Herfstmaaltijd vóór het lopen

Voordat de kinderen met hun lampionnen de straat op gaan, is het fijn om samen te beginnen met een warme herfstmaaltijd. Als de buikjes goed gevuld zijn, is de kans kleiner dat de tas onderweg al half wordt leeggegeten.

Denk aan een flinke pan pompoensoep, haal wat soepjes uit je Soepen Pakket of maak een ovenschotel met seizoensgroenten zoals Risotto met pompoen & champignon uit de oven. Lekker voedzaam, snel klaar en het geeft genoeg energie om vol enthousiasme langs alle deuren te gaan.

---

Gezonde Sint Maarten goodiebag

Na een avond zingen en snoep verzamelen komen kinderen vaak thuis met een berg zoetigheid. Leuk, maar het kan ook anders. Kies dit jaar voor een gezonde Sint Maarten goodiebag. Zorg dat de kinderen bij jou aan de deur kunnen kiezen en dus ook gezonde keuzes kunnen maken tijdens Sint Maarten:

• Toversapjes: kleurrijke flesjes vol vitamines, feestelijk versierd met sterretjes of een leuk lintje.
• Kleine fruitspiesjes: een druif, een mandarijnpartje en een aardbei aan een prikker maken het gezond én gezellig om onderweg al lekker van te snoepen.
• Suikervrije traktaties: zoals suikervrije lolly’s of mini-ontbijtkoekjes.
• Mini-speelgoedjes: stickers, gummetjes of een klein potloodje voor een leuke afwisseling.

Zo krijgen kinderen thuis een verrassend alternatief dat niet alleen lekker maar ook voedzaam is.

---

DIY suikervrije traktatietafel

Maak het extra gezellig door een traktatietafel klaar te zetten. Gebruik een grote plank of dienblad, zet er kleine schaaltjes en flesjes op en versier het met herfstbladeren en waxinelichtjes.

Enkele ideeën voor op de tafel:

• Mini-flesjes toversap
• Kleine bakjes met nootjes of rozijntjes
• Stukjes volkoren ontbijtkoek
• Mini-bekers warme chocolademelk (eventueel plantaardig en suikervrij)

Zo wordt thuiskomen na Sint Maarten bijna net zo leuk als het zingen zelf.

---

Gezellig afsluiten na het lopen

Maak er na het zingen en lopen een echt familie-moment van. Zet warme thee klaar, leeg samen de tassen en bekijk alle traktaties. Spreek met de kinderen af wanneer ze de snoepjes mogen eten.

Leg de gezonde traktaties apart en vertel dat die voorrang krijgen. Van het snoep mogen ze bijvoorbeeld één of twee stuks per dag, zodat het feestgevoel blijft zonder dat alles in één keer op is. Zo leren kinderen meteen dat genieten en gezond leven prima samen kunnen gaan.

---

Meer gezonde inspiratie

Wil je vaker gezonde traktaties en snacks in huis halen? Lees dan ook ons blog Gezonde(re) traktatie met superleuke ideetjes.

Maak een boodschappenlijstje (en hou je eraan)

Het klinkt misschien ouderwets, maar een lijstje is je redding.
Schrijf op wat je écht nodig hebt en loop gericht door de winkel. Zo voorkom je dat je met hongerige ogen producten meeneemt die je thuis eigenlijk niet wilt eten.

Wist je dat: onderzoek laat zien dat mensen met een boodschappenlijstje tot 30% minder impulsaankopen doen. En nog beter: je bespaart tijd, geld én verspilling.

💡  Tip van Zuss & Sap: maak je lijstje in de volgorde van de winkelindeling, zo loop je nooit onnodig rondjes langs de verleiding.

---

Kies het juiste moment

Met een knorrende maag boodschappen doen? Slecht idee.
Alles lijkt dan lekkerder dan het is. Eet iets lichts en voedzaams voordat je vertrekt, zodat je keuzes maakt vanuit rust in plaats van honger.

Wist je dat: als je honger hebt, reageert je brein sterker op suikerrijke producten. Even een sapje, handje noten of stuk fruit vooraf kan het verschil maken tussen gezonde keuzes en impuls.

💡 Tip van Zuss & Sap: bewaar altijd een Gembershot of Groene Energie in de koelkast voor dit soort momenten. Twee slokken en je denkt weer helder.

---

Vermijd verleidelijke paden

Koek, snoep, chips, ze roepen je naam nog voordat je het gangpad inloopt.
Sla deze afdelingen gewoon over. Richt je blik op kleur: groenten, fruit, granen en verse producten. Zo vult je mand zich vanzelf met gezonde keuzes.

Wist je dat: supermarkten wisselen regelmatig de indeling, juist om je uit je routine te halen. Daardoor blijf je langer in de winkel én koop je meer. Houd dus vast aan je eigen route, niet die van hun marketingafdeling.

---

Check je mandje voor je naar de kassa gaat

Klaar met winkelen? Neem één minuut om even stil te staan.
Kijk nog eens in je mandje: zit er iets in wat niet op je lijstje stond? Leg het terug.
Dat kleine moment van bewustwording maakt het verschil tussen gedachteloos kopen en bewust kiezen.

Mini-mindset: stel jezelf de vraag: “Gaat dit me helpen mijn week gezonder te maken?”
Als het antwoord “nee” is, weet je wat je te doen staat.

