Een oppervlakkige ademhaling

Diep en rustig ademhalen wordt door je lichaam altijd geassocieerd met ontspanning. Oppervlakkig ademhalen kan signalen van stress uitzenden en leidt tot de productie van stresshormonen. Door af en toe bewust te focussen op diepe, kalme ademhaling kun je rustiger worden, je slaapkwaliteit verbeteren, je concentratie vergroten en met meer aandacht werken. Als je jezelf betrapt op stress, probeer dan rustig en diep in te ademen terwijl je je buik laat uitzetten. Dit zal direct een gevoel van kalmte geven. Als je dagelijks enkele minuten besteedt aan bewuste ademhalingsoefeningen, zul je merken dat diepe en rustige ademhaling een gewoonte wordt. Het is de moeite waard!

 

Een gespannen lichaamshouding

Een gespannen lichaamshouding heeft veel gemeen met je ademhaling. Wanneer je je spieren ontspant, signaleer je je lichaam om in een kalme staat te zijn. Aan de andere kant, bij gespannen spieren, wordt het stresssysteem in je lichaam geactiveerd. Hierdoor is het belangrijk om te proberen een ontspannen lichaamshouding te behouden, aangezien dit kan helpen om stressreacties te verminderen en je welzijn te bevorderen. Stress in je spieren kan vaak voortkomen uit verschillende bronnen, waaronder zowel fysieke als mentale spanning. Het is dus waardevol om aandacht te besteden aan je lichaamshouding en bewust te ontspannen om een gevoel van kalmte te bevorderen.

 

Een te kort aan magnesium

Magnesium speelt een rol in het helpen ontspannen van spieren. Wanneer je onder stress staat, kan je lichaam meer magnesium verbruiken. Dit creëert in feite een cyclus waaruit je kunt ontsnappen door je magnesiuminname aan te vullen. Magnesium is aanwezig in bepaalde bladgroenten, zoals boerenkool en spinazie. Wist je dat (bijna) al onze groene sappen, zoals Groene Energie, 100 % Groen , Groene Toversap en het seizoenssapje Lente Kriebels, spinazie bevatten? Dit kan een goede bron van magnesium zijn om in je dieet op te nemen.

 

Je dagelijkse kop koffie

Het drinken van koffie verhoogt de aanmaak van het stresshormoon cortisol in je lichaam en remt de aanmaak van hormonen die je rustig en slaperig maken. Van veel koffie drinken op een dag zal je dus meer stress krijgen. Er zijn momenten dat het juist lekker is om even een opkikker te voelen, maar wees er bewust van dat koffie je ook stressgevoel kan geven.

 

Te weinig prikkels

Dat je van te veel prikkels stress kunt krijgen, wist je waarschijnlijk al. Maar dat je van te weinig prikkels ook stress kunt krijgen misschien niet. Als jouw brein constant en langdurig onder zijn capaciteit werkt, levert dit frustratie en uiteindelijk ook stress op voor je hele systeem. Is dit bij jou het geval? Probeer je brein dan wat vaker uit te dagen door nieuwe dingen te leren. Dit kan een cursus zijn, maar ook iets op je werk wat je nog nooit hebt gedaan. Je kunt vragen of je dat ook eens zou mogen doen. Wie niet waagt, wie niet wint!

 

Gehaast dingen doen

Deze spreekt misschien voor zich. Haast en dingen te gehaast doen zorgt voor veel stress, het verminderd de concentratie en geeft een onrustig gevoel in je lijf. Als je één ding tegelijk doet, dan focus je bewust in het moment, doe je alles stap voor stap en ben je efficiënt bezig. Je legt de nadruk op zijn en gaat daarna pas doen.

 

Dit waren 6 oorzaken die stress in je lichaam kunnen activeren, misschien vind je deze blogs ook interessant:  beginnen met mediteren, tips en weetjes over water drinken, of de werking van je darmen.

