Samen met Linda van West-Friesland Beweegt hebben we daarom een aantal fijne houdingstips op een rij gezet, zodat jij met nóg meer plezier je stappen zet.

Waarom is een goede wandelhouding zo belangrijk?

Misschien herken je het wel: je maakt een lange wandeling en aan het einde van de dag voel je pijn in je rug, nek of schouders. Bovendien merk je dat je na een tijdje minder energie hebt en dat je bewegingen zwaar aanvoelen. Soms voel je zelfs spanning in je lichaam, wat uiteindelijk kan leiden tot hoofdpijn.

Al deze klachten kunnen te maken hebben met je houding. Wanneer je verkeerd loopt, kost dat onnodig veel energie. Gelukkig kan dat anders! Door kleine aanpassingen in je wandelhouding merk je al snel dat je soepeler, lichter en ontspannen beweegt.

Zo verbeter je jouw wandelhouding

Een goede houding begint bij je hoofd. Denk eens aan een touwtje dat aan je kruin zit en je zachtjes omhoog trekt. Hierdoor richt je nek en rug zich op zonder spanning. Dit zorgt ervoor dat je hoofd in lijn blijft met je ruggengraat, waardoor je minder belasting voelt en dieper en rustiger kunt ademhalen.

Daarnaast is het belangrijk om je schouders te ontspannen. Veel mensen trekken hun schouders ongemerkt op, vooral bij langere wandelingen of wanneer ze in gedachten verzonken zijn. Als dit gebeurt, kan dat spanning in je nek veroorzaken en zelfs hoofdpijn geven. Daarom helpt het om af en toe diep adem te halen en je schouders bewust te laten zakken. Bovendien kun je ze even los schudden om de spanning volledig kwijt te raken.

Maar niet alleen je schouders spelen een rol, ook je armen zijn belangrijk. Bewegen ze mee, of hangen ze slap langs je lichaam? Wanneer je je armen licht meebeweegt – bij voorkeur in een hoek van 90 graden – loop je automatisch soepeler. Bovendien voorkom je dat al het bloed naar je vingertoppen zakt. En als je een uitdaging zoekt, probeer dan eens je armen wat sneller te bewegen. Je zult merken dat je benen vanzelf versnellen!

Naast je armen verdienen ook je voeten aandacht. Hoe raken ze de grond? Een goede voetafwikkeling begint bij een zachte landing op de hiel, vervolgens rol je de voet rustig af naar de bal en duw je jezelf af met je tenen. Hierdoor verdeel je de impact beter over je gewrichten en loop je met meer stabiliteit en energie.

Tot slot is ademhaling een cruciale factor. Veel mensen ademen oppervlakkig in hun borst, zonder erbij stil te staan. Toch kan een bewuste ademhaling je wandelervaring enorm verbeteren. Probeer daarom rustig door je neus in te ademen, je buik met lucht te vullen en vervolgens langzaam uit te ademen via je mond. Dit helpt je om ontspannen te blijven en het wandelen langer vol te houden. Ademhaling voor je geest, groentesap voor je lichaam maakt samen de perfecte balans voor een heerlijke wandeling met een voldaan gevoel.

Maak van wandelen een geluksmomentje

Wandelen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je mindset. Het geeft je de ruimte om even uit je hoofd te komen, je gedachten te ordenen en bewuster te genieten van je omgeving. Door buiten te zijn krijg je bovendien vitamine D gratis van de natuur. Hoe lekker is dat!

En het mooiste is: je hoeft er niets speciaals voor te doen, behalve naar buiten gaan.

Dus, of je nu meedoet aan Wandel naar je Werk Dag, een frisse lunchwandeling maakt met een vriendin of een ontspannen avondrondje loopt met de kinderen: probeer eens bewust te letten op je houding en voel het verschil.

Zet jij vandaag je 10.000 stappen?