---

Blijf alert bij de kassa

Juist als je denkt dat je er bent, liggen ze daar: chocoladerepen, kauwgom en snacks die “even snel” mee mogen.
Dat is geen toeval, de kassa is een van de meest winstgevende plekken in de supermarkt.

Zet je focus nog even aan:

• Kijk niet naar beneden (de verleiding ligt daar letterlijk op ooghoogte).
• Begin een praatje met iemand in de rij.
• Of denk alvast aan de heerlijke, verse dingen die je straks thuis op tafel zet.

💡Tip van Zuss & Sap: bestel je boodschappen eens online als je merkt dat je vaak zwicht in de winkel. Zo kun je rustig nadenken over wat je echt nodig hebt.

---

Kleine keuzes, groot verschil

Gezond leven begint bij wat er in je kar ligt.
Met een beetje voorbereiding en aandacht maak je boodschappen doen niet alleen efficiënter, maar ook een stuk leuker. Zo vul je niet alleen je koelkast, maar ook je lijf met wat goed doet.

En vergeet niet: gezonde gewoontes bouw je niet op wilskracht, maar op voorbereiding.

---

Gun jezelf gemak in het gezond doen.

Wil je het nog makkelijker maken?
Vul je koelkast met verse, kant-en-klare sappen van Zuss & Sap. 100% groente en fruit, zonder poespas.
Zo begin je elke dag met iets dat goed voelt en voedt.

👉 Ontdek onze sappen

 

Het zijn veel meer dan smaakmakers. Ze hebben namelijk een groot effect op je lichaam en kunnen je vertering ondersteunen, je hormonen kalmeren, je energie op gang brengen of juist meer rust geven. Ze voeden niet alleen, ze sturen mee van binnenuit. En het mooie is: je kunt ze moeiteloos toevoegen aan vrijwel elke maaltijd.

Al ver voordat er supplementen of pillen bestonden, werkten mensen met kruiden. Niet op basis van theorie, maar op ervaring. Vrouwen observeerden hoe het lichaam reageerde op bitter, warm, koel of aromatisch. Die kennis werd generatie op generatie doorgegeven. Soms bewonderd als geneeskrachtig, soms onterecht verdacht gemaakt als hekserij. Terwijl het niets anders was dan luisteren naar wat de natuur al wist.

---

Waarom kruiden zo bijzonder werken

Kruiden forceren niet, maar communiceren met je lichaam. Ze geven richting zonder het systeem te overspoelen. Kaneel helpt je bloedsuiker stabiel te houden. Gember verwarmt en ondersteunt je spijsvertering. Munt brengt frisheid bij een onrustige buik. Kurkuma helpt lichaamscellen herstellen en werkt op de achtergrond ontstekingsremmend. Elke smaak vertelt je zenuwstelsel iets anders: activeren, ontspannen, verteren of afvoeren.

En het vraagt geen moeite om ermee te starten. Een snufje door je havermout. Een takje tijm in soep. Kaneel door je yoghurt. Munt in water. Kleine handelingen, grote impact vooral wanneer je ze dagelijks toepast. Groentesappen voeden. Kruiden sturen. Samen werken ze als voeding die niet alleen vult, maar informatie geeft.

Let de komende dagen eens op wat jouw lichaam vraagt. Warmte of frisheid. Focus of ontspanning. Licht of juist aardend. Kies één kruid dat dat gevoel versterkt. Niet ingewikkeld, juist intuïtief.

---

Wat doet een kruid in je lichaam?

• Het spreekt je zenuwstelsel aan
• Het ondersteunt je hormoonbalans
• Het helpt je darmen lichter verteren
• Het kan ontstekingsremmend werken

Kaneel helpt je bloedsuiker stabiel te houden. Gember warmt op en ondersteunt je spijsvertering. Munt brengt lucht bij een opgeblazen gevoel. Kurkuma helpt ontstekingen tot rust brengen. Elk kruid heeft zijn eigen invloed en dat voel je.

---

Zo voeg je het eenvoudig toe

Je hoeft er niets ingewikkelds voor te doen. Een snufje door je havermout. Een takje tijm in soep. Kaneel door je yoghurt. Verse munt in water. Kleine keuzes die veel doen, vooral als je ze dagelijks toepast. Groentesappen voeden. Kruiden sturen. Ze spreken dezelfde taal: voeding als informatie.

---

3 manieren om vandaag zacht te beginnen

• Voeg kaneel toe aan je ontbijt en help je bloedsuiker ontspannen stabiel te blijven
• Drink warm water met gember als alternatief voor koffie
• Strooi verse kruiden over je lunch in plaats van saus of extra zout

---

Tip van Zuss & Sap

Kies morgen één kruid bewust. Niet om de smaak, maar om wat je lichaam vandaag kan gebruiken. Let op wat er gebeurt. Kruiden werken het meest wanneer je ze met aandacht kiest.

Wil je nog dieper in de werking van natuurlijke voedingsstoffen? Lees dan ook ons blog over antioxidanten: Antioxidanten zijn wonderstofjes
En om direct aan de slag te gaan: proef het effect met dit recept voor geroosterde regenboogwortels met honing, tijm en knoflook kleurrijk, smakelijk en vol kruidige ondersteuning.

