Waarom een wandeling zonder afleiding zo goed voor je is
Bij Zuss & Sap zien we ze dagelijks voorbijkomen: wandelaars langs ons pand. Sommigen hebben oortjes in of een koptelefoon op. Heb je weleens bewust gekozen voor wandelen zonder afleiding? Geen telefoon, geen muziek, gewoon jij en de natuur. Het klinkt misschien een beetje saai, maar juist die stilte in combinatie met natuur is goud waard voor je hoofd en lijf. We zouden bijna zeggen dat het helend is voor je ziel.
Wat doet een stiltewandeling met je hoofd?
In het dagelijks leven krijgen we enorm veel prikkels te verwerken. Denk aan meldingen, gesprekken, muziek en nieuws. Zelfs tijdens een wandeling vullen veel mensen hun oren met een podcast of muziek. Dat kan soms motiverend werken, maar je brein snakt ook naar rust. Wandelen zonder afleiding geeft je hoofd precies die rust.
Wanneer je in stilte wandelt:
- Komen je gedachten tot rust. Er komt geen nieuwe informatie binnen.
- Hoor je de wereld om je heen weer echt. Vogels, je voetstappen, de wind.
- Word je creatiever. Juist in die zogenaamde ‘verveelde’ momenten ontstaan de beste ideeën.
Waarom is wandelen zonder afleiding goed voor je gezondheid?
Wandelen zonder afleiding is niet alleen fijn, het is ook bewezen gezond. Stilte werkt namelijk als een soort detox voor je brein. Denk hierbij aan mindfulness toepassen in je dagelijks leven. Met deze tips is het voor iedereen makkelijk om op zichzelf toe te passen.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat stilte helpt bij het herstellen van stress. Je hartslag daalt, je ademhaling wordt rustiger en je lichaam maakt minder stresshormonen aan, zoals cortisol.
Veel mensen merken na een stiltewandeling:
- Meer rust in hun hoofd
- Nieuwe inzichten of oplossingen voor problemen
- Een opgeladen en fris gevoel, alsof je even op ‘reset’ drukt
5 praktische tips voor een wandeling zonder afleiding
- Laat je telefoon thuis, of zet ‘m op vliegtuigstand.
- Kies een rustig moment, bijvoorbeeld vroeg in de ochtend of ’s avonds.
- Ga naar een rustige plek, zoals een park, bos of rustig straatje.
- Focus op je zintuigen: wat hoor, ruik of zie je onderweg?
- Let op je ademhaling: adem rustig in door je neus en uit door je mond.
Bonus: de ‘5 dingen’-oefening voor meer rust
- Noem in gedachten 5 dingen die je ziet.
- Noem 4 dingen die je hoort.
- Noem 3 dingen die je voelt, zoals de zon of de wind.
- Noem 2 dingen die je ruikt.
- Noem 1 ding dat je proeft (of neem een slokje van je favoriete Zuss & Sap-sapje 😉).
Deze eenvoudige oefening helpt je om je aandacht uit je hoofd te halen en helemaal in het moment te zijn.
Gun jezelf een kwartiertje wandelen zonder afleiding
Mindfulness wandelen is wandelen zonder afleiding en misschien wel de makkelijkste én krachtigste manier om rust in je hoofd te krijgen. Al een kwartiertje wandelen in stilte, kan genoeg zijn om je hoofd op te frissen en je dag lichter te maken.
Laat die podcast dus even zitten, stop je telefoon in je tas en gun jezelf een moment van echte rust. Je hoofd zal je dankbaar zijn!
Wil je niet alleen rust in je hoofd, maar ook beter leren wandelen? Lees dan ook onze tips voor je houding tijdens het wandelen.
“Ga jij een rondje wandelen vandaag? Dan kun je daar ook een vinkje achter zetten” ✔