Knutselmiddag

Er zijn natuurlijk oneindig veel ideeën wat je kunt doen met onze lege flesjes. Zo hebben wij een paar creatieve ideeën om de flesjes te hergebruiken. Je kunt heel veel knutselen met de lege flesjes. Je kunt deze mee geven aan je kinderen naar school om mee te knutselen, maar je kunt ze natuurlijk ook zelf bewaren om thuis een gezellige knutselmiddag te houden.

(Tip! Ken je de website Pinterest al? Hier kun je veel inspiratie opdoen voor knutsel ideeën)

 

Opbergen en bewaren

Ook kun je de lege plastic flesjes bewaren om bijvoorbeeld verschillende theesoorten in te bewaren. De flesjes zijn niet groot, dus perfect om dit soort dingen in te bewaren. Ook is het een perfect formaat om vloeistoffen mee te nemen op reis. Er kan in totaal 180 ml in een flesje. Hier kun je bijvoorbeeld heel makkelijk wasmiddel of andere vloeistoffen in meenemen.

 

kokkerellen

Als je zin hebt om te kokkerellen, kun je natuurlijk ook je eigen soepen maken. Je kunt de flesjes dan gebruiken om je zelfgemaakte soep in te bewaren. De flesjes kunnen bijvoorbeeld ook ingevroren worden. Super handig!

 

Het goede doel

Ook reageerden Monique en Nicole op onze mail dat zij doppen sparen voor het goede doel. Per kilo ontvangt KNGF Geleidehonden een vergoeding. Dus gooi de dopjes niet weg, maar lever ze in bij één van de depots. Je steunt niet alleen de opleiding van de geleidehonden, maar spaart ook nog eens het milieu. Inmiddels hebben alle doppen samen al tienduizenden euro’s opgeleverd.

 

Bekijk de onderstaande link voor meer informatie over het goede doel. Hier vind je ook meer informatie over alle inzamelpunten in Nederland.

Doppen inzamelingsactie voor de geleidenhonden

Tip 1:

Voeding is brandstof voor je lichaam. Probeer je lichaam daarom echt te voeden voor het sporten, in plaats van alleen vullen met ongezond voedsel. Kies bijvoorbeeld voor fruit zoals een banaan of een kiwi, of voor volkoren producten zoals een boterham met gezond beleg (zoals kipfilet of 100% natuurlijke pindakaas).

Probeer 1 a 2 uur voordat je gaat sporten iets lichts te eten of te drinken, denk bijvoorbeeld aan het sapje Groene Energie. Grote, zware maaltijden die veel vetten, eiwitten en/of vezels bevatten kan je lichaam niet meer op tijd verwerken. Hier kun je last van krijgen tijdens het sporten.

 

Tip 2:

Drink voldoende water, voor en na het sporten. Uit onderzoek blijkt dat het goed is als je ruim van te voren twee tot drie grote glazen water drinkt, tijdens de workout een half glas (probeer tijdens het sporten dus een stuk minder te drinken), en na het sporten weer twee tot drie grote glazen water om je lichaam te hydrateren.

Je lichaam goed hydrateren is belangrijk om uitdroging te voorkomen. Uitdroging kan ervoor zorgen dat de warmteregeling van je lichaam verstoord wordt. Hierdoor moet je lichaam harder werken na het sporten.

 

Tip 3:

Zorg voor voldoende nachtrust, tussen de 7 en 8 uur. Het is bewezen dat je sportprestaties en het volhouden tijdens het sporten verbeterd door goed te slapen. Daartegenover kan sporten je slaapproblemen verminderen, sporten helpt je met snel inslapen en je valt in een diepere slaap. Zo staat slapen en sporten met elkaar in verbinding.