Waarom je hand sneller is dan je hoofd

Ons brein kiest altijd voor gemak en directe beloning. Het wil energie en comfort, niet per se gezondheid. Zeker aan het eind van de dag, wanneer je wilskracht laag is, neem je geen beslissingen meer. Je lichaam vraagt om rust, maar je hand zoekt iets om te vullen. Voor je het weet sta je alweer bij de kast. Niet omdat je iets tekortkomt, maar omdat je systeem gevuld wil zijn voordat het voelt.

Herken de momenten die je niet meetelt

Het gebeurt niet alleen op de bank. Ook tijdens koken. Een hapje hier, een restje daar. Of onderweg, snel iets meenemen voordat je vertrekt. Het zijn microkeuzes die je niet bewust registreert, maar die wel optellen. En vaak precies zorgen voor dat volle hoofd, die opgeblazen buik of die vermoeidheid die maar blijft hangen.

Meten is weten

Daarom werkt een detox of gezondere leefstijl pas echt als je eerst durft te kijken. Niet streng. Niet obsessief. Alleen eerlijk. Even een week bewust noteren wat er gebeurt. Wat eet je echt. Niet wat je denkt. Want iets wat je hebt gezien kun je niet meer ontzien. Bewustwording verandert gedrag zonder dat het voelt als moeten.

Bewustzijn verandert je beleving

Wil je dit concreet maken en echt zien wat er op je bord ligt? Dan helpt het om een tijdje bij te houden wat je eet en drinkt. Het geeft helderheid zonder oordeel. Je ontdekt vanzelf wat er goed gaat en waar nog ruimte zit om te verbeteren. Kleine keuzes, grote inzichten.

Download hier de gratis voedingstracker in de Apple App Store.
Download hier de gratis voedingstracker in de Google Play Store.

Klaar om het verschil te voelen

Als jij voelt dat dit het moment is om bewust verschil te maken, dan staan wij klaar om je te helpen. Onze natuurlijke groentesappen worden gekoeld thuisbezorgd in heel Nederland en geven je lichaam direct een voorsprong. Een zachte, haalbare eerste stap als je meteen verschil wilt voelen. Bezoek onze webshop en kies een sapkuur die bij jou past.

---

Verborgen suikers geven je een korte energieboost, maar veroorzaken daarna een scherpe daling. Daardoor voel je je moe, onrustig of snel weer hongerig. Ze verstoren je hormonen, voeden ontstekingen in je lichaam en maken je huid onrustiger en doffer. Omdat suiker geen verzadiging geeft kun je er ongemerkt veel van binnenkrijgen. Sterker nog, het activeert het beloningssysteem in je brein waardoor je er juist steeds meer naar verlangt. Je kunt daardoor in een constante cyclus van pieken en dipjes terechtkomen. Dat verklaart ook waarom zoveel mensen blijven zoeken naar energie of iets zoets, zelfs als ze denken bewust bezig te zijn.

Ook op lange termijn doen verborgen suikers meer dan je denkt. Ze kunnen bijdragen aan huidveroudering, hormonale disbalans, minder goede vetverbranding of een trager herstel. Suiker voedt bovendien de bacteriën in je mond, wat gaatjes kan veroorzaken. En misschien het meest onderschatte effect: je lichaam raakt gewend aan snelle spikes, waardoor natuurlijke energie zoals uit groente, eiwitten en gezonde vetten minder voelbaar wordt. Daardoor voelt gezond eten soms “te weinig”, terwijl het juist is wat je systeem nodig heeft om stabiel te worden.

---

Hoe kun je jezelf beschermen

• Lees de ingrediëntenlijst in plaats van alleen de voorkant
• Alles wat eindigt op ose, stroop of concentraat is suiker
• Laat je niet misleiden door woorden als vegan, natuurlijk of proteïne
• Kies vaker voor onbewerkte producten met een korte ingrediëntenlijst

Tip van ons
Wij passen regelmatig de 20 minuten regel toe bij zoettrek. Spreek met jezelf af dat je 20 minuten wacht. Die enorme drang ebt vaak vanzelf weg. En lukt dat niet? Zorg dat er iets gezonds klaarstaat. Een beter alternatief werkt alleen als het binnen handbereik is.

---

Waarom verborgen suikers zo veel invloed hebben

• Ze geven een korte energieboost en daarna een snelle daling
• Ze verstoren je hormonen en vetverbranding zonder dat je het doorhebt
• Ze voeden huidontstekingen en maken je huid soms dof of onrustig
• Ze geven geen verzadiging waardoor je makkelijk blijft eten
• Ze werken verslavend. Hoe meer je eet, hoe vaker je lichaam erom vraagt

Veel mensen voelen zich moe, opgeblazen of onrustig zonder precies te weten waarom. Verborgen suiker is vaak een van de grootste stille triggers.

---

Hoe kun je jezelf beschermen

Niet door alles te schrappen maar door te weten waar je op moet letten.