Een halve kilo groente en fruit

Onze Toversapjes zijn samengesteld uit puur natuurlijke ingrediënten, met een mix van groenten en fruit. Misschien herken je de uitdaging om je kinderen voldoende groenten en fruit te laten eten. Met onze Toversapjes bieden we een mogelijke oplossing. Het kan helpen om het avondeten minder moeizaam te maken, omdat je kind al wat voedingsstoffen binnenkrijgt met het Toversapje in de ochtend.

Het zou fijn zijn als jouw kind ons sapje eens zou kunnen uitproberen!

Drie verschillende smaken

Er zijn drie verschillende smaken verkrijgbaar, groene toversap, oranje toversap en rode toversap. Elke sapje heeft zijn eigen unieke ingrediënten, wat zorgt voor verschillende smaken. Misschien vind jouw kind een van deze sapjes wel erg lekker!

De Rode Toversap bevat wortel, blauwe druif, peer en rode biet, wat zorgt voor een mooie rode kleur en een zoete smaak door de toegevoegde druiven en peren. De Rode Toversap bestel je hier!

In de Groene Toversap zit venkel, spinazie, appel, peer en ananas. Hoewel venkel en spinazie niet altijd favoriete groenten zijn bij kinderen, worden ze in dit sapje gemaskeerd door de zoete smaken van de appel, peer en ananas. De Groene Toversap bestel je hier!

De Oranje Toversap bevat wortel, appel, kiwi en goji bessen. Goji bessen zijn misschien minder bekend, maar zeker de moeite waard. De Oranje Toversap bestel je hier!

Alle Toversapjes bestaan voor de helft uit groente en voor de helft uit fruit, waardoor ze zoet zijn en kinderen ze graag drinken. Ze komen in kleinere flesjes van 100 milliliter. Wil je alle smaken proberen? Dan kun je hier een proefpakket bestellen!

Veel van onze sappen zijn gezoet met appelsap, maar is appelsap nou eigenlijk gezond? je leest het hier.

Eindelijk is het zo ver..

Vorig weekend zijn we met Zuss & Sap verhuist naar ons nieuwe pand in Medemblik, Schootsvel 7H. In verband met hemelvaart hadden we een lekker lang weekend om te verhuizen, dus we zijn donderdag al gestart. Vrijdag kwamen alle hulptroepen ons helpen. Wat een team! Zonder deze toppers hadden we het nooit gered. Iedereen nam zelf een taak op zich en dat was zo lekker!

In 1 dag hebben we alle spullen verhuisd. Het voelde vooraf als een onmogelijke taak en als dat dan toch lukt is dat natuurlijk super tof. Wat we allemaal moesten verhuizen? 12.000 groentesappen, een hele koelcel (zelf uit  elkaar gehaald en weer in elkaar gezet door onze mannen) een geheel ingericht kantoor, 2 slowjuicers, een sticker apparaat, 12.000 lege flesjes en minstens zoveel doppen, 6 volle pallets met lege dozen en nog heel veel overige spulletjes wat we in de jaren zo hebben verzameld. Het mooiste moment van de verhuizing was natuurlijk ons logo. Deze hangt nu te shinen in Medemblik aan de gevel. Wat ontzettend veel werk is er verzet zeg! Iedereen was voor ons in de weer, kippenvel als we eraan terug denken. Onwijs bedankt allemaal!

 

Alles krijgt een nieuwe en vaste plek

Toen moest alles een vaste plek krijgen. Het was passen en meten, Soms werd alles weer op een andere plek neergezet of andersom geplaatst. Als het eenmaal goed staat geeft het zoveel voordelen. Je weet waar iets hangt of staat waardoor iedereen ongemerkt veel efficiënter kan werken. Er past ook meer in de ruimte als alles een goed doordachte vaste plek heeft. Daar houden we van!

