De kracht van bewust ademen

Bewust ademen is een eenvoudige, maar krachtige manier om je lichaam en geest een mini-reboot te geven. Het kost maar een paar minuten en kan je dag volledig veranderen. Probeer dit eens: voordat je je sapje opdrinkt, sluit even je ogen en adem diep in door je neus. Vul je longen helemaal met lucht, houd je adem een paar seconden vast en adem dan langzaam uit door je mond. Voel hoe je lichaam zich ontspant en je gedachten kalmeren.

Neem daarna bewust elke slok van je sapje. Proef de smaken, voel hoe het sap door je keel glijdt en stel je voor dat de natuurlijke ingrediënten je lichaam voeden. Dit moment van aandacht en rust zorgt ervoor dat je de volle kracht van je sapje kunt ervaren.

Tip: Onze Oranje Bliksem is perfect voor dit moment. Met wortel, gember en ananas geeft dit sapje je een verfrissende kick – precies wat je nodig hebt om je weer energiek en fris te voelen.

Yoga voor compleet detoxen

Wist je dat bepaalde yogahoudingen je lichaam helpen bij het ontgiften en je spijsvertering stimuleren? Yoga kan een krachtig hulpmiddel zijn in je detoxritueel, vooral houdingen die draaien en rekken, zoals de draaiende zittende houding.

Probeer dit: Ga in kleermakerszit zitten, draai je bovenlichaam naar links terwijl je je rechterarm over je linkerbeen trekt en houd deze positie even vast. Herhaal dit aan de andere kant. Deze beweging helpt je lichaam om gifstoffen sneller af te voeren en geeft je een heerlijk energiek gevoel na je sapje.

Begin je ochtend met een korte yogasessie van vijf minuten. Combineer dit met een glas Groene Energie, ons sapje boordevol venkel, spinazie en citroen. Terwijl je beweegt, stel je voor hoe de groene kracht je lichaam reinigt en je nieuwe energie geeft.

Een detox voor je geest

Net zoals je je lichaam reinigt tijdens een detox, is het belangrijk om ook je geest rust en ruimte te geven. Maak tijd vrij voor jezelf, zelfs al is het maar voor een kwartier per dag. Ga in stilte zitten, laat je gedachten de vrije loop of probeer een mindfulness-oefening waarbij je je volledig richt op het hier en nu.

Het idee is simpel: door even alles los te laten en in het moment aanwezig te zijn, geef je je geest de kans om te herstellen en op te laden. Deze mentale detox kan net zo verfrissend zijn als de fysieke variant.

Onze Tip: Maak je detox compleet door dagelijks een moment voor jezelf in te plannen. Neem je favoriete sapje, zet rustgevende muziek op en creëer een moment van pure ontspanning. Je zult versteld staan van het effect op je geestelijke welzijn.

Het perfecte duo: Sapjes en mindfulness

Bij Zuss & Sap geloven we dat de combinatie van een sapkuur en mindfulness je lichaam én geest in balans brengt. Een schone geest en een schoon lichaam zorgen voor een energieke, opgefriste jij. Of je nu begint met meditatie, yoga, of simpelweg bewuster wilt ademen, jouw detox kan een totaalervaring worden. Het mooiste is: jij bepaalt hoe die eruitziet!

Probeer het eens en ontdek hoe deze combinatie je helpt om volledig in balans te komen. Bij ons draait het namelijk niet alleen om het sapje in je glas, maar ook om de rust in je hoofd.

Op naar een frisse start van het nieuwe jaar!

Begin met een gezonde snacktafel

Maak een mooie snacktafel met een mix van gezonde hapjes en traditionele lekkernijen tijdens jullie pakjesavond. Denk aan bakjes met vers fruit, noten en zelfgemaakte popcorn zonder toegevoegde suiker of deze overheerlijke zelfgemaakte chocolade bonbons. Voeg daar een paar bakjes pepernoten of speculaas aan toe, en je hebt een tafel waar iedereen iets lekkers vindt – zonder dat het overvol ligt met suikerbommen!

Maak je eigen warme chocomel

Wat is pakjesavond zonder warme chocolademelk? Maak het gezonder door plantaardige melk te gebruiken en pure cacao. Voeg een klein beetje honing toe voor de zoetheid, en maak het extra lekker met een snufje kaneel. Perfect voor bij de cadeautjes!

Sapjes met een feestelijke twist

Onze sappen zijn niet alleen gezond, maar kunnen ook perfect dienen als basis voor een feestelijk drankje. Wat dacht je van een warme versie van Gele Rakker met een beetje kaneel en steranijs? Of maak een vrolijke Sinterklaas-cocktail met bruiswater en Oranje Bliksem.