• Lees de ingrediëntenlijst in plaats van alleen de voorkant
• Staat suiker of een van de synoniemen vroeg in de lijst, dan zit er veel in
• Laat je niet misleiden door woorden als natuurlijk, vetvrij of light
• Kies vaker voor onbewerkte producten. Hoe korter de lijst, hoe beter

---

Een makkelijke eerste stap

Veel van onze deelnemers beginnen met maar één bewuste keuze. Bijvoorbeeld een dagelijks Zuss en Sapje als basis van voeding in plaats van vulling. Gemaakt in West Friesland, koud geperst, lokaal en puur. Geleverd door heel Nederland en Belgie.

---

Wil je hier meer grip op krijgen

Klik op deze link om direct onze verborgen suikerlijst te openen. Een handig hulpmiddel voor tijdens het boodschappen doen zodat jij vanaf nu precies weet wat je echt eet. Je hoeft niet perfect te gaan. Je hoeft alleen bewust te beginnen.

---

Veel mensen voelen zich moe, opgeblazen of onrustig zonder precies te weten waarom. Verborgen suiker is vaak een van de grootste stille triggers. Wil je dieper in wat er met je gebeurt als je suiker vermindert? Lees dan ook ons artikel Wat gebeurt er in je brein als je stopt met suiker.

---

Altijd iets gezonds in huis

Met een Zuss & Sap abonnement ontvang je elke vier weken automatisch een box met jouw favoriete sappen, rechtstreeks bij je thuisbezorgd.
Je kunt kiezen uit verschillende formaten: 20, 30, 40, 60 of 100 sappen per levering. Deze kun je iedere maand ontvangen maar je kunt bijvoorbeeld ook om de maand een pakket ontvangen.
De sappen worden direct na het persen ingevroren zodat alle voedingsstoffen behouden blijven.

Wanneer de box arriveert, zet je de flesjes eenvoudig in de vriezer.
Haal er in de avond een paar uit, laat ze ontdooien in de koelkast en de volgende ochtend staat je gezonde start al klaar.
Of je nu werkt, sport of midden in een druk gezin leeft, er is altijd een gezond moment binnen handbereik die op een simpele manier zorgen voor een soepelere spijsvertering en darmen die makkelijker hun werk kunnen doen.

---

Zo werkt het abonnement

Je kiest zelf je bezorgdag en ontvangt de eerste levering tussen 17.00 en 22.30 uur.
Een week voor je volgende levering ontvang je een e-mail met de exacte bezorgdatum. Op de dag van aflevering ontvang je een track en trace-code, zodat je precies weet wanneer je jouw box kunt verwachten.

Wil je iets aanpassen? Geen probleem, geef je wensen aan want er is veel mogelijk.
Je kunt het aantal sappen, je leverdatum of je voorkeur qua smaken iedere maand wijzigen. En na 4 leveringen kun je jouw abonnement al stopzetten.
Zo blijft het abonnement flexibel en afgestemd op jouw ritme en profiteer je altijd van de hoogste korting.

---

Waarom dit abonnement werkt

Het verschil zit niet alleen in wát je drinkt, maar ook in hoe makkelijk het wordt om het vol te houden.
Met een abonnement:

• Altijd een voorraad gezonde sappen in huis zonder plannen of moeite
• Versheid gegarandeerd doordat de sappen direct na het persen worden ingevroren
• Gratis thuisbezorging op het moment dat het jou uitkomt
• Volledige vrijheid om je abonnement aan te passen of tijdelijk te pauzeren
• Vaste korting op alle sappen, ook wanneer je extra bestelt of bijvoorbeeld een detoxkuur toevoegt
• Elke maand een klein cadeautje in je box, speciaal om jou te verrassen of te inspireren om gezonder te leven

Het zijn die kleine momenten van aandacht die het verschil maken in jouw energie niveau.

---

Ervaringen van klanten

“Ik wilde al maanden gezonder drinken, maar het bleef bij goede voornemens. Sinds het abonnement hoef ik nergens meer over na te denken. Ik haal ’s avonds een paar sapjes uit de vriezer, de volgende ochtend staan ze koud in de koelkast. En dat kleine cadeautje in de box maakt het elke keer weer leuk om uit te pakken.”

– Marleen (42), Amstelveen – 

Onze klanten vertellen vaak hetzelfde verhaal.
Ze hebben drukke dagen, volle agenda’s en weinig tijd voor zichzelf.
Toch lukt het ze om gezonder te leven, simpelweg omdat het nu wél makkelijk wordt gemaakt. En dit verschil zien ook anderen om je heen, je straalt meer.

---

Kleine gewoontes met groot effect

Een Zuss & Sap abonnement is geen luxeproduct, het is een keuze voor rust en balans.
Voor wie zijn gezondheid serieus neemt, maar weet dat de dag soms gewoon te kort is.
Door die vriezer te vullen met sappen vol groente en fruit, maak je van gezond leven iets eenvoudigs.

Een gewoonte die vanzelf gaat.
Een routine die goed voelt.
En een kleine stap die veel verschil maakt.

---

Klaar voor meer rust en gezondheid in je dag

Laat gezond leven niet afhangen van tijd of planning.
Met een Zuss & Sap abonnement haal je rust, ritme en gemak in huis.
Iedere maand opnieuw, met verse sappen, vaste korting en een klein cadeautje om naar uit te kijken.

Heb je vragen over een abonnement of wil je weten welk abonnement bij jou past?
Stuur ons gerust een bericht via goedbezig@zussensap.nl.
Er is heel veel mogelijk en we denken graag met je mee.