Afgelopen week zijn we onze werkweek rustig met elkaar opgestart. Het was best wel een beetje emotioneel om iedereen zo fijn aan het werk te zien. Het klopte allemaal zo goed! We gaan hier een mooie toekomst tegemoet #hartje

Voor elk seizoen maken wij een andere seizoen sap

Je hebt ze misschien al wel eens voorbij zien komen, onze seizoen sappen, maar welke sappen zijn het ook alweer allemaal? Dat vertellen we je in deze blog post!

Zomer Zoen

Heb jij ook behoefte aan een enkeltje naar de zomer? Met deze zomerzoen doe je je ogen dicht, en kun je intens genieten van de zomer. Met een beetje liefde voor jezelf kom je een heel eind!

Zomer Zoen is verkrijgbaar vanaf ongeveer april tot en met september. In Zomerzoen zit aardbei, watermeloen, rode biet, wortel en ananas. Door de aardbei, watermeloen en ananas is het een heerlijk zoet sapje. Perfect voor de zomerdagen!

 

Lente Kriebels

De zon begint weer te schijnen en de vogels beginnen te fluiten. Heb jij ook al de lente kriebels? Met dit sapje heb je hem in huis! Een frisse vitamine boost in een flesje. Heerlijk zacht van smaak door de banaan, maar toch ook verfrissend door  de watermeloen.

Lente Kriebels is verkrijgbaar van maart tot en met ongeveer juli. De ingrediënten van Lente Kriebels zijn  broccoli, watermeloen, spinazie, bataat, banaan, kiwi gold, druif, peer en citroen.

 

Aspergetijd

Rond april begint de tijd van asperges! En dus hebben wij hier natuurlijk een sapje mee gemaakt. Een sapje van asperges klinkt misschien wat bijzonder, maar door de andere ingrediënten krijg je een hele frisse smaak.

In Aspergetijd zit natuurlijk asperge, maar ook venkel, avocado, bleekselderij, spinazie, appel, peer, kiwi en gemberwortel. Je kunt dit sapje bestellen van april tot en met juni ongeveer. Dit sapje is niet heel lang beschikbaar, dus bestel meteen een voorraadje voor in jouw vriezer!

 

Herfst Beuk

Wanneer de blaadjes van de bomen vallen, is dit sapje weer te bestellen! Kun jij wel een beuk gebruiken deze de herfst? Dan is dit sapje echt iets voor jou! Hij ziet eruit als de herfst, hij ruikt naar de herfst én hij smaakt ook naar de herfst!

In dit lekkere oranje sapje zit wortel, gele wortel, witte biet, venkel, witte druif en kiwi. Herfst Beuk is te bestellen van augustus tot ongeveer maart.

 

Winterse Boost

Tijdens de koude dagen kun je de warme chocomel met slagroom laten staan want met dit sapje kom jij de winter wel door, een vitamine boost in een flesje!

In de winterse boost zit boerenkool, spinazie, venkel, appel, citroen, banaan, ananas en wortel. Een sapje met boerenkool klinkt misschien niet als jouw eerste keuze, maar door de banaan wordt dit sapje heerlijk zacht van smaak en licht zuur door de citroen en ananas.

 

Onze seizoen sappen zijn los te bestellen, maar ook als je abonnee bent of een sappen kuur besteld krijg je deze heerlijke seizoen sappen naar jou toegestuurd! Wil je deze ze eens proberen? Je kunt ze hier bestellen!

 

 

Elkaar helpen

Het niet eten kan best lastig zijn, vooral als mensen om jou heen wel hun werkdag beginnen met een kopje koffie of een koekje nemen bij de thee. Het is dan super fijn om iemand te hebben die hetzelfde ervaart als jij! Jullie kunnen elkaar helpen op een lastig moment, super fijn!

 

Een betere band

Jullie werken beide aan hetzelfde doel. Elkaar helpen op lastige momenten, samen bewegen en plannen maken voor een gezonder leven na de reset. Het versterkt jullie band!