Kleine verantwoorde traktaties

Naast de grote cadeaus kun je ook kleine, gezonde traktaties verstoppen in de schoen of bij de surprises. Denk aan een lekker bakje noten, gedroogd fruit, rozijnen of een flesje van onze Groene Energie voor een opkikker. Leuk én gezond!

Met deze simpele tips maak je van jouw pakjesavond een feest vol smaak en gezelligheid, zonder dat je je hoeft te bezondigen aan alleen maar ongezond lekkers. Bij Zuss & Sap vinden we dat genieten én gezonde voeding hand in hand kunnen gaan, ook tijdens de feestdagen. Dus, ga lekker aan de slag en verras je familie met deze heerlijke ideeën! Wil je meer inspiratie kijk dan hier.

Geniet van Sinterklaasavond en proost op een feestelijke én verantwoorde pakjesavond! 

De bron – lokale telers

Het begint allemaal bij de telers hier in West-Friesland. Ons mooie bedrijf ligt midden in de velden, tussen de broccoli, spinazie, en bieten. Wij werken zoveel mogelijk samen met ‘onze buren’ de lokale telers die met passie en vakmanschap hun gewassen telen. Van sappige appels tot knapperige wortels en bieten – onze ingrediënten komen rechtstreeks van de boer naar ons toe. Maar wij kiezen niet voor de perfecte oogst. Nee, wij kiezen juist voor de ‘minkukels’, de appels met een deukje of de kromme komkommers die anders misschien zouden worden weggegooid. Zo geven we deze helden van de natuur een tweede kans, en gaan we zoveel mogelijk voor zero waste!

Vers van het land

Zodra de groenten en het fruit geoogst zijn, komen ze rechtstreeks naar ons, waar we ze snel verwerken om hun versheid te behouden. Wij bewerken onze verse ingrediënten niet, zodat de pure smaak en alle voedingsstoffen behouden blijven. Daarom kiezen we voor koud persen, een techniek waarbij geen verhitting nodig is. Dit zorgt ervoor dat je in elk sapje de volle smaak van de natuur proeft – zonder toevoegingen of kunstmatige ingrediënten.

Het persproces

Het persen van onze sapjes gebeurt met zorg en aandacht. Door koud te persen halen we het maximale uit de groenten en fruit, zonder belangrijke voedingsstoffen te verliezen. Elk sapje is een krachtige combinatie van frisheid en energie, boordevol smaak en vitaminen. Het is alsof je een hap uit een verse appel neemt – maar dan in een flesje.

In de fles

Zodra het sap geperst is, gaat het direct in onze milieuvriendelijke flesjes van gerecycled plastic. Zo zorgen we ervoor dat jouw sapje zo vers mogelijk bij je aankomt. Bij Zuss & Sap geloven we in ‘van boer tot fles’: geen onnodige toevoegingen of fratsen, maar gewoon pure sapjes zoals de natuur het bedoeld heeft.

Naar jouw keuken

En dan is het zover: jouw sapje is klaar om te worden gedronken! Via onze sapboxen, bezorgingen of verkooppunten komen de Zuss & Sap sapjes bij jou terecht. Open je flesje en geniet van de volle smaak, wetende dat elk slokje een ode is aan het vakmanschap van onze boeren en de kracht van natuurlijke ingrediënten.

Waarom boer tot fles zo belangrijk is

Onze ‘van boer tot fles’-aanpak betekent dat we zoveel mogelijk duurzaam en verantwoordelijk werken. Het zorgt ervoor dat we transparant zijn over waar onze ingrediënten vandaan komen, en dat we samenwerken met liefde voor de natuur. Elk sapje dat je drinkt, vertelt het verhaal van een unieke samenwerking tussen lokale telers en Zuss & Sap, en samen dragen we bij aan een wereld waarin puurheid en duurzaamheid centraal staan.

Dus de volgende keer dat je geniet van je favoriete Zuss & Sapje of Zuss & Soepje, weet je dat het een reis heeft afgelegd van het land van de boer naar jouw flesje. Samen zorgen we voor een wereld waarin we minder verspillen en meer genieten.

Cheers!

Imperfect maar perfect!

Heb je wel eens een appel met een deukje gezien? Of een komkommer die meer een kromkommer is? Wij wel, en we zijn er dol op! Dit zijn precies de groenten en fruit waar wij graag mee werken. Ze zijn net zo lekker en voedzaam als hun ‘perfecte’ tegenhangers, maar met wat extra karakter. Bij Zuss & Sap gaan we voor zero waste, en daarom kiezen we bewust voor producten die misschien niet helemaal in het schoonheidsplaatje passen, maar perfect zijn voor onze sappen.