Bekijk onze abonnementen

 

---

Hoe we begonnen

We kozen een startdatum en lieten de boxen op kantoor bezorgen. Het voelde bijna feestelijk toen de dozen binnenkwamen. Iedereen kreeg zijn eigen pakket met drie dagen vol sapjes, soepen en gembershots plus een simpel schema om te volgen.

De eerste ochtend begonnen we samen in de kantine met een fris groen sapje. Er werd wat lacherig geroepen: “Nou, dit is wel even andere koek dan mijn croissantje.” Maar al snel ontstond er nieuwsgierigheid: “Wat staat er vanmiddag op het programma? Welke soep krijgen we straks?”

---

Wat er veranderde

Na één dag merkte ik al verschil in de gesprekken. In plaats van klagen over hoe moe we waren, ging het ineens over gezonde gewoontes. Collega’s wisselden tips uit over slaap, beweging en ontspanning. Het voelde als een soort mini-community in ons eigen kantoor en ook wel een challenge. “Hoe zit jij erin? Is het lastig voor jou om vol te houden?”

Een collega zei tegen me:

“Ik dacht eerlijk gezegd dat het heel zwaar zou zijn, maar ik voel me lichter en verrassend energiek. En het is leuk om te merken dat we dit samen doen.”

En een ander grapte:

“Ik ben normaal degene die om 15:00 uur naar de snoeppot loopt, maar nu kijk ik uit naar mijn gembershotje.”

---

Het effect op ons team

Wat mij het meest raakte, was dat we na die drie dagen niet alleen een energieboost voelden, maar ook meer verbondenheid. Het samen doen maakte het bijzonder. Het gaf gesprekken die we normaal niet zo snel zouden voeren: over balans, zelfzorg en hoe je fit blijft in drukke tijden.

De Reset & Recharge Box bleek niet alleen een gezonde keuze, maar ook een moment van teamspirit.

---

Praktische pluspunten

Voor ons als bedrijf was het ook handig geregeld:

• De boxen werden kant-en-klaar geleverd
• Deelname was vrijwillig, dus geen druk
• En financieel viel het netjes binnen de WKR-regeling

---

Mijn conclusie

We doen dit nu regelmatig. Het is laagdrempelig, lekker en effectief. Voor ons team voelde het als een frisse herstart en dat gun ik eigenlijk ieder bedrijf.

💌 Tip van mij: plan de Reset & Recharge Box net na een vakantie, een drukke periode of gewoon als gezonde oppepper tussendoor. Het verschil merk je meteen: in energie, in sfeer én in teamgevoel.

Wist je dat we nog meer pakketten speciaal voor bedrijven hebben ontwikkeld? Ontdek alle mogelijkheden op onze zakelijke pagina

 

---

Hoe ‘Sap op het Werk’ begon

Na dat eerste proefmoment kwam er een idee op tafel: “Kunnen we dit niet vaker doen? Zou dit ook op kantoor kunnen?” Dus heb ik contact opgenomen met de meiden van Zuss & Sap. Of ze misschien een maandelijks pakket konden regelen speciaal voor ons bedrijf.

Dat telefoontje was eigenlijk het begin van wat nu Sap op het Werk geworden is. Een vast ritueel, waarbij we iedere maand een levering groentesappen op kantoor krijgen. Niet als een eenmalige traktatie, maar als iets wat gewoon bij de werkweek hoort.

---

Wat het voor ons veranderd heeft

De eerste keer dat de dozen binnenkwamen, voelde het bijna als een cadeautje. Kleurrijke flesjes in de koelkast, iedereen nieuwsgierig welke smaken er waren. Binnen no-time hoorde ik mensen zeggen: “Ik sla mijn tweede koffie vandaag over, ik pak een sapje.”

Zelf merkte ik dat het iets met de sfeer deed. Het werd een gespreksonderwerp, iets wat we samen deelden. In plaats van: “Nog een koffie?” hoor ik nu vaak: “Welk sapje neem jij vandaag?”

Een collega zei laatst tegen me: “Ik merk dat ik minder craving naar zoet heb in de middag. Zo’n sapje geeft me eigenlijk genoeg energie om door te gaan.”
En een ander: “Het is gewoon leuk dat we samen iets gezonds hebben, het voelt verbindend.”

---

Wat mijn collega’s ervan vinden

Ik ben natuurlijk zelf al jaren fan van groentesappen, maar het mooiste vind ik hoe mijn collega’s het hebben opgepakt. Wat eerst wat giechelen was (“Zo’n groen drankje, dat kan toch nooit lekker zijn?”), is nu écht onderdeel van de dag.

Mijn collega Bjorn vertelde me laatst lachend:

“Ik dacht eerlijk gezegd dat al die sappies een hype zouden zijn bij ons op de afdeling. Maar sinds ze hier in de koeling staan, pak ik er toch standaard elke dag eentje. Het geeft me energie en ik voel me fitter in de middag. En ik moet toegeven: ze smaken nog goed ook. Ik heb zelfs al een voorkeur want ik vind sommigen nog een beetje heftig. Doe mij maar een Oranje Bliksem.”

En precies dat is het leuke: iedereen heeft z’n favoriet, en de koelkast vol sapjes is ineens een gespreksonderwerp geworden.