Joselien

Ik ben Joselien, medeoprichtster van Zuss & Sap. In 2015 ben ik samen met mijn lieve zus het avontuur aangegaan om ons eigen bedrijf te starten. Het plan was om elkaar meer te zien en ondertussen lekker samen bezig te zijn. Doordat we de eerste 6 jaar thuis alle sappen maakten was dit ideaal te combineren met onze jonge kinderen. Hierdoor was ik eigenlijk altijd thuis. Ondertussen begint ‘lekker bezig zijn’ al aardig op werken te lijken en hebben we een fantastisch team bij Zuss & Sap om ons heen gecreëerd. Onze meiden staan iedere dag voor ons klaar om ons te helpen met het maken van de verse groentesappen, het bedenken en maken van content, het inpakken van de pakketten en natuurlijk het beantwoorden van jullie vragen.

Naast het werken met ons gezellige team wordt ik ook heel blij van samen zijn met mijn lieve man die ons ook regelmatig helpt op de werkvloer. We hebben samen 4 prachtige kinderen. Ultiem geluk is voor mij; met hen op vakantie te gaan. Ik heb het liefst alle kinderen, met aanhang erbij, met me mee. Verder word ik blij van sporten, yoga, veel vogeltjes in onze tuin zijn en mijn vriendinnen. We zijn al vriendinnen vanaf de basisschool en we kennen elkaar dus door en door. Er wordt wat gebabbeld hoor met elkaar.

 

Thekla

Ik ben Thekla, vrouw van Co en moeder van Gijs en Roos. Ik krijg energie van sporten. Ik zit op zaalvoetbal, doe personal training en ik vind hardlopen ook heerlijk, zeker op lentedagen met een heerlijk zonnetje erbij. Ook geniet ik van gezellige avondjes met mijn lieve vriendinnen. En ohw ja, ook shopaholic.

Samen met mijn zus Joselien zijn we Zuss & Sap gestart. Het begon als hobby, lekker samen op ontdekking en inmiddels is het wel echt op werken gaan lijken. Ons bedrijf is uitgegroeid van bedrijfje naar bedrijf. We hebben een super team om ons heen verzameld met mensen waar we stuk voor stuk ontzettend trots op zijn.

 

Anne-Britt

Mijn naam is Anne-Britt en ik ben aan het begin van 2022 begonnen met werken bij Zuss & Sap. Ik begon met twee dagen in de week werken in de ‘sapruimte’ maar inmiddels ben ik vier dagen bij Zuss & Sap te vinden. Naast het maken van de sappen schrijf ik blogs voor op de website (Zuss & Sap blog), maak ik alle foto’s en video’s, plan ik alle berichten en stories voor op de sociale media kanalen en zo nog een heleboel. Het leukste aan mijn werk vind ik samenwerken met hele gezellige collega’s en het werken voor een leuk, jong bedrijf waar veel ruimte is voor eigen ideeën.

Naast mijn werk bij Zuss & Sap run ik mijn eigen bedrijf (Floral Studio Noora). Ik werk als bloemist voor evenementen zoals bruiloften. Hier komen de sapjes van Zuss & Sap altijd goed van pas als een extra energie boost op de drukke dagen!

 

Linda

Mijn naam is Linda van der Stal en ik werk 2 dagen in de week bij Zuss & Sap.
Mijn werkzaamheden zijn in het ‘saplab’, zorgen voor de productie van de verse sappen. Van snijden tot invriezen en alles wat daartussenin zit. Ik ben echt heel blij met ons gezellige team collega’s waarmee wij bergen werk verzetten!

Naast het werk voor Zuss & Sap heb ik ook mijn eigen bedrijf als sporttrainer (West-Friesland beweegt). Ik verzorg diverse buiten en binnen trainingen, waarbij ik ook regelmatig de sappen uitdeel aan mijn sporters. Hoe gezond wil je het hebben? Wist je trouwens dat Bietensap het herstel na een training bevordert?