De cirkel is rond: van pulp tot compost

Wat het allerleukst is aan ons productieproces? De restjes! Wanneer we sap maken, blijft er pulp over, maar dat gooien we natuurlijk niet weg. Van die pulp maken we compost, dat vervolgens weer wordt gebruikt om de grond van onze lokale telers te verrijken. Zo blijft de cirkel mooi rond en dragen we bij aan een duurzame, circulaire economie. Wij vinden het geweldig om op deze manier bewust een steentje bij te dragen aan de toekomst, en we hopen dat jij dat ook doet!

En de bezorging door Nederland en België?

Nu vraag je je misschien af: “Leuk allemaal, maar hoe zit het met de bezorging?” Ook dat hebben we op een groene manier geregeld. We werken samen met Trunkrs, een bezorgdienst die hard op weg is naar 100% elektrische bezorging. Duurzaamheid staat hoog op hun agenda, en dat past perfect bij onze visie.

Op weg naar 100% uitstootvrije bezorging

Trunkrs maakt de bezorging van jouw Zuss & Sap sapjes een stuk groener door slim gebruik te maken van bestaande middelen. Daarnaast werken ze er hard aan om tegen eind 2025 alle pakketten volledig uitstootvrij te bezorgen. Dus terwijl jij geniet van een heerlijk sapje, kun je erop vertrouwen dat ook de bezorging duurzaam gebeurt.

Samen met Trunkrs maken we duurzaamheid makkelijker en toegankelijker voor iedereen. Een kleine stap voor jou, maar een grote sprong voor een groenere toekomst!

Cheers op duurzaamheid – van veld tot voordeur! 

Wat is Green Friday?

Green Friday is geen feestdag, maar een beweging die draait om bewustwording. Het is een tegengeluid tegen de consumptiemaatschappij die op Black Friday wordt gestimuleerd. In plaats van overdadig kopen, gaat Green Friday over het maken van verantwoorde keuzes – voor jezelf en voor de wereld om je heen.

Je hoeft niet mee te doen aan koopgekte om jezelf te verwennen. Juist door bewuste keuzes te maken, kun je op een positieve manier bijdragen aan je gezondheid én de wereld. Want duurzaamheid begint niet bij kopen, maar bij kiezen wat voor jou echt waarde heeft.

Bewust genieten met Zuss & Sap

Bij Zuss & Sap staat duurzaamheid centraal. Onze sapjes zijn gemaakt van pure, natuurlijke ingrediënten en zijn een bewuste keuze voor iedereen die gezonder en duurzamer wil leven. Geen snelle wegwerpproducten, maar iets waar je lichaam blij van wordt. Met onze sapjes kies je voor een boost van vitamines en mineralen, verpakt in duurzame flesjes, zodat je met een goed gevoel kunt genieten.

Onze tips voor een duurzame Green Friday

1. Bewust kopen: Kijk niet naar hoeveel je kunt kopen, maar naar wat écht waardevol voor je is. Investeer in producten die goed zijn voor je lichaam én de aarde.

2. Steun lokale bedrijven: Door lokaal en duurzaam te kopen, verlaag je je ecologische voetafdruk. Bij Zuss & Sap werken we graag met lokale ingrediënten en maken we gebruik van duurzame verpakkingen.

3. Minder is meer: Het gaat niet om hoe vol je winkelmandje is, maar om wat je kiest. Een klein maar waardevol gebaar, zoals een sapje vol vitamines, kan al het verschil maken.

Doe mee met Zuss & Sap op Green Friday

Bij Zuss & Sap vieren we Green Friday niet met grote kortingen of gekke aanbiedingen. In plaats daarvan moedigen we je aan om deze dag bewust te maken van de keuzes die je elke dag maakt. Geniet van onze heerlijke, gezonde sapjes en maak daarmee een stap naar een duurzamer leven. Zo help je niet alleen jezelf, maar draag je ook bij aan een betere wereld.

Zeg nee tegen de koopgekte, en ja tegen bewuste keuzes!

Sapjes voor onderweg

Geen tijd om te zitten en rustig van een maaltijd te genieten? Geen probleem! Onze sapjes zijn speciaal ontworpen voor mensen die onderweg zijn. Ze bevatten alle vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft om je dag door te komen. Gooi een flesje Oranje Bliksem of Groene Energie in je tas voor een gezonde boost, zelfs tijdens een vergadering of als je op de fiets zit.

Tip: Zet ’s avonds alvast je favoriete sapje in de koelkast, zodat je het makkelijk kunt meenemen als je de deur uit gaat!