---

Waarom dit werkt

Wat ik zelf zo fijn vind aan Sap op het Werk, is dat het zó simpel is. Wij hoeven niks te regelen. De sappen komen gewoon netjes geleverd, bevroren en klaar om in de koelkast te zetten. En tóch merk je meteen het verschil op de werkvloer.

Ik voel me zelf lichter en scherper, zonder die bekende middagdip. Mijn collega’s zeggen vaak dat ze zich fitter en vrolijker voelen sinds de sapjes er zijn. Het grappige is dat gezond drinken bij ons een soort gewoonte is geworden, iets waar iedereen vanzelf in mee gaat.

En wat onze directie ook prettig vindt: het valt gewoon binnen de werkkostenregeling. Dus het is niet alleen leuk en gezond, maar ook slim geregeld voor het bedrijf.

---

Voor welke werkplek dan ook

Bij ons is het inmiddels een vast onderdeel van de werkweek. Maar ik kan me voorstellen dat dit overal werkt: in een groot kantoor, een yogastudio, een school of een creatieve werkplek. Overal waar mensen lange dagen maken en een beetje extra energie kunnen gebruiken.

En misschien denk je: ik heb zelf geen bedrijf. Geeft niets. Misschien werk je ergens waar vitaliteit belangrijk is. Stuur dit blog gewoon door, wie weet staat er volgende maand ook bij jullie een koelkast vol verse sapjes.

---

Kleine gewoonte, groot verschil

Voor mij begon het ooit met één flesje. Nu is het een teamgewoonte geworden waar we allemaal blij van worden. En dat is misschien wel het mooiste: dat iets kleins, zoals een sapje, zoveel verschil kan maken in energie, gezondheid én teamgevoel.

💌 Benieuwd hoe dit bij jullie werkt?
Probeer Sap op het Werk en ontdek zelf hoe simpel het kan zijn om vitaliteit een plek te geven op de werkvloer.

---

Hoe wij het zien bij Zuss & Sap

Toen Esther ons belde met de vraag of we ook sapjes voor haar werkplek konden regelen, waren we meteen enthousiast. Het voelde zo logisch: waarom zouden groentesappen alleen iets zijn voor thuis, terwijl juist op de werkvloer zoveel behoefte is aan energie en vitaliteit?

We zijn er direct mee aan de slag gegaan en eigenlijk wisten we al heel snel: dit is een goed idee. Inmiddels leveren we onze sapjes aan verschillende bedrijven en overal horen we dezelfde reactie terug: “Wat een fijne gewoonte, dit geeft ons echt een lekkere boost.”

Dat vinden wij natuurlijk superleuk. Want ons doel is altijd geweest om gezonde keuzes makkelijk en leuk te maken. En hoe mooi is het dat dit nu ook in zoveel bedrijven leeft?

Wist je dat we naast Sap op het Werk nog meer pakketten speciaal voor bedrijven hebben ontwikkeld? Ontdek alle mogelijkheden op onze zakelijke pagina

---

Wat is sapvasten en waarom is het zo effectief

Bij sapvasten drink je een paar dagen lang alleen verse groente- en fruitsappen. Je eet geen vast voedsel, maar geeft je lichaam een pauze om zich volledig te kunnen richten op reiniging en herstel.

Het mooie van sapvasten is dat je lichaam alle voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft, zonder de belasting van zware maaltijden. Je spijsvertering krijgt rust en kan zich focussen op ontgifting en vernieuwing.

Benieuwd waarom groentesappen zo krachtig zijn? Lees dan ook onze blog De magie van groentesap.

---

De voordelen van de 3 Daagse Reset

• Meer energie: Veel mensen ervaren dat ze zich na drie dagen energieker en lichter voelen.
• Een frisse start voor je spijsvertering: Je darmen krijgen even rust en dat merk je vaak aan een plattere buik en minder opgeblazen gevoel.
• Minder behoefte aan suikers: Doordat je drie dagen geen bewerkte voeding eet, verdwijnt vaak ook de drang naar zoetigheid.
• Reiniging: Je lichaam krijgt de kans om afvalstoffen los te laten en opnieuw in balans te komen.

---

Zo werkt de 3 Daagse Reset

Tijdens de 3 Daagse Reset drink je negen sapmomenten per dag. Daar zitten voedzame soepen en kleine shots bij voor extra variatie. Voor en na elk sapje drink je een glas water zodat je goed gehydrateerd blijft. Daarnaast is het slim om ruimte te maken voor ontspanning. Maak een wandeling, lees een boek of ga vroeg naar bed. Zie het als een mini vakantie voor je lijf en geef jezelf de tijd om even stil te staan.

---

Echte ervaringen van onze klanten

Onze klanten waarderen de 3 Daagse Reset gemiddeld met een 4,6 van de 5 sterren. De meeste mensen merken dat ze zich energieker voelen en na afloop makkelijker gezonde keuzes maken.

“Ik was bang dat ik honger zou hebben, maar de sapjes waren voedzaam genoeg en ik voelde me lichter en frisser na afloop.”

– Linda –

“Na drie dagen voelde ik me zo goed dat ik het vaker per jaar wil doen. Dit is echt een cadeautje voor je lichaam.”