 

Solvejg

Mijn naam is Solvejg en ik woon met mijn man, bonus zoon, dochter en baby (februari 2024) in Wervershoof. Sinds begin 2021 werk ik 3 dagen in de week bij Zuss & Sap. Daar help ik bij het klaarzetten en maken van de sappen en soepen. Na de eerste dag wist ik al dat ik in een heel gezellig team terrecht was gekomen. Een team dat het laatste jaar enorm is gegroeid met fijne en hard werkende collega’s.

Er heerst een ‘what you see is what you get’ mentaliteit. Open en eerlijk! Dit geldt voor de sapjes die we maken, de sfeer op de werkvloer en het contact naar de klanten toe.

 

Sharon

Hoi! Mijn naam is Sharon en ik woon in Hoogkarspel, samen met Rob en ons heerlijke ventje Dai. Ik hou van leuke uitjes met mijn vriendinnen en van ‘koetelen’ in en om huis, ontspan in de natuur en ga graag eropuit met onze hond Sil.

Naast mijn baan bij Hotel & Wellness Zuiver, heb ik het 2 dagen per week super naar mijn zin met mijn gezellige en ondernemende collega’s bij Zuss & Sap. We werken hard, maar er is ook zeker tijd voor plezier tijdens onze gezamenlijke lunch. Wat kunnen we lachen samen! Mijn werkzaamheden bestaan uit het zorgdragen voor de gehele pakkettenafdeling en uit heel diverse werkzaamheden op kantoor.

Wil je graag sappen bestellen, meer weten over het proces van slowjuicen en detoxen óf heb je vragen over je bestelling bij Zuss & Sap? Dan kom je in contact met mij of mijn directe collega Wies. Ik ben woensdag en donderdag op kantoor te vinden en help je graag!

 

Melanie

Mijn naam is Melanie Tensen, ik ben 20 jaar en ik kom uit Wervershoof.

Sinds begin 2023 werk ik bij Zuss & Sap op de dinsdag en donderdag in de ‘sapruimte’, samen met een leuk team wat het werken heel leuk maakt!

Naast het werken bij Zuss & Sap werk ik in de horeca en ga ik nog naar school.

Wies

Mijn naam is Wies Beerepoot, in september 2022 ben ik begonnen met werken bij Zuss & Sap. Ik werk hier nu vier dagen in de week. Voordat ik hier kwam werken had ik niet verwacht dat ik groentesapjes lekker zou vinden maar mijn mening is zeker veranderd, na ze allemaal geproefd te hebben is Oranje Bliksem mijn favoriet. Het leukste aan dit bedrijf vind ik dat het een klein bedrijf is dus dat je veel contact hebt met je collega’s. Zo is elke werkdag gezellig en leer je van elkaar.

 

Yvonne

Hoi, ik ben Yvonne en ik woon samen met mijn man in Middenmeer. Wij hebben 3 zoons waarvan er nog 1tje thuis woont. Sinds april 2023 werk ik met heel veel plezier 2,5 dag bij Zuss & Sap. Ik heb de gemiddelde leeftijd binnen het team behoorlijk omhoog geschroefd.

Naast de sapdagen op dinsdag en donderdag werk ik ook op de maandag. Op deze dag wassen we alle groentes en zetten we de recepten klaar die we die week gaan maken. Tevens halen we met de ‘Zuss & Sap bus’ (ook wel Thejo) bij diverse lokale bedrijven in de omgeving groente en fruit op.

Op mijn vrije dagen werk ik graag in mijn tuin. Ik ben graag op de tennisbaan te vinden. In de winter ga ik graag skiën en tussendoor maak ik regelmatig een stedentrip.

 

Amber

Mijn naam is Amber Mol, ik ben 21 jaar oud en ik kom uit Wervershoof. Ik werk met veel plezier in het gezellige team van Zuss & sap.

Iedere dinsdag en donderdag, op de sapdagen, kijk ik er weer naar uit om te komen werken.