 

Nieuwe, gezonde gewoontes

Na de 3 daagse reset begin je rustig met opbouwen van gezonde voeding. Misschien proberen jullie samen wel recepten uit of beginnen jullie samen aan een nieuwe sport! Jullie kunnen samen opzoek naar nieuwe, gezonde gewoontes! Samen is altijd leuker dan alleen.

 

Je ei kwijt kunnen

Klagen, dat doen we allemaal wel eens en vooral tijdens de driedaagse reset zal je af en toe even je ei kwijt moeten. Het is dan heel fijn om een maatje te hebben waarbij jij even lekker kan klagen als het een beetje tegenzit!

 

Zijn jullie na het lezen van deze ‘4 voordelen van samen detoxen’ helemaal klaar om samen te werken aan jullie ongezonde eetgewoontes? Hier lees je meer over de driedaagse reset!

Een oppervlakkige ademhaling

Diep en rustig ademhalen wordt door je lichaam altijd geassocieerd met ontspanning. Oppervlakkig ademhalen kan signalen van stress uitzenden en leidt tot de productie van stresshormonen. Door af en toe bewust te focussen op diepe, kalme ademhaling kun je rustiger worden, je slaapkwaliteit verbeteren, je concentratie vergroten en met meer aandacht werken. Als je jezelf betrapt op stress, probeer dan rustig en diep in te ademen terwijl je je buik laat uitzetten. Dit zal direct een gevoel van kalmte geven. Als je dagelijks enkele minuten besteedt aan bewuste ademhalingsoefeningen, zul je merken dat diepe en rustige ademhaling een gewoonte wordt. Het is de moeite waard!

 

Een gespannen lichaamshouding

Een gespannen lichaamshouding heeft veel gemeen met je ademhaling. Wanneer je je spieren ontspant, signaleer je je lichaam om in een kalme staat te zijn. Aan de andere kant, bij gespannen spieren, wordt het stresssysteem in je lichaam geactiveerd. Hierdoor is het belangrijk om te proberen een ontspannen lichaamshouding te behouden, aangezien dit kan helpen om stressreacties te verminderen en je welzijn te bevorderen. Stress in je spieren kan vaak voortkomen uit verschillende bronnen, waaronder zowel fysieke als mentale spanning. Het is dus waardevol om aandacht te besteden aan je lichaamshouding en bewust te ontspannen om een gevoel van kalmte te bevorderen.

 

Een te kort aan magnesium

Magnesium speelt een rol in het helpen ontspannen van spieren. Wanneer je onder stress staat, kan je lichaam meer magnesium verbruiken. Dit creëert in feite een cyclus waaruit je kunt ontsnappen door je magnesiuminname aan te vullen. Magnesium is aanwezig in bepaalde bladgroenten, zoals boerenkool en spinazie. Wist je dat (bijna) al onze groene sappen, zoals Groene Energie, 100 % Groen, Groene Toversap en het seizoenssapje Lente Kriebels, spinazie bevatten? Dit kan een goede bron van magnesium zijn om in je dieet op te nemen.

Gezonde voeding = gezonde geest

Wat je eet, heeft niet alleen invloed op je lichaam, maar ook op je mentale welzijn. Gezonde voeding = gezonde geest. Voeding die rijk is aan vitamines, mineralen en gezonde vetten geeft je brein de brandstof die het nodig heeft.

Kortom: met gezonde keuzes, geef je je mentale gezondheid een boost – elke dag opnieuw. En met onze sappen maken we dat een stukje makkelijker voor je. Door dagelijks één sapje per dag te drinken kan je je mentale gezondheid al ondersteunen.

 

Je dagelijkse kop koffie

Het drinken van koffie verhoogt de aanmaak van het stresshormoon cortisol in je lichaam en remt de aanmaak van hormonen die je rustig en slaperig maken. Van veel koffie drinken op een dag zal je dus meer stress krijgen. Er zijn momenten dat het juist lekker is om even een opkikker te voelen, maar wees er bewust van dat koffie je ook stressgevoel kan geven.

