bestaat mijn persoonlijke selectie:
✔️ Oranje Bliksem
✔️ Groene Energie
✔️ Roze Wolk
✔️ Bieten Power
✔️ Gembershot
✔️ Spirulinashot 🌿

Een combinatie van smaak, gezondheid, dagelijkse energie en vooral: plezier.

Je kunt dit verjaardagspakket van Thekla met € 25,- korting bestellen tot en met 29 juni 2025. Daarna maak ik weer ruimte voor nieuwe favorieten maar deze zes wil je echt geprobeerd hebben.

Tijdelijk extra feestelijk

De ZUSS & SAP Sporttas, GRATIS bij je bestelling!
Gemaakt van stevig, natuurlijk canvas, bedrukt met onze iconische groene quotes “ZUSS & SAP Sport Club” en “Make Yourself Proud”. Perfect voor de sportschool, je werkdag of een zonnige picknick.

Stel jouw favoriete sappen samen

Ben je benieuwd naar deze smaken? Of wil je net als ik een sapjesroutine die voedt, verrast en ondersteunt?
👉 Bestel mijn verjaardagspakket of stel jouw eigen 40-pack samen in onze sapshop.

Proost op vitaliteit, smaak en jezelf iets goeds gunnen, iedere dag opnieuw.

Liefs,
Thekla, Zuss & Sap

Eet licht, voel licht

Wat je eet, beïnvloedt hoe je je voelt. In de zomer vraagt je lichaam om lichte en frisse voeding. Sapjes, salades en verkoelende snacks helpen je om je energie hoog en je hoofd helder te houden.

Zomers tussendoortje: bananenijs met cacaopoeder

Een perfect voorbeeld? Ons eenvoudige en heerlijke recept voor bananenijs met cacaopoeder.
Met maar twee ingrediënten en zonder toegevoegde suikers tover je in een handomdraai een romige en verfrissende snack op tafel. Ideaal op warme dagen én helemaal in lijn met je zomerse mindset. Wist je ook al dat bijvoorbeeld onze Oranje Bliksem uitermate geschikt is om waterijs mee te maken?

Verplaats je leven naar buiten

Zomer is het seizoen om meer buiten te leven. Frisse lucht, zonlicht en natuur geven je energie en brengen rust.
Eet je ontbijt in de tuin, maak een avondwandeling of werk af en toe buiten. Buiten zijn helpt je om letterlijk en figuurlijk luchtiger te leven.

Onze zomerse favorieten:
→ Een groentesapje in de ochtend
→ Blote voeten op het gras
→ Spontaan picknicken
→ Een korte avondwandeling

Wat zijn die van jou? Deel ze met ons op Instagram → @zussensap
En ben je benieuwd hoe je in beweging blijft in de zomer? Lees hier 5 makkelijke tips

Laat het los en doe lekker luchtig

De zomerse mindset betekent ook: niet te streng zijn voor jezelf. Geef jezelf ruimte om speels te zijn, minder te plannen en te genieten van wat er op je pad komt.

Reminder:
Minder. Lichter. Leuker.
Schrijf deze woorden op en herinner jezelf eraan wanneer je weer in je to do-modus schiet.

Geniet van kleine momenten

Uiteindelijk draait een zomerse mindset vooral om genieten. Van kleine dingen zoals een koud drankje, een onverwachte vrije middag of een simpel maar heerlijk recept zoals bananenijs.

Tip: Schrijf elke dag iets op waar je blij van wordt. Zo blijft je focus liggen op alles wat licht en leuk is.

Zomer is niet alleen een seizoen, het is een gevoel.
Gun jezelf die luchtigheid. Laat los wat niet hoeft, kies voor lichte en verse voeding en maak ruimte voor spontaniteit.
Zo kom je vanzelf in de zomerse flow waar je naar verlangt.

Beweging: een natuurlijke detox-booster

Bewegen helpt je lichaam letterlijk in beweging te komen – ook vanbinnen. Tijdens een wandeling, yogasessie of fietstocht gebeurt er van alles:

✔️ Je bloedsomloop komt op gang
✔️ Je lymfestelsel wordt geactiveerd
✔️ Je begint te zweten – en dat is goed!

Via je huid, ademhaling en spijsvertering scheidt je lichaam afvalstoffen uit. Beweging versnelt dat proces, zonder dat je er ingewikkeld voor hoeft te doen. Wandelen, stretchen of rustig dansen in je woonkamer: alles telt. Kleine tip: beweeg elke dag minimaal 20 minuten. Het liefst in de buitenlucht, zodat je meteen wat extra vitamine D meepakt.

Ontspanning: het geheime wapen van je detox en ontspanning

We onderschatten vaak hoe belastend stress is voor je lijf. Chronische stress verhoogt je cortisolniveau, verstoort je slaap, beïnvloedt je spijsvertering én maakt het moeilijker om afvalstoffen goed af te voeren.

Ontspanning is dus geen luxe tijdens je detox, maar een essentieel element van je detox en ontspanning routine. Denk aan:

✔️ Een avond zonder schermen
✔️ Ademhalingsoefeningen
✔️ Een middagdutje (ja echt!)
✔️ Een rustgevend bad of voetenbad

Zodra je ontspant, activeert je parasympathisch zenuwstelsel het systeem dat je lichaam helpt herstellen. Detoxen werkt dan beter én voelt fijner.

Ademhaling: je vergeten detoxkanaal

Je ademt de hele dag, vaak onbewust. Maar wist je dat diepe, bewuste ademhaling een enorm effect heeft op je detoxproces?