Na alle sapjes geproefd te hebben zijn Zomerzoen & Winterse Boost (beide seizoen sappen) toch echt wel mijn favoriet.

 

Debbie

Hoi! Ik ben Debbie Breg, getrouwd met Edwin en moeder van 3 geweldige pubers. Samen wonen we met onze hond, poes en cavia’s in Enkhuizen. Ik ben een echt natuurmens. Van wandelen in de bossen maar ook het maken van gezonde baksels kan ik onwijs genieten. Ook doe ik aan yoga en vind ik het heerlijk om dingen met mijn gezin en familie te ondernemen.

Daarnaast vind ik het leuk om af te spreken met vriendinnen. Om heerlijke diepgaande gesprekken te hebben maar ook om gezellig samen te kunnen lachen onder een genot van een wijntje. Naast dat ik bij Zuss & Sap werk, volg ik de opleiding Life Coach en de opleiding tot kruidenvrouw.

 

Iedereen kan het!

Heb jij dat ook wel eens dat je mensen ziet hardlopen en denkt, ‘dat kan ik niet’. Maar weet je iedereen kan hardlopen, mits je geen medische indicaties hebt. Het is echt heel lekker om in de buitenlucht te sporten! Leg jezelf vooral geen al te hoge lat op, of eigenlijk onhaalbare doelen in korte tijd.

Langzaam versnellen

Waar je bijvoorbeeld mee kunt gaan beginnen is tijdens een wandeling, (wel lekker in sportkleding) stukken sneller in tempo te gaan lopen, bijvoorbeeld tussen bomen of lantaarnpalen. Als je 2 tot 3 keer per week wandelt en je versnellingen lukken lekker, kun je voorzichtig proberen te rennen tussen de bomen/lantaarnpalen. Bijvoorbeeld 1 boom/lantaarnpaal rennen en dan 2 bomen/lantaarnpalen wandelen. Of als je met een klokje om loopt, 1 minuut hardlopen en 2 minuten wandelen. Dat ga je langzaam uitbouwen.

Loop je nou al wat vaker hard of ben je fanatiek sporter en wel belastbaar? Daag jezelf dan op dezelfde manier uit, door korte (of langere) stukken te gaan versnellen tussen lantaarnpalen of bomen. Loop ook eens 3 tot 5 keer een heuveltje op om jezelf te prikkelen.

Vaste momenten

Vind je tijd lastig, of heb je tijd tekort om te kunnen sporten/hardlopen? Prik een vast wekelijks moment in de agenda, en houd je daar dan ook aan. Weet je dat lopers die ‘s ochtends trainen, het meest trouw zijn aan de trainingsvoornemens. Dus houd je het ook langer vol.
Spierpijn na een training mag, maar let op een dag of 2/3 dan moet het over raken.

(Heb je het sapje Bieten Power of Rooie Donker al eens geprobeerd? Dit zijn heerlijke sapjes die je bijv. na het sporten kunt drinken)

Wil je wel beginnen maar red je het niet zelf vraag een vriend of vriendin mee of heb je een grotere stok achter de deur nodig? Kijk eens in je omgeving naar loopgroepen of atletiekverenigingen. Daar starten vaak 2x per jaar starterscursussen.

Ben je benieuwd geworden naar de sportlessen die Linda geeft? Hier kun je haar website bekijken!

Tip 1: Probeer een uur voor het slapengaan te ontspannen. Lees bijvoorbeeld een boek, stop een uur voor het slapengaan met schermen gebruiken, maak een korte wandeling, neem een warm bad, doe ontspanningsoefeningen of luister naar rustgevende muziek. Iedereen vindt ontspanning op zijn eigen manier, dus ontdek wat het beste voor jou werkt!

Tip 2: Zorg voor goede ventilatie in je slaapkamer en houd de temperatuur tussen 15 en 17 graden. Een koelere slaapkamer kan je helpen beter te slapen, omdat je lichaam harder werkt om op temperatuur te blijven.