 

Te weinig prikkels

Dat je van te veel prikkels stress kunt krijgen, wist je waarschijnlijk al. Maar dat je van te weinig prikkels ook stress kunt krijgen misschien niet. Als jouw brein constant en langdurig onder zijn capaciteit werkt, levert dit frustratie en uiteindelijk ook stress op voor je hele systeem. Is dit bij jou het geval? Probeer je brein dan wat vaker uit te dagen door nieuwe dingen te leren. Dit kan een cursus zijn, maar ook iets op je werk wat je nog nooit hebt gedaan. Je kunt vragen of je dat ook eens zou mogen doen. Wie niet waagt, wie niet wint!

 

Gehaast dingen doen

Deze spreekt misschien voor zich. Haast en dingen te gehaast doen zorgt voor veel stress, het verminderd de concentratie en geeft een onrustig gevoel in je lijf. Als je één ding tegelijk doet, dan focus je bewust in het moment, doe je alles stap voor stap en ben je efficiënt bezig. Je legt de nadruk op zijn en gaat daarna pas doen.

 

Dit waren 6 oorzaken die stress in je lichaam kunnen activeren, misschien vind je deze blogs ook interessant:  beginnen met mediteren, tips en weetjes over water drinken, of de werking van je darmen.

Knutselmiddag

Er zijn natuurlijk oneindig veel ideeën wat je kunt doen met onze lege flesjes. Zo hebben wij een paar creatieve ideeën om de flesjes te hergebruiken. Je kunt heel veel knutselen met de lege flesjes. Je kunt deze mee geven aan je kinderen naar school om mee te knutselen, maar je kunt ze natuurlijk ook zelf bewaren om thuis een gezellige knutselmiddag te houden.

Tip! Op Pinterest kun je veel inspiratie opdoen voor knutsel ideeën.

Opbergen en bewaren

Ook kun je de lege plastic flesjes bewaren om bijvoorbeeld verschillende theesoorten in te bewaren. De flesjes zijn niet groot, dus perfect om dit soort dingen in te bewaren. Ook is het een perfect formaat om vloeistoffen mee te nemen op reis. Er kan in totaal 180 ml in een flesje. Hier kun je bijvoorbeeld heel makkelijk wasmiddel of olie in meenemen. Zo maak je je eigen mini’s voor op reis.

Kokkerellen

Als je zin hebt om te kokkerellen, kun je natuurlijk ook je eigen soepen maken. Je kunt de flesjes dan gebruiken om je zelfgemaakte soep in te bewaren. De flesjes kunnen bijvoorbeeld ook ingevroren worden. Super handig!

Het goede doel

Ook reageerden Monique en Nicole op onze mail dat zij doppen sparen voor het goede doel. Per kilo ontvangt KNGF Geleidehonden een vergoeding. Nu zitten onze doppen tegenwoordig vast aan de flesjes, maar vind jij nog losse doppen, lever ze dan in bij één van de depots. Je steunt niet alleen de opleiding van de geleidehonden, maar spaart ook nog eens het milieu. Inmiddels hebben alle doppen samen al tienduizenden euro’s opgeleverd.

Bekijk de onderstaande link voor meer informatie over het goede doel. Hier vind je ook meer informatie over alle inzamelpunten in Nederland.
Doppen inzamelactie voor blinde geleide hond

Tip 1:

Voeding is brandstof voor je lichaam. Probeer je lichaam daarom echt te voeden voor het sporten, in plaats van alleen vullen met ongezond voedsel. Kies bijvoorbeeld voor fruit zoals een banaan of een kiwi, of voor volkoren producten zoals een boterham met gezond beleg (zoals kipfilet of 100% natuurlijke pindakaas).