– Brandy –

Natuurlijk is het soms even doorzetten, vooral op de eerste dag. Maar bijna iedereen zegt achteraf: het was het helemaal waard.

---

Voor wie is sapvasten geschikt

De 3 Daagse Reset is perfect voor iedereen die zijn lichaam een frisse start wil geven. Het kan een mooie manier zijn om gezonde gewoontes op te pakken, je energie te herstellen of gewoon even stil te staan bij wat je eet. Wil je een mildere variant? Dan is er ook de Milde Detoxkuur, waarbij je naast de sappen ook gezonde maaltijden eet.

---

Begin vandaag nog

Sapvasten met de 3 Daagse Reset is een eenvoudige en effectieve manier om jezelf een frisse start te gunnen. Drie dagen, negen sapmomenten per dag, en een lichaam dat je dankbaar zal zijn. Ben je klaar voor nieuwe energie en een lichtere, frissere versie van jezelf? Bestel dan vandaag nog jouw 3 Daagse Reset en ervaar het verschil.

---

Kies jouw reset

Niet iedereen heeft dezelfde behoefte of dezelfde agenda. Daarom biedt Zuss & Sap verschillende opties:

• Balansdag Perfect voor wie een korte reset wil. Na een druk weekend of een zware maaltijd drink je één dag lang alleen sappen, soep en shots. Even opladen en je systeem terug in balans brengen.
• 3 Daagse Reset Voor wie een kickstart wil. Goed te doen met een volle agenda. Negen drankmomenten per dag zorgen voor reiniging van binnenuit, meer energie en een stukje bewustwording.
• 5 Daagse Reset Voor wie iets dieper wil gaan. Meer dagen betekent meer tijd voor reiniging en herstel, zowel fysiek als mentaal.
• 7 Daagse Reset Voor wie echt grondig wil resetten. Ideaal als je meer tijd hebt en oude gewoontes wilt doorbreken. Deze uitgebreide kuur heeft de diepste impact op lichaam en geest.

Welke variant je ook kiest, het gaat altijd om een moment voor jezelf. Een pauze in het dagelijkse leven waarin je je lichaam voedt met pure ingrediënten en je hoofd even tot rust laat komen.

Hoe het begon

Tien jaar geleden begon ons avontuur met Zuss & Sap. Geboren uit een simpel idee en een grote liefde voor gezondheid, samenzijn en lekker bezig zijn. We wilden iets creëren dat niet alleen onszelf, maar ook anderen zou inspireren. Wat begon als een klein project in onze keukens is inmiddels uitgegroeid tot een volwaardig bedrijf.

Thekla vertelt: “We komen uit een gezin van vier kinderen, en Joselien was de eerste die het huis uitging. Ik was nog maar acht jaar oud toen ze vertrok, maar onze band was altijd al heel sterk en dat is nooit veranderd, ondanks het leeftijdsverschil. We wilden gewoon graag tijd met elkaar doorbrengen, en dat gevoel is altijd gebleven. Of het nu na werk was, samen op vakantie, of gewoon een gezellig avondje samen, we waren er altijd voor elkaar.”

Joselien vult aan: “Ja, en dat is nog steeds zo. Toen we allebei kinderen kregen, wilden we iets vinden wat we samen konden doen tijdens het oppassen. Iets leuks, waar we allebei blij van werden. En zo ontstond het idee om sappen te maken voor vrienden en familie. We hadden net een sappenkuur gedaan en voelden ons daar zó goed bij, dat we dachten: waarom maken we dit niet zelf? Het was voor ons de perfecte combinatie: gezond bezig zijn en tegelijkertijd veel tijd met elkaar doorbrengen. Zo begon het allemaal, niet met de gedachte om een groot bedrijf op te zetten, maar gewoon om iets leuks samen te doen.”

---

De eerste sapavonturen

Thekla lacht: “Precies! Die eerste weken waren echt hilarisch. We lieten onze eerste bestelling flesjes uit Barcelona komen: twee gigantische dozen voor de deur, zo groot dat er nauwelijks nog licht naar binnen kwam. Elke ochtend brachten we eerst de kinderen naar school en daarna toverden we de keuken om tot sapruimte. Groentes wassen, wegen, alles klaarzetten, het voelde echt als een groot avontuur.”

Joselien vervolgt: “Obstakels zagen we eigenlijk niet. We waren altijd gericht op oplossingen. Zelfs toen onze boekhouder na twee jaar voorstelde om te stoppen omdat er zo weinig binnenkwam, kwam dat niet eens in ons op. We hadden er zoveel plezier in en geloofden echt heilig in wat we deden. Het voelde altijd alsof we vooruitgingen, ook al waren het soms maar hele kleine stapjes.”

---

Hoogtepunten en mijlpalen

“Het was gewoon zo leuk om samen te doen,” zegt Thekla instemmend. “De afgelopen tien jaar hebben we zoveel mooie momenten beleefd. Van het inschrijven bij de Kamer van Koophandel tot de eerste keer dat we een pakket aan een onbekende verkochten, het voelde alsof we de jackpot hadden gewonnen. De groei naar twintig smaken, het huren van ons eerste pand en later zelfs het kopen van een pand in Medemblik, waren allemaal mijlpalen die stap voor stap werden bereikt. Elke stap voelde als een enorme overwinning.”