Tip 3: Verduister je slaapkamer zo goed mogelijk. Slapen in volledige duisternis kan helpen bij een goede nachtrust, omdat het de afscheiding van melatonine bevordert, het slaaphormoon dat helpt bij het in slaap vallen.

Tip 4: Probeer een vast slaapritme aan te houden, zelfs in het weekend. Een regelmatig slaapschema kan je lichaam helpen wennen aan bepaalde slaaptijden.

Tip 5: Vermijd het drinken van cafeïnehoudende dranken in de avond, omdat cafeïne je zenuwstelsel stimuleert en het moeilijker kan maken om in slaap te vallen. Kies in plaats daarvan voor dranken zonder cafeïne, zoals melk, water of kruidenthee.

Tip 6: Melk en bananen kunnen helpen ontspannen, wat bevorderlijk kan zijn voor een goede nachtrust.

En dat waren ze alweer, de tips voor een betere nachtrust en een gezondere levensstijl.

Wil je meer blogs lezen, check dan hier onze blogpagina

Bakken vol pulp

Tijdens het persen van de sappen komt de pulp uit de machine. Alle pulp wordt opgevangen in witte, kleine bakken die we onder de slowjuicer kunnen zetten. Na een dag persen vullen we soms wel 10 bakken pulp, best veel dus! Deze witte bakken legen we dan buiten in een hele grotere bak. Aan het eind van de dag komt Nick van de Tamworth Hoeve langs om deze bak op te halen. De pulp wordt dan gebruikt als voer voor de varkens en andere dieren van de Tamworth Hoeve.

 

5 sterren varkensboerderij

Zuss&Sap is gevestigd in het gezellige Wervershoof. Een paar straten verderop vind je een gezellige varkensboerderij, de Tamworth Hoeve. Op deze boerderij zijn niet alleen varkens te vinden, maar ook schapen, loopeenden en een prachtige pluktuin met de mooiste bloemen. De Tamworth Hoeve is een 5 sterren varkenshouderij. De Tamworth varkens worden op een natuurlijke manier gehouden en lopen 365 dagen per jaar buiten, dit vinden wij natuurlijk super goed! Daarnaast worden de varkens gevoerd met afvalstromen. Denk hierbij aan afgekeurde groenten, fruit, brood en zuivelproducten. Zo krijgen producten die niet meer geschikt zijn voor menselijke consumptie, zoals de pulp van onze sappen, toch nog een prachtige bestemming!

 

Ben je benieuwd naar meer informatie over de Tamworth Hoeve? Bekijk hier de website!

Website ‘De Tamworth Hoeve’

Meer groenten

Zijn jullie benieuwd naar mijn conclusie? Deze kun je lezen in deze blog over Detox & More week 5. Ik kwam er al gauw achter dat ik op een dag veel meer groentes kon eten en dat je groentes best makkelijk kan toevoegen aan je eetpatroon. Je krijgt natuurlijk al veel meer vitamines binnen door het drinken van de sappen wat heel fijn is. Ik dacht altijd dat het veel moeite zou zijn en dat een broodje pindakaas smeren de makkelijkste optie was maar eigenlijk gaat een gezondere lunch maken met groentes net zo makkelijk. Mijn lunch maak ik tegenwoordig de avond ervoor waardoor het zelfs nog sneller ging en ik in de ochtenden veel meer tijd had. Nu maak ik lekkere salades, volkoren wraps of volkoren crackers. Een ander groot voordeel is dat ik mijn nieuwe lunchrecepten ook nog eens veel lekkerder vind.

 

Je eigen draai eraan geven

Ook heb ik veel meer plezier gekregen in eten, maaltijden klaarmaken en zelfs boodschappen doen vind ik leuker. Ruim de tijd nemen om in de supermarkt rond te lopen en in het weekend naar de markt om allerlei nieuwe dingen te vinden. Tijdens het koken iets afwijken van het recept om er bijvoorbeeld meer groente aan toe te voegen of om het recept meer naar je eigen wens te maken. Sinds de Detox & More heb je veel meer kennis over voeding en zo kun je dus eigenlijk heel makkelijk overal je eigen, gezonde draai aan geven.