Probeer 1 a 2 uur voordat je gaat sporten iets lichts te eten of te drinken, denk bijvoorbeeld aan het sapje Groene Energie. Grote, zware maaltijden die veel vetten, eiwitten en/of vezels bevatten kan je lichaam niet meer op tijd verwerken. Hier kun je last van krijgen tijdens het sporten.

 

Tip 2:

Drink voldoende water, voor en na het sporten. Uit onderzoek blijkt dat het goed is als je ruim van te voren twee tot drie grote glazen water drinkt, tijdens de workout een half glas (probeer tijdens het sporten dus een stuk minder te drinken), en na het sporten weer twee tot drie grote glazen water om je lichaam te hydrateren.

Je lichaam goed hydrateren is belangrijk om uitdroging te voorkomen. Uitdroging kan ervoor zorgen dat de warmteregeling van je lichaam verstoord wordt. Hierdoor moet je lichaam harder werken na het sporten.

 

Tip 3:

Zorg voor voldoende nachtrust, tussen de 7 en 8 uur. Het is bewezen dat je sportprestaties en het volhouden tijdens het sporten verbeterd door goed te slapen. Daartegenover kan sporten je slaapproblemen verminderen, sporten helpt je met snel inslapen en je valt in een diepere slaap. Zo staat slapen en sporten met elkaar in verbinding.

---

Thekla (Theek)

Ik ben Thekla, vrouw van Co en moeder van Gijs en Roos. Ik krijg energie van sporten. Ik speel zaalvoetbal, doe personal training en ga graag hardlopen, vooral op zonnige lentedagen. Ik geniet ook van avondjes met mijn vriendinnen. En ja, ik ben absoluut een shopaholic.

Samen met mijn zus Joselien ben ik Zuss & Sap begonnen. Het begon als een hobby, samen op ontdekking. Inmiddels is het uitgegroeid tot een bedrijf waar we ontzettend trots op zijn, mede dankzij ons geweldige team.

Mijn gezonde verslaving is tegenwoordig ons spirulinashotje. We hebben hem nog niet zo lang in het assortiment maar vanaf nu is het absoluut een van mijn favoriete sapjes.

---

Joselien (Joos)

Ik ben Joselien, mede-oprichtster van Zuss & Sap. In 2015 begon ik samen met mijn zus dit avontuur. We wilden elkaar vaker zien en ondertussen iets doen waar we blij van werden. De eerste zes jaar maakten we thuis alle sappen, ideaal te combineren met ons gezin.

Nu hebben we een fantastisch team om ons heen. Onze meiden staan elke dag klaar om te helpen met de verse groentesappen, de content, het inpakken van pakketten en het beantwoorden van vragen.

Naast het werk geniet ik van mijn man, die ons vaak helpt op de werkvloer. Samen hebben we vier kinderen en inmiddels een kleindochter. Ultiem geluk is voor mij een vakantie met het hele gezin. Verder hou ik van sporten, yoga en poetsen in huis. Ook word ik blij van de vogeltjes in onze tuin en onze konijntjes die vrolijk rondhuppelen over het gras.

En als je mij vraagt welk sapje ik zelf het allerlekkerst vind dan kies ik voor Rooie Donder. Dat sapje geeft me altijd zo’n gezond en krachtig gevoel.

---

Solvejg (Soel)

Ik ben Solvejg en woon samen met mijn man, bonuszoon, dochter en sinds 2024 ook met ons kleine baby’tje in Wervershoof. Een druk maar gezellig huishouden dus. Drie dagen per week werk ik bij Zuss & Sap, waar ik help met het klaarzetten en maken van de sappen en soepen.

Na mijn eerste werkdag wist ik meteen dat ik in een heel fijn en gezellig team terecht was gekomen. Er hangt hier een open en eerlijke sfeer. What you see is what you get. Dat geldt niet alleen voor de sapjes die we maken, maar ook voor de werkvloer en het contact met onze klanten.