Micro-momenten van ontspanning

Wie zegt dat je uren nodig hebt om te ontspannen? Gebruik micro-momenten gedurende de dag om je even op te laden. Probeer een korte ademhalingsoefening of doe een mini-meditatie van twee minuten. Dit kun je overal doen, zelfs op je werkplek. Sluit je ogen, adem diep in en uit, en laat de stress even los. Voeg hier een paar stretchbewegingen aan toe om de spanning uit je spieren te halen.

Tip: Plan een paar mini-pauzes in je dag in, en gebruik die momenten om je te concentreren op je ademhaling of een korte wandeling te maken.

Gezonde snacks in je tas

Voorkom dat je naar snelle, ongezonde snacks grijpt door een voorraad gezonde snacks bij je te hebben. Denk aan een mix van noten, gedroogd fruit of rijstwafels. Combineer deze met onze Gembershot of Bleekselderij Shot voor een extra opkikker.

Tip: Bereid je snacks in het weekend voor en bewaar ze in handige porties, zodat je door de week altijd iets gezonds bij de hand hebt.

Hydrateren, hydrateren, hydrateren

Het is makkelijk om water drinken te vergeten als je het druk hebt, maar gehydrateerd blijven is cruciaal voor je energie en concentratie. Maak het een gewoonte om regelmatig te drinken, bijvoorbeeld door een waterfles bij je bureau te zetten of een timer op je telefoon in te stellen die je eraan herinnert.

Tip: Voeg wat munt of citroen(shot) toe aan je water voor een extra frisse smaak!

Eenvoudige ontspanningstechnieken

Heb je aan het einde van een lange dag even tijd voor jezelf nodig? Zet een paar ontspannende routines in om je weer op te laden. Denk aan een korte yogasessie of een warm bad met een paar druppels etherische olie. Dit kan wonderen doen voor je stressniveau en je helpen beter te slapen.

Tip: Zet alvast een ontspannende playlist klaar of leg je yogamat uit zodat je direct kunt beginnen als je thuiskomt.

Power naps

Heb je een dipje tijdens de dag? Een korte power nap van 15-20 minuten kan je energielevel enorm verhogen. Zorg ervoor dat je in een rustige ruimte zit, zet een timer, en geef jezelf even die welverdiende pauze.

Tip: Combineer je power nap met een kopje groene thee of een Gele Rakker na het slapen om weer helemaal fris verder te gaan.

Met deze simpele, maar effectieve zelfzorg rituelen kun je zelfs op de drukste dagen goed voor jezelf blijven zorgen. Wij helpen je graag om jouw welzijn prioriteit te geven, zonder dat het je veel tijd kost.

Waarom groen?

Groene groenten en fruit zijn niet alleen lekker, ze passen ook perfect in een gebalanceerd voedingspatroon. Denk aan producten zoals spinazie, komkommer, broccoli en groene peren. Ze zijn fris, veelzijdig en maken elke maaltijd of sapje extra smakelijk. Op Green Friday vieren we deze groene lekkernijen en hoe je ze makkelijk kunt toevoegen aan je dag.

Onze favoriete groene ingrediënten

Tijdens deze Green Friday zetten we de kracht van groene ingrediënten in de spotlight. Hier zijn een paar van onze favorieten:

• Spinazie: Een veelzijdige groente die je eenvoudig kunt toevoegen aan smoothies, sapjes of salades. Deze ijzerrijke groente wordt ook wel de krachtpatser onder de groente genoemd.

• Avocado: Deze romige vrucht voegt heerlijke smaak en textuur toe aan je maaltijden. Bovendien bevat het knettergezonde vetten.

• Broccoli: Heerlijk in een salade, soep of gestoomd als bijgerecht. Nummer 1 groente als je meer ijzer wilt eten.

• Groene appel: Perfect voor een frisse snack of als ingrediënt in je favoriete sapje. Deze ligt altijd voor het grijpen.

• Komkommer: Verfrissend en ideaal in sapjes, salades of gewoon als tussendoortje. Goed voor extra hydratatie.

• Edamame boontjes: Zorgen voor meer eiwitten in je maaltijd. Je kunt ze makkelijk toevoegen aan je salade of wok-gerecht.

Zuss & Sap’s groene favorieten

Bij Zuss & Sap houden we van groene ingrediënten, en daarom vind je ze terug in onze favoriete sapjes. Wat dacht je van ons sapje Groene Energie? Het combineert spinazie, broccoli en groene appel in een verfrissend drankje dat lekker is op elk moment van de dag.