 

Lichamelijke veranderingen

Mijn lichamelijke veranderingen zijn ook zeker te merken. Voordat ik begon aan de detox deed ik niet aan een sport. Ik wilde het wel maar ik kon nooit iets vinden wat ik leuk vond en kon volhouden. Ik had het naar mijn idee druk genoeg door mijn drukke baan waarbij ik de hele dag al op mijn benen stond en dit was naar mijn idee voldoende. In de avond lekker een serie kijken op de bank en dat vond ik het helemaal prima. Tijdens de Detox & More heb ik meerdere sporten uitgeprobeerd. Dit vond ik best lastig want iets doen wat je nog nooit hebt gedaan en waarschijnlijk niet meteen kan is best uit je comfort zone. Toch heb ik het gedaan en ik heb een sport gevonden die ik echt leuk vind. Ik begon met één keer in de week, maar ik heb me afgelopen week voor een tweede dag in de week opgegeven. Gezonde voeding, de sappen en sporten gaat super goed samen. Ik voel me letterlijk een beetje lichter, niet omdat ik zelf ben afgevallen (wat ook niet nodig is in mijn geval) maar omdat ik gewoon meer energie heb gekregen.

Afgevallen was dus geen doel van mij en ik heb me ook niet gewogen voor de Detox & More dus een eerlijke mening hierover geven kan ik niet. Wel voel ik me lichter. Ik kon altijd wel een hele zak chips leegeten en daarna kreeg ik altijd een opgeblazen buik. Tijdens het gezonde eten en het drinken van de sappen heb ik eigenlijk geen opgeblazen buik gehad. Ook is mijn huid veel rustiger en glanst het zelfs een beetje. Dit merk ik zelf maar ik krijg het ook te horen van mensen om mij heen.

 

De (Zuss&)Sappen

Ook zal ik nog iets vertellen over wat ik vind van de sappen. Op het begin moest ik even wennen aan de smaken. Ik moet zeggen dat ik de sappen al een tijdje drink, ook voor de Detox & More al, en dat ik nu gewend ben aan de smaken. Dat ik net begon met het drinken van de sappen vond ik de smaken met biet niet zo lekker maar inmiddels is Rooie Donder een van mijn favorieten. De seizoensappen zoals Zomer Zoen en Winterse Boost vind ik echt lekker.

Ik ben dus heel positief over de Detox & More kuur. Ik voel en zie echt veranderingen en ik heb besloten dat ik zeker blijf doorgaan met het drinken van de sappen, het eten van gezonde voeding en het sporten.  Mijn vriezer ligt alweer vol met nieuwe sappen en ik blijf er zeker mee doorgaan.

 

Hopelijk vonden jullie het leuk om de Detox & More – Blog week 5 te lezen. Ben je benieuwd naar hoe de rest van de Detox is verlopen? Lees hier meer blogs!

 

Meer informatie Detox & More

Mocht je na het lezen van deze blog denken, dit wil ik ook? Hieronder vind je meer informatie over de volgende editie:

Detox & More (start 6 mei)

 

Meer groente eten

Een van mijn doelen voordat ik de Detox & More begon was om meer groente te eten. Ik at eigenlijk bijna alleen groente tijdens het avondeten. 400 gram groente per dag eten wordt aangeraden en ik denk dat ik daar voor mijn detox niet eens bijna aan kwam. Ik dacht dat ik dit heel moeilijk zou vinden maar inmiddels eet ik tijdens mijn lunch altijd wat groente, als snack en dan ook nog eens als avondeten. Ook gebruik ik tijdens mijn avondeten veel meer groente omdat ik het inmiddels ook lekkerder vind. Gisteren at ik een zelfgemaakte tomatensoep waar volgens het recept alleen tomaat in moet maar ik besloot er ook nog wat wortel en paprika in te doen waardoor ik dan alweer meer groente binnenkrijg. Dit zou ik voor de Detox & More nooit bedacht hebben of in elk geval niet per se nodig maar je denkt nu heel anders na over voeding.