Mijn favoriete sapjes zijn Oranje Bliksem en de Gembershot. Oranje Bliksem geeft me altijd een frisse energieboost en van gember krijg je die heerlijke kick waar je meteen van wakker wordt.

---

Jolien (gewoon Jolien)

Hoi, ik ben Jolien en sinds 2024 werk ik bij Zuss & Sap. Je vindt mij op dinsdag en donderdag in ons eigen saplab, waar ik samen met de allerleukste collega’s de lekkerste sapjes maak. De sfeer bij ons is altijd top: muziek aan, gezellig kletsen en heel veel lachen met elkaar. Voor je het weet is de dag alweer voorbij.

Naast mijn werk ben ik moeder van drie kinderen, die me thuis lekker bezig houden. In mijn vrije tijd sta ik graag op de padelbaan of bezoek ik festivals, want ik hou ontzettend van gezelligheid en energie.

En mijn favoriete sapje? Dat is natuurlijk onze Oranje Bliksem. Dat is voor mij hét sapje dat altijd een glimlach op mijn gezicht tovert en me nieuwe energie geeft.

---

Wies (gewoon Wies)

Ik ben Wies en werk sinds september 2022 bij Zuss & Sap. Ik werk hier vier dagen per week en heb het ontzettend naar mijn zin. Voor ik begon dacht ik dat groentesapjes niets voor mij waren, maar na alles geproefd te hebben is Oranje Bliksem mijn absolute favoriet.

Wat ik leuk vind aan dit bedrijf is dat het klein en persoonlijk is. Je hebt veel contact met collega’s en leert veel van elkaar. Daardoor is elke werkdag niet alleen leerzaam maar ook heel gezellig. Er is altijd ruimte voor een grapje tussendoor en iedereen staat voor elkaar klaar.

Naast mijn werk ben ik net verhuisd naar mijn eigen huis in Midwoud. Dat was een spannend avontuur maar ik ben supertrots op het resultaat. Het voelt zo goed om een plek helemaal naar mijn eigen smaak in te richten en daar echt mijn thuis van te maken.

---

Yvonne (Yvon)

Ik ben Yvonne en woon samen met mijn man in Middenmeer. We hebben drie zoons waarvan er nog één thuis woont. Sinds april 2023 werk ik met veel plezier tweeënhalve dag per week bij Zuss & Sap.

Op maandag was ik groentes, zet ik recepten klaar en ga ik samen met onze Zuss & Sap bus die we liefkozend Thejo noemen langs bij lokale telers om producten op te halen. Op dinsdag en donderdag sta ik in de sapruimte om mee te werken aan de lekkerste en gezondste sappen.

In mijn vrije tijd ben ik graag in de tuin of op de tennisbaan. In de winter trek ik graag de bergen in om te skiën en tussendoor maak ik het liefst een stedentrip om nieuwe plekken te ontdekken.

Mijn favoriete sap is het 100% Oranje Groentesap. Het voelt voor mij echt als puur natuur in een flesje. Met elke slok voel ik me frisser en gezonder. Voor mij is dit het bewijs dat simpel vaak ook het allerbeste is.

---

Anne-Britt (gewoon Anne-Britt)

Ik ben Anne-Britt en sinds 2022 onderdeel van het Zuss & Sap team. Ik begon ooit met twee dagen in de sapruimte maar ben inmiddels beland op de marketingafdeling. Samen met Inge regel ik alles wat met marketing te maken heeft. Wij schrijven de blogs, nieuwsbrieven, maken foto’s en video’s van de zussen en zorgen dat de socials vol staan met posts en stories.

Het leukste aan mijn werk? Zonder twijfel mijn gezellige collega’s en de vrijheid om mijn eigen ideeën kwijt te kunnen. Naast Zuss & Sap run ik ook mijn eigen bedrijf Floral Studio Noora, waar ik als bloemist bruiloften en evenementen verzorg. De afwisseling tussen mijn werk bij Zuss & Sap en ondernemen werkt heel goed!