Tips voor een groene boost op Green Friday

Wil je meer groen toevoegen aan je dag? Hier zijn een paar simpele tips om je Green Friday extra groen en lekker te maken:

1. Geniet van een Groene Energie sapje: Heb je geen tijd om zelf iets te maken? Onze Groene Energie is altijd een makkelijke en lekkere keuze om van te genieten.

2. Groene snacks: Vervang je standaard tussendoortje door groene rauwe groenten zoals komkommer of selderij die je altijd klaar hebt staan voor een knapperige traktatie.

3. Groene maaltijden: Voeg wat extra groene groenten toe aan je lunch of diner. Broccoli, boerenkool of courgette passen perfect in veel gerechten.

Vier Green Friday met Zuss & Sap

Bij Zuss & Sap draait Green Friday om bewust genieten van natuurlijke producten. Onze groene sapjes passen perfect in deze gedachte. Dus dit jaar geen koopgekte, maar lekker genieten van groene smaken die je helpen om het beste uit de dag te halen.

Proost op Green Friday en alles wat groen is! 

7  tips om je weerstand te verbeteren

1. Beweging: Beweging zorgt onder andere voor een goede bloedsomloop en geeft je energie. Het is eigenlijk goed voor elke vezel in je lijf. Beweeg minimaal een half uur per dag, dit kan een gezellige wandeling zijn met een vriendin, een rondje fietsen met je partner of natuurlijk lekker sporten.
2. Buitenlucht: Frisse lucht is gezond! Niks is lekkerder dan de wind door je haren voelen en de zon op je wangen. Ook al is het soms koud, ga lekker naar buiten en snuif de vitamines op van de buitenlucht.
3. Nachtrust: Slaap is het beste medicijn. Als je slaapt herstelt je lichaam het beste. Het is soms makkelijker gezegd dan gedaan, maar zorg voor een goede nachtrust. Alles heeft met elkaar te maken. Als je voldoende beweegt, voldoende ontspanning zoekt en gezond eet zal je nachtrust verbeteren en andersom. Het werkt allemaal mee om je weerstand te verhogen.
4. Stel jezelf bloot aan je omgeving: Hoe meer jij in contact komt met verschillende soorten bacillen, ziektekiemen en bacteriën, des te makkelijker je lichaam resistentie opbouwt. Dat wil uiteraard niet zeggen dat je dodelijke ziektes moet opzoeken. Het betekent simpelweg dat je niet panisch hoeft te zijn wat betreft hygiëne in en rondom je omgeving. Het zal je juist helpen als het gaat om je weerstand te verbeteren. Zoek een balans tussen hygiëne en viezigheid. Smetvrees brengt je zeker geen hogere weerstand. Een smetteloze leefomgeving is namelijk alles behalve natuurlijk: de natuur heeft het nooit zo bedoeld en wij hebben heel veel vertrouwen in de natuur. Kortom; durf jezelf bloot te stellen aan de verscheidenheid van natuurlijke ziekteverwekkers, en laat je immuunsysteem zo voorzichtig kennismaken. Hierdoor verrijk je je weerstand zonder moeite te doen!
5. Eet gezond en gevarieerd: Door bewust bezig te zijn met gezonde voeding zal je weerstand al snel verbeteren. Denk bij alles wat je in je mond stopt dat je je lichaam wilt voeden en niet alleen wilt vullen. 400 gram gevarieerde groente en fruit per dag is de basis van een gezond voedingspatroon.
6. Denk positief: Lichaam en geest zijn sterker met elkaar verbonden dan je zou denken. Liefde, blijdschap, dankbaarheid en geluk zijn gevoelens die je gezond houden. Door positief te denken houd je je immuunsysteem sterk. Wanneer je je laat leven door angst en stress verzwak je je lichaam en dus je immuunsysteem. Je lijf maakt dan een stresshormonen aan en wordt hierdoor vatbaarder voor ziektes. Focus je dus op de goede dingen die je hebt in je leven, hiermee doe je je lichaam (én je geest) veel goeds!
7. Gezonde levensstijl: Voorkomen is beter dan genezen. Als je het hele jaar door werkt aan een gezonde levensstijl dan is je weerstand ijzersterk! Dan kun je de hele wereld aan, lichamelijk, maar ook geestelijk! Loop je toch een verkoudheid of griepje op, dan ben je er ook zo weer vanaf, want je bent zelf het beste medicijn voor je lichaam!

Vind je het lastig om dagelijks voldoende groentes te eten dan kan het dagelijks drinken van groentesappen een makkelijke oplossing zijn om je weerstand te verbeteren. Ook hebben we een detoxprogramma Detox & More waarbij je aan je gezonde levensstijl gaat werken en hier dagelijkse tips voor krijgt van ons.