“De aankoop van de Angel 140K slowjuicer was ook zo’n enorm groot moment voor ons,” herinnert Joselien zich, “net als de eerste keer dat we iemand in dienst namen. Ineens waren we niet meer alleen, we hadden een team! Dat gaf ons zo’n kick.”

---

Uitdagingen en doorzetten

Thekla knikt: “Maar het moet gezegd worden: die eerste jaren waren ook kneiterhard werken. Het leek soms of we continu aan het rennen waren, met lange dagen en weinig rust. En toen het team groter werd, was dat voor ons allebei ook een grote omschakeling.”

Joselien: “Vooral ik had er moeite mee om zaken uit handen te geven. Ik was gewend om alles zelf te doen en ineens moesten we erop vertrouwen dat anderen onze taken zouden overnemen. Dat vond ik best lastig.”

Thekla vult aan: “En dat gold voor ons beiden. Ineens veranderde onze rol ook, van alles zelf doen naar meer manager zijn. Daar waren we helemaal niet aan gewend. Je krijgt ineens te maken met personeelszaken, boekhouding en alle verantwoordelijkheden die daarbij komen kijken. Het was een grote uitdaging om daarin onze draai te vinden.”

---

Samenwerken als zussen

“Onze samenwerking is echt goud waard,” zegt Thekla verder. “We vullen elkaar perfect aan. Waar Joselien soms wat impulsief is en overal kansen in ziet, ben ik juist degene die dingen goed overdenkt. Dat zorgt voor balans. En omdat we zussen zijn, kunnen we altijd eerlijk tegen elkaar zijn, zonder gedoe.”

Joselien glimlacht: “We hebben een voorbeeld gehad van hoe het niet moet. Onze vader en oom hadden ooit samen een bedrijf en dat ging niet goed. Wij willen koste wat het kost voorkomen dat het zo eindigt. Gelukkig hebben we dat nooit zo ervaren. Hoe verschillend we ook zijn, we zijn heel open naar elkaar en komen er altijd samen uit.”

---

Onze missie en dromen

“Als we terugkijken, is het echt bijzonder hoe Zuss & Sap gegroeid is,” zegt Thekla met een glimlach. “Wat begon als een klein, kneuterig idee, is nu een merk geworden dat niet meer weg te denken is uit de gezonde levensstijl van velen. We zijn van drie smaken naar zesentwintig gegaan en hebben een geweldig team om ons heen verzameld.”

“Onze missie is altijd hetzelfde gebleven: mensen helpen om gezonder te leven,” voegt Joselien toe. “Het is prachtig om te zien hoe iets dat ooit zo onbekend was, nu zo normaal is geworden. Het voelt echt alsof we impact maken.”

En wat daarbij heel belangrijk is voor ons, is ons team,” zegt Thekla enthousiast. “We werken samen met een groep vrouwen die heel veel voor ons betekenen en elke dag met passie en energie aan de slag gaan. Zonder hen zou Zuss & Sap nooit zo ver gekomen zijn. We zijn trots op wat we samen bereiken, alles klopt!” Lees hier meer over onze powervrouwen: Team Zuss & Sap

---

Persoonlijke aanpak en dromen

Joselien knikt: “Ja, en wat ik het allerleukste vind, is om onze vaste abonnees iedere maand weer te verrassen met een persoonlijke attentie. Of het nu een lief kaartje is of een leuk extraatje in de box, we willen dat mensen zich speciaal voelen bij het openen. Het gaat niet alleen om de sappen, maar om de hele beleving.”

“Onze persoonlijke aanpak maakt echt het verschil,” beaamt Thekla. “We doen dit niet alleen voor onszelf, maar ook om anderen blij te maken en te inspireren om gezonder te leven.”

Joselien glimlacht: “We blijven dromen en hebben nog wel wat wilde plannen. We zouden graag nog een bedrijf opzetten naast Zuss & Sap. Iets nieuws, maar wel met dezelfde kernwaarden. We willen blijven groeien, maar op een manier die bij ons past – persoonlijk en kleinschalig. Onze zussensessies zijn daarbij heel belangrijk. Dat zijn momenten waarop we met z’n tweeën alles bespreken en nieuwe ideeën bedenken. We houden elkaar scherp en zorgen ervoor dat we altijd blijven dromen.”

Thekla knikt enthousiast: “En dat is precies waarom het zo goed werkt tussen ons. We hebben altijd plezier in wat we doen en weten dat we samen verder komen. En dan zijn er natuurlijk al onze lekkere sapjes die ons steeds weer inspireren.”

---

Een bedankje voor jou

Joselien glimlacht: “Ja, zoals Oranje Bliksem. Dat blijft toch onze favoriet. Vanaf dag één was het liefde op de eerste slok!”

Thekla haakt hier meteen op in: “Absoluut! Het is meer dan gewoon een sapje, het is het begin van ons avontuur geweest.”

Joselien lacht: “We zouden zo nog tien pagina’s kunnen vullen met alles wat we willen vertellen, maar in grote lijnen was dit het wel zo’n beetje. Laten we afsluiten met een bericht aan iedereen die ons volgt: blijf gezond en geniet. Wij zijn er om jullie te helpen met een beetje extra liefde in elk flesje. Op naar de volgende tien jaar!”

---