En natuurlijk kan ik niet zonder de sapjes, al moest ik wel even wennen aan de smaken op het begin. Mijn favoriet? Absoluut Rooie Donder!

---

Inge (de vintage editie)

En dan de laatste van het stel ben ik… Inge. Samen met Yvon en Joos vorm ik de vintage editie van het team. Wij trekken de gemiddelde leeftijd met trots omhoog. Dit jaar zijn we alle drie oma geworden dus geloof me, tijdens de pauzes hebben we genoeg te bespreken.

Ik ben 52 en werk sinds 2024 bij Zuss & Sap op de marketingafdeling. Samen met Anne Britt vormen wij de marketingmeisjes. We regelen alles wat met marketing te maken heeft. Van nieuwsbrieven tot advertenties en van fotoshoots tot het bijhouden van de socials.

Ik vind dat ik de allerleukste baan heb, want de creativiteit spat er vaak vanaf. Het is heerlijk om hier te werken, de sfeer is altijd goed, open en warm. Ze zeggen weleens dat vrouwen onder elkaar oorlog maken maar bij ons is dat echt anders. Alles wordt besproken met een lach en soms ook met een traan. En is er iemand aan het huilen dan huilt de rest gewoon gezellig mee. Het voelt hier als een grote familie en ik zit hier helemaal op mijn plek.

O ja, mijn favoriete sapje is de Zomerzoen. Daar word ik altijd vrolijk van, een glas pure blijheid.

 

Iedereen kan het!

Heb jij dat ook wel eens dat je mensen ziet hardlopen en denkt, ‘dat kan ik niet’. Maar weet je iedereen kan hardlopen, mits je geen medische indicaties hebt. Het is echt heel lekker om in de buitenlucht te sporten! Leg jezelf vooral geen al te hoge lat op, of eigenlijk onhaalbare doelen in korte tijd.

Langzaam versnellen

Waar je bijvoorbeeld mee kunt gaan beginnen is tijdens een wandeling, (wel lekker in sportkleding) stukken sneller in tempo te gaan lopen, bijvoorbeeld tussen bomen of lantaarnpalen. Als je 2 tot 3 keer per week wandelt en je versnellingen lukken lekker, kun je voorzichtig proberen te rennen tussen de bomen/lantaarnpalen. Bijvoorbeeld 1 boom/lantaarnpaal rennen en dan 2 bomen/lantaarnpalen wandelen. Of als je met een klokje om loopt, 1 minuut hardlopen en 2 minuten wandelen. Dat ga je langzaam uitbouwen.

Loop je nou al wat vaker hard of ben je fanatiek sporter en wel belastbaar? Daag jezelf dan op dezelfde manier uit, door korte (of langere) stukken te gaan versnellen tussen lantaarnpalen of bomen. Loop ook eens 3 tot 5 keer een heuveltje op om jezelf te prikkelen.

Vaste momenten

Vind je tijd lastig, of heb je tijd tekort om te kunnen sporten/hardlopen? Prik een vast wekelijks moment in de agenda, en houd je daar dan ook aan. Weet je dat lopers die ‘s ochtends trainen, het meest trouw zijn aan de trainingsvoornemens. Dus houd je het ook langer vol.
Spierpijn na een training mag, maar let op een dag of 2/3 dan moet het over raken.

(Heb je het sapje Bieten Power of Rooie Donker al eens geprobeerd? Dit zijn heerlijke sapjes die je bijv. na het sporten kunt drinken)

Wil je wel beginnen maar red je het niet zelf vraag een vriend of vriendin mee of heb je een grotere stok achter de deur nodig? Kijk eens in je omgeving naar loopgroepen of atletiekverenigingen. Daar starten vaak 2x per jaar starterscursussen.

Ben je benieuwd geworden naar de sportlessen die Linda geeft? Hier kun je haar website bekijken!