✔️ Je voert CO₂ (en afvalstoffen) af
✔️ Je verhoogt je zuurstofopname
✔️ Je ontspant direct je zenuwstelsel

Door bijvoorbeeld 4 tellen in te ademen, 4 vast te houden, en 4 uit te ademen, geef je je lichaam even pauze – en ruimte. Perfect om je dag mee te starten, of om spanning los te laten voor het slapengaan.

De kracht zit in de combinatie

Als je sapjes drinkt en bewust eet, ben je al goed bezig. Maar door daar beweging, ademhaling en ontspanning aan toe te voegen, geef je je detox een extra boost – en maak je het proces milder en effectiever. Zie het als een zachte reset, waarin je jezelf niet uithongert, maar juist voedt – van binnen én van buiten.

Meer weten?

In ons blog Mindfulness: met aandacht leven in een drukke wereld lees je hoe je met eenvoudige gewoontes meer rust, focus en ontspanning kunt vinden – ook tijdens je detoxperiode.

Als je sapjes drinkt en bewust eet, ben je al goed bezig. Maar door daar beweging, ademhaling én ontspanning aan toe te voegen, geef je jouw detox en ontspanning een extra boost. Zie het als een zachte reset waarin je jezelf niet uithongert, maar juist voedt – van binnen én van buiten.

Heb je zin om nu echt even op te laden? Dan is dit het moment. Trek je wandelschoenen aan, zet een rustgevend muziekje op, adem diep in… en vergeet je sapje niet.

Wat is een suikerdip eigenlijk?

Laten we het even simpel houden. Als je iets eet of drinkt met veel snelle suikers (denk: snoep, koek, witte broodjes, frisdrank), stijgt je bloedsuikerspiegel razendsnel. Je lichaam wil die piek corrigeren en maakt veel insuline aan om de suiker weer uit je bloed te halen.

Dat doet ‘ie nét iets te goed. Je bloedsuiker daalt te snel en te ver, en daar is het: de dip. Je voelt je moe, prikkelbaar, dromerig of zelfs een beetje duizelig.

En wat vraagt je lijf dan weer? Juist: meer suiker.

Zo beland je in een achtbaan van energiepieken en crashes, met je humeur en focus op de achterbank.

Nieuwsgierig naar wat suiker écht met je lijf doet? Het Voedingscentrum vertelt het je hier – en geloof ons, je lichaam heeft liever iets anders.

De suikerdip herkennen:

Dit zijn de typische signalen:

• Je hebt ineens een inkakker tussen 10:00 en 11:00 of rond 15:00 uur

• Je voelt je plotseling moe, zonder duidelijke reden

• Je krijgt trek in zoet of vet eten

• Je bent snel afgeleid of geprikkeld

• Je hebt geen energie meer om helder te denken of door te pakken

Herkenbaar? Je bent niet de enige.

Waarom blijven we erin hangen?

Snelle suikers geven ons een tijdelijk gevoel van beloning – energie, troost, focus. En dat werkt. Heel kort.

Maar het probleem is: je voedt je lichaam niet. Je vult het alleen. En een uur later schreeuwt je lijf alweer om iets nieuws.

Wat je lichaam eigenlijk wil? Stabiele energie. Geen snelle piek, geen crash. Gewoon: balans.

Tijd voor een andere aanpak: voeding in plaats van vulling

Daar komen onze groentesapjes om de hoek kijken. Geen geraffineerde suikers. Geen verborgen siropen. Alleen pure groenten, koudgeperst en boordevol vitaminen en mineralen.

Wortel, biet, bleekselderij, spinazie, gember – stuk voor stuk ingrediënten die je bloedsuiker stabiel houden en je lichaam voeden in plaats van vullen.

Het resultaat?

• Geen piek. Geen crash.

• Wel energie. Wel helderheid.

• Een lijf dat tevreden is. En een hoofd dat meedoet.

Veel mensen grijpen ook naar light-producten of kunstmatige zoetstoffen in de hoop suikers te ontwijken. Maar wist je dat dit vaak een vals gevoel van veiligheid geeft? In ons blog Suikers vs. Zoetstoffen – wat doet het écht met je lijf? duiken we daar dieper op in.

Zo pak je suikerdips slim aan

Wil je minder last hebben van suikerdips? Dan helpen deze tips je op weg:

Begin je dag met echte voeding
Denk aan: havermout, ei, groenten, noten of een groentesapje.

Vermijd snelle suikers in de ochtend
Geen frisdrank of zoete ontbijtgranen – die zetten direct de achtbaan in gang.

Eet zoet na je maaltijd en niet op een lege maag
Dan is je bloedsuiker al stabieler, en stijgt die niet zo snel als wanneer je begint met iets zoets.

Neem een groentesapje als 10-uurtje of middagsnack
Zo krijg je een zachte boost, zonder suikershock.

Drink voldoende water
Soms is vermoeidheid gewoon dorst.

Zorg voor balans in je maaltijden
Eiwitten, vezels en gezonde vetten vertragen de opname van suikers.

Kies voor natuurlijke suikers met vezels
Zoals fruit, dadels of banaan. De vezels helpen je bloedsuiker langzamer te laten stijgen dan bij geraffineerde suiker.

Combineer zoet met gezonde eiwitten of vetten
Bijvoorbeeld: een stukje chocolade met een handje noten, of een dadel gevuld met amandelpasta. Vet en eiwit zorgen voor een langzamere opname van suiker.

Proeven? Begin makkelijk

Wil je ervaren hoe een dag zónder suikerdips voelt? Probeer dan ons proefpakket met onze populairste groentesapjes. Ideaal om mee te starten.

Klaar om je energie weer in eigen hand te nemen?

• Meer energie.

• Meer focus.

• Meer balans.

Een suikerdip voorkomen is makkelijker dan je denkt, als je kiest voor voeding in plaats van vulling.

Met liefde geperst,
Zuss & Sap