 

Verbeteringen aan mijn huid en geen last van een opgeblazen buik meer

Ook zal ik nog iets vertellen over de veranderingen die ik aan mijn lichaam ervaar. Iets wat nu ook echt duidelijk wordt is dat mijn huid er heel anders uitziet. Ik kreeg er laatst zelfs een complimentje over. Mijn huid lijkt zachter, egaler en heeft een subtiel glansje overheen lijkt het. Ik denk dat dit voornamelijk komt door het drinken van veel water. Ik heb de afgelopen weken alleen water, thee en sap gedronken en dit werpt inmiddels zijn vruchten af. Iets wat ik al eerder heb genoemd maar ik nog steeds merk is dat ik bijna geen opgeblazen buik meer heb. Natuurlijk wel een beetje na het eten want dat hoort er ook wel bij maar niet meer zo extreem als voor de Detox & More.

Hopelijk vonden jullie het leuk om de Detox & More – Blog week 3 te lezen. Ben je benieuwd naar hoe de rest van de Detox is verlopen? Lees hier de laatste blog over Detox & More week 5!

De eerste veranderingen

Verder voel ik me eigenlijk heel goed! Deze week heb ik een aantal nieuwe recepten uitgeprobeerd en andere producten gekocht die ik normaal in de schappen liet liggen. Ik ben nog steeds lekker aan het sporten en de motivatie komt steeds meer. Op het begin merkte ik dat ik een drempel over moest maar dat ik daar nu overheen ben. Inmiddels heb ik plezier in het bewegen. De ene dag is dat een hele workout maar het kan ook gewoon een rondje wandelen zijn en mijn hoofd leegmaken.

Ik merk ook wel wat veranderingen aan mijn lichaam. Mijn huid lijkt rustiger, mijn haar voelt minder snel vet aan en mijn buik lijkt platter. Dit waren verrassende resultaten voor mij, aangezien ik eigenlijk zonder specifieke verwachtingen aan de detox begon. Het heeft me doen realiseren dat voeding van invloed kan zijn op ons lichaam. Voeding is als brandstof, en je hebt de vrijheid om te kiezen welke producten je gebruikt.

 

Wat neem ik mee na de detox?

Ik zit in week 3 en dus over de helft maar ik heb nu al besloten dat er dingen gaan zijn waarmee ik zeker door wil gaan na de detox. Dit is onder andere bijna alleen nog maar water en thee drinken, met natuurlijk ook wel eens een wijntje in het weekend. Het brood zal ik ook meer in de kast laten liggen. Ik heb de afgelopen dagen bijna geen brood gegeten. Een volkoren boterham op z’n tijd is natuurlijk prima, maar ik ben de afgelopen tijd fan geworden van bijvoorbeeld wraps, crackers en beschuit. Wel alles volkoren natuurlijk. Ook het sporten zal ik in mijn routine houden. Ik sport nu sowieso elke maandag en donderdag, dat vind ik voor nu prima maar wie weet zal ik dit in de toekomst meer gaan doen.

 

De laatste loodjes

Ik ben benieuwd naar de laatste weken van mijn detox, omdat ik het deze week wel wat zwaarder vond dan de eerste twee weken. Zal het erger worden of zal het juist weer wat afnemen? Volgende week zal ik jullie weer een update geven.

Hopelijk vonden jullie het leuk om de blog over Detox & More week 3 te lezen. Ben je benieuwd naar hoe de rest van de Detox is verlopen? Lees hier de andere